Влиянието на храненето върху здравето

Първото правило на здравословното хранене - е изборът на висок клас, пресни, нерафинирани храни. Правилното хранене е като строеж на къща. Вашият дом ще бъде само добър, ако го строи с висококачествени материали, нали?

Рафинирани храни - това е храната, от която отстранява всички хранителни вещества, такива храни като бял хляб, бяла захар, а дори рафинирани пшеница и овесена каша за закуска. Резюме на витамини и минерали, извлечени от тези продукти, и те съдържат захар и нишесте в големи количества.

Захари и нишестета дават човек енергия, но в допълнение към тях, има много вещества, необходими за тялото, като калций, цинк, желязо и различни витамини.

Повечето от тези вещества, които отсъстват в рафинирани храни, и тялото ви е необходимо от кости или други жизненоважни тъкани. В резултат на това запасите от хранителни вещества се изчерпват в тялото си, когато ядете рафинирани храни и по този начин ограби жизнените им ресурси.

Пресни плодове и зеленчуци, "полирани" зърнени култури, като тъмно ориз, черен хляб, ръж, овес и ечемик. Ние не трябва да забравяме и бобови растения, ядки и семена. Всички цялата тази храна, и това е в основата на здравословния начин на хранене.

То съдържа протеини, въглехидрати, витамини, минерали, мастни киселини - накратко, всичко, което може да ви предложи природата. Разбира се, ако е възможно, трябва да се яде храна, отглеждани по естествен път.

Второто правило на здравословното хранене - не може да се хранят нормално, тъй като не бяха установени храносмилането му. Не забравяйте, че е важно не само това, което ядем, а как ядем.

Използването на здравословна храна, няма да ти се отрази добре, ако не можете да я смила. За да се установи храносмилането, трябва да се яде в определено време и по определен начин. Например, може да се окаже трудно да се дъвче храната правилно, ако сте написали хапка. По същия начин, че е трудно за тялото си, за да смели храната, ако сте с нетърпение я нападнат. Много хора "поглъщат" храната, го ядете набързо, а после се чудят защо те имат стомашно неразположение. Не трябва да има лесно, и процесът трябва да носи удоволствие. Когато се насладят на храната, устата си отделя голямо количество слюнка, разгражда въглехидратите и стомаха произвежда достатъчно количество солна киселина, необходима за обработката на протеини. Но един от най-важните фактори на здравословна диета е храна.

Всички Природата се подчинява на часовника на вселената - продължи да обяснява г-н Джаста. - Sunset и външния вид на цветето - всичко се подчинява на тези закони. Човешкото тяло не е изключение.

В него има свой вътрешен часовник, най-точната и добре функциониращ часовник, който можете да си представите. Времената, в които вземат храна определя колко добре ще се усвоява.

Например, скоростта на метаболизма на тялото си - времето, през което тялото ви превръща храната в енергия - през нощта е много по-ниска, отколкото през нощта. Това означава, че калории се изгарят много по-малко ефективни. Ето защо трябва да добавите допълнително тегло много по-бързо, ако основното хранене е необходимо за вечерта, а не на сутринта. А освен това, ако сте обилна вечеря късно вечерта, а след това най-вероятно, ще бъде лошо да си легне и да стават сутрин в лошо настроение.

Когато ядем през нощта, храносмилателната нашата система трябва да работи през цялата нощ, мозъкът не знае останалите, защото аз трябва постоянно да изпраща сигнали стомаха и червата, за да се развие необходимите ензими и сокове.

Да, има и други моменти. Когато сте уморени или под влиянието на стреса, храносмилателната система не може да работи с пълен капацитет, а някои от храната остава хаотичен.

Третото правило на здравословното хранене отива. Не се преяжда! Не забравяйте, че по-добре е да се яде по-малко от повече. Вашето тяло е много по-лесно да се справят с по-малко количество храна, отколкото голям. Здравословно стомаха не трябва да надвишава размера на юмрука. Когато се простират на стомаха храната е счупени процесите на храносмилането. Това е подобно на когато котелът е поставен твърде много въглища и това го предпазва от изгаряне. Но по-важното е, че допълнителните калории съхраняват като мазнини, който разгражда на сърцето и поставяне на натоварване на ставите. Ето защо хората, които ядат по-малко живеят по-дълго. Има една стара поговорка: ". Дръжте главата си в студ, глад стомах и краката си топли - сто години ще живеят на Земята"

Но защо просто не може да се пие много вода?

На първо място, че водата, която обикновено е пияни хора, които не са много чисти. Най-често тя съдържа хлорни примеси леки метали и други токсични вещества.

А освен това, не можете да почистите системата, тя потъва. По същия начин, как да се хранят само когато гладен, трябва да пиете само когато се чувствате жадни. А диета, която се фокусира върху продукти, които съдържат вода, хранителни вещества и почистване. Ако ние изпитваме недостиг на течност, кръв ни става много дебела и токсични вещества не могат лесно да отделя от тялото. Нашата диета трябва да се състои от храни, помага на себе си прочисти организма.

Петото правило на истинската сила. Избягвайте петте убийци клетките.

шредери клетки - това са продукти, които са особено вредни за тялото си, тъй като те се унищожават клетките му. Тези продукти са, когато е възможно, никога не трябва да се консумира. Колкото по-малко те ще получат в тялото си, толкова по-добре за вас, и аз ще обясня защо. Първият е разрушителят на бяла захар. Захар - смъртоносна продукт. В допълнение, боли зъбите, както и всички рафинирани храни, захар ограбва тялото си на жизненоважни доставки. Освен това, тя разрушава имунната система. Знаете ли, че шест супени лъжици захар води до факта, че броят на белите кръвни клетки, самите клетки, които се борят с бактериите, се намалява с двадесет и пет процента? Колкото повече захар, което ядете, толкова повече бели кръвни клетки, те убият. Не забравяйте, че захарта е скрита в други храни, като например шоколад, сладки, студени напитки, сладкиши и бисквити, както и консервирани плодове и зеленчуци. Второто разрушител клетки се храни с животински произход - месо, птици и риба. Нека разгледаме първо месо и птици. Проучвания многократно доказали, че един от основните фактори за ранното развитие на дегенеративни процеси е използването на месо. Нека започнем с факта, че голяма част от месото идва от ферми за добитък. Това означава, че животните да се държат в "фабрика" настройка. Те са малко по-пасат на ливадите, се съдържат в затворени пространства и едва ли знаят какво слънчева светлина. Те инжектира антибиотици, за да се предотврати развитието на епидемии в такава нездравословно среда и са пълнени с хормони на животните, а наддаване на тегло. Е, това не е изненадващо, че ние сме на масата получава коктейл от различни отрови.

Какво ще кажете за плодове и зеленчуци - те не се напояват различни химикали?

А норвежки учен в сравнение зелето, отглеждани в оранжерии и пиле и са установили, че пиле съдържа десет милиона пъти повече токсини, отколкото в зелето. Тези плодове и зеленчуци, които се отглеждат без химически торове, разбира се, по-добре за вас. Те са по-питателна, и те не съдържат токсини, които разрушават здравето. Дори плодове са били подложени на химическа обработка, значително по-малко токсичен от месо.

Е, какво да кажем за "естествен" месото?

О, това със сигурност е полезно да се месото на селскостопанските животни, но все пак това е вредно за вашето здраве. Месо - просто нездравословна храна. Виждате ли, месо и птици са много богати на тежки мазнини, тези мазнини, които причиняват вашите червени кръвни клетки се държим заедно в артериите. Защото няма нищо чудно във факта, че половината от населението на света умират от сърдечно-съдови заболявания, които са причинени от прекомерна консумация на холестерол, съдържаща се в месо, млечни продукти и шоколад.

А трети разрушител клетки - млечни продукти: цялото количество мляко, сирене, заквасена сметана и масло. Човек - единственото същество, което яде мляко от други животни, и единственото същество да консумират мляко по-късна възраст.

Млякото е добро за телета, но не и за хората. Двадесет на сто от хората в тялото не може да произвежда лактаза - ензим, необходим за разграждането на лактозата, или млечна захар. Установено е също така, че четири от всеки пет души дават алергична реакция на главния протеин намерени във всички млечни продукти, на така наречената "казеин". Млечни продукти - е най-опустошителното храната. Благодарение на тях, тялото ти произвежда огромно количество слуз, която се отразява на храносмилането, тъй като слуз палта стомаха и червата и лекува. Поради това, образуваща бариера, през която хранителни вещества не може да се абсорбира в чревната стена. Слузта също се натрупва в белите дробове и причинява много болести на дихателните пътища, включително бронхит и астма. Млечните продукти са с високо съдържание на мазнини, но това е, както казах, се отразява върху сърдечно-съдовата система.

А за виновен от готварската сол?

Чаят и кафето, като алкохол, са стимуланти, които са вредни за организма. Например, както в чай ​​и кафе съдържа кофеин - потенциален наркотици. Две чаши кафе или чай е фармацевтична доза кофеин, достатъчно, за да стимулира мозъка и да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар. Първоначално може да се чувствате по-весело, но скоро вълнение отстъпи място на умора. ниво на захар спадне под нормалното марка, и вие ще се чувствате по-уморени, отколкото преди. Забелязали ли сте, че пиенето на няколко чаши чай или кафе в един ред, можете да получите по-нервен и сърцето ти бие по-силно? Понякога дори може да предизвика треперене на ръцете.

И кафето е много по-вредни, отколкото просто да стимулира нервната ви система, както и повишава нивото на кръвната захар - това води до повишаване на кръвното налягане, повишен холестерол, парене магазини на витамин B, натрупани от тялото си, и оксалова киселина, съдържаща се в кафето и чая може увреди бъбреците. Един изследовател хранителни алергии твърдят, че кофеинът е един от основните фактори на алергични реакции, изразена в безсъние, главоболие, нервност, и дразнене на кожата. Чай съдържа друго лекарствено вещество, наречено танин, който може да попречи на абсорбцията на желязо от организма и да доведе до анемия. Въпреки, че малки количества чай и кафе не нанасят вреда, за да ги консумират в големи количества - това е повече от две чаши на ден - много лошо. Младият мъж се замисли за петте правила на здравословното хранене и осъзнах, горчиво, които преди това не следва да е от тях. Няма нищо изненадващо в това, че той е бил сериозно болен, но все пак чух днес му влияе депресиращо.

Тайната на истинската здраве - силата на истинската сила.

Подобна женствена статия:

Нови продукти на този раздел: