Влиянието на спорта върху сърцето

В момента огромна част от населението на света страда от липса на физическа активност и ниска физическа активност. Колкото повече комфорт има в живота ни, толкова по-активен и здравословен начин ние ставаме. Наличието на автомобили, офис работа и вечерни събирания с нездравословно меню доведе до предимно заседнал начин на живот. В резултат на влошаването на физическото ни състояние всеки 2 от 3-ма души започнаха да умират от сърдечни заболявания.

Депресия, умора и настроение - са последствията от заседналия начин на живот. В днешния "сърце" преглед, ние ще говорим за влиянието на различни видове натоварване на сърцето, както и какви са последиците произтичащите от текущия начин на живот на човечеството като цяло.

Помислете първо вида на товара - пълна липса на такова, което се нарича липса на физическа активност или заседнал начин на живот.

Човешкото тяло не се занимава с физически труд, консумира известно количество хранителни вещества, както и на определено износване скорост (и тялото като цяло). При хората, напълно необучен, сърцето прави в минута с много съкращения, и да консумира повече хранителни вещества и, разбира се, бързо застарява. Това е различно от добре обучени хора. Ефективност на сърдечния мускул е значително по-високо от нормалното. Следователно, носят сърцето много по-бавно.

Функционални промени в сърдечно-съдовата система от най-ранните идентифицирани като недостиг на въздух и внезапно ускорен сърдечен ритъм по време на бързо ходене, болки в областта на сърцето по време на физическа работа, негативните емоции, и така нататък. D. Появява честота и намаляване на силата на сърдечните контракции, намаляване на хода и минута обема и венозно връщане. Влошава поради липсата на кръвоносните съдове на техните подходящи товар, което допринася за развитието на разширени вени, атеросклероза, хипертония и други аномалии. Намален размер на сърцето, намалява силата на сърдечния мускул, съдово състояние влошава. Тези промени увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечни атаки са били фатални.

Сърцето - мускул и мускулите, без обучение са слаби и изтощена!

Така че сега ние знаем какво се случва с нашите сърца, когато ние "Фило" и да седне на дивана голямата част от времето. Но има един недостатък, когато размерът на кардио стрес става прекалено дълго и вредно, отколкото полезно. По-просто казано ние се опитваме да обясним какви са процесите и как правилно дозиране на натоварването.

Всички някога сте чували такова понятие като "атлетично сърце" -

е когато сърцето е по-голям по обем и тегло на конвенционално човешко сърце. Такива сърца са открити в професионалните спортисти или хора, които сами не съжалявам, не следвай сърцето ти курс в обучение, ходя на фитнес всеки ден, с цел да отслабнете бързо, оставяйки своите дробовете на бягаща пътека.

На първо място, сърцето е мускул, и като всеки мускул тя може да се изпомпва и увеличаване на обема. Този феномен е известен като хипертрофия, която е два вида:

P той първи тип L-тип - когато сърдечният мускул (миокарда ще ги наричат), се простират и да стане тънък, като резултат, обемът на сърцето се усилва. Например, тя се среща често сред футболисти - сърцето на един огромен, побой рядко, един удар помпи много кръв, и това им позволява да тече два пъти, без недостиг на въздух, когато нисък пулс и без никакви смущения в дишането. Той е изпълнен с факта, че спортистите, които са напуснали кариера, почина внезапно в резултат на руптура на миокарда (известен също като миокарден инфаркт), и защо? Тъй като стените на сърцето си всички останали също тънки и опънати и неочаквано стрес, прилив на адреналин, и тънки стени не се изправи и разрушаване. Но не забравяйте, че това е пример за професионални спортисти, чиито резултати са постигнати през годините и трудно обучение.

А сега да разгледаме втория вариант хипертрофия:

D-тип - в този случай сърцето се увеличава при дебелина, което е, стените му стават по-дебели, сърцето придобива сила и мощ, но отново, поради какво?

Това се случва, когато се даде на товара над максималната си, когато пулса на 180-200 и задържане на товар за много дълго време, и постепенно дори да го увеличава. CrossFit Например, всички на познатото.

Когато сме в състояние на покой, сърцето може да лесно да управлявате един цикъл на спокойствие и свиване за изпомпване на необходимото количество кръв. Например, пулса 190, сърцето едва има време да се отпуснете OS. като той веднага трябва да се намали отново, след което престава да функционира нормално, започва хипоксия (липса на кислород) и подкиселяване на мускулите се случи, т.е., натрупването на млечна киселина. Ако се удължава такова действие, той може да се случи microinfarction, разрушаване или увреждане на клетките на сърдечния мускул - миокардиоцити. След това е необходимо време, за да се възстанови нови миокардиоцити в нова съединителна тъкан. Но тази нова тъкан губи предишната си еластичност и ефективност. Този вид хипертрофия е намерена не само професионалните спортисти, но и хора, които се движат от кардио натоварвания, които се отразяват негативно върху тяхната сърдечно-съдовата система.

Според изследванията, има 50% намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания I на хора над 45 години, с редовна физическа активност. Освен това, с увеличаване на разхода на енергия от спорта за 1000 ккал на седмица (това фитнес упражнения 3 до 60 минути) процентът на смъртност от сърдечно-съдови заболявания е намалял с 20%!

От горните примери е ясно, че прекомерното натоварване е вредно за сърцето, както и неговото отсъствие. Според научни изследвания в подкрепа на работата на сърдечно-съдовата система на оптимално ниво, е достатъчно, за да се получи физически упражнения поне 30 минути на ден, или три пъти седмично в продължение на един час.

С този начин на живот там:

1 Повече енергия през целия ден

2-малко стрес въздействие, напрежение и депресия

3 Много добро общо здравословно състояние и настроение

4 задачи решение на съня

5 Увеличаване на мускулната сила и укрепване на костите структури

6 Подобряване на имунитет

7 превенция на заболявания, свързани със стареенето (атеросклероза, хипертония, диабет)

8 И на последно място, но със сигурност не на последно място - не е естетически красиво и хармонично тяло!