Влиянието на банята върху човешкото здраве - състезателно за вашето здраве! Спорт списание дневно зрение
thermotaxis
В човешкото тяло има постоянно да се поддържа температурата на определено ниво. Това се дължи на терморегулацията. Процесите на пренос на топлина и топлина са компоненти на нормален пренос на топлина. Отдавна е установено, че тялото поддържа телесната температура с около едно и също ниво. Веднага след като температурата на околната среда се повишава рязко в тялото са активирани процеси, отговорни за връщането на излишната топлина и предотвратяване на тялото от прегряване. Главната роля в процеса на пренос на топлина играе нашата кожа. Той подчертава гърнето, а с него и излишната топлина. Трябва да се отбележи, че скоростта на изпотяване се различава за всеки човек - зависи от индивидуалните физиологични характеристики, както и от температурата на влага и въздух. Така че, е добре за вашето здраве Бат?
Централна нервна система
Безспорно установено е, че е достатъчно да се извърши за 10 минути в сауната вана или до съществено подобрение на моторната координация и реакция на двигателя тяло. Но след 20 минути игра, тези цифри се понижат. От голямо значение за работата на органите на цялото тяло това се отразява както на естеството на почивка в парна баня, и ще остане там. Най-благоприятен ефект върху регенеративни процеси на тялото има процедура охлаждане - дали студен душ, потапяне в резервоар с вода или избърсване кратко сняг. Между другото, това е най-доброто лекарство за агресия.
Да не забравяме и за ефекта на бани и сауни на психическото състояние на човека. Силно се препоръчва да се обърне специално внимание на интериора в рамките на двойката, метода на процедурата, използването на допълнителни действия (сушени билки, настойки за метли и т.н.), както и редовни посещения. Винаги да се ръководи от собствените си чувства и лични нужди - само така можете да се чувствате най-благоприятното въздействие на пара.
сърдечно-съдовата система
Не е тайна, че сърдечно-съдовата система започва да работи по-активно под влияние на високи температури. Да бъдеш в банята или сауната, докато благоприятни ефекти върху сърцето и кръвоносните съдове, но с прекалено престоя в парната баня могат да се наблюдават негативни ефекти върху тялото, като световъртеж и сърцебиене. Всичко зависи от здравето на човека - това, което е приемливо за един човек може да бъде пагубно за друг. Проучванията са доказали, че високата температура влияе върху повишаването на кръвното пълнене на съдовете на мозъка. Той ускорява циркулацията на кръвта в тялото. Важно е да се разбере, че умерен престой в сауна баня или изключително полезен. Но границата на преход в благоприятния ефект на отрицателно влияние винаги се определя индивидуално - няма единни критерии за време.
След престой в сърдечно-съдовата система, парна баня възстановява предишното си ниво на функциониране след около 15-20 минути за почивка в среда с нормална температура. Не забравяйте да използва процедурите за охлаждане, за да се ускори процеса на възстановяване. Можете да се потопите в басейна или вземете душ със студена вода пестеливо. Но тук трябва да се съобразят с мярката и предпазливост - ако сте човек с проблеми в сърцето, физически слаби, или просто да се отпуснете в сауната за първи път, че не е необходимо дълго време изложена на студена вода, тъй като това може да увеличи само тежестта върху сърдечно-съдовата система. Не забравяйте, че можете да се разболяват само в случай на хипотермия. Трябва само да донесе на тялото в тон със студена вода, а не да го замразяват за дълго време.
Влиянието на банята на въздействието върху здравето на човека върху дишането си - това ускорява при висока температура. Следните процеси възникнат: белодробните съдове рефлексна тесни под влиянието на горещ въздух - защитна реакция на организма към възможността за прегряване. За да е по-интензивна топлина - увеличаване на дишането, кръвното се движи по-бързо. На регламента за дихателна честота се отразява много фактори - от външната температура и завършва с материала, от който е направена баня или сауна. По време на посещенията чифт вдишвам средно по 100 мл допълнителен въздух. Поради значителното увеличение на потене и повишена активност дишане на кожата. Нищо чудно, те казват, че след баня "диша по-лесно" - тайната е, че порите са отворени, колкото е възможно по цялата кожа.
Можете да помогнете на организма с настинки просто посещаващи баня. Светлината произвежда много храчки. За да се водят и да получите ефекта на инхалаторно в парни инфузии с мента, евкалипт и борови иглички на. Излагане на пари на тези растения в комбинация с висока влажност и температура на въздуха над всеки химичен лекарство в пъти.
Невро-мускулната система
Отделно от чисто хигиенни цели, посетете сауната или ваната, за да се отпуснете. Под влияние на топъл въздух и изпотяване понижен мускулен тонус. капки на напрежението възникнат омекотяване на мускулната тъкан, мускулите стават по-еластични.
енергийния метаболизъм
Парата значително повишава метаболизма на енергия. Налице е увеличение на енергийната интензивност, но това е краткосрочно явление, която се провежда, когато човек се върне в позната среда. На първо място, за да се намали консумацията на кислород. Съхранени увеличено отделяне на въглероден диоксид.
Все пак, ако искате отново да се подлага на топлинна енергия, интензивността на енергията на тялото, няма да се промени. Поради това, че не е необходимо да се изложи на организма да ненужен престой в парната баня, опитвайки се да отслабнете.
В баня или сауна има увеличение на температурата на кожата. Започва се увеличили кръвообращението. Налице е рязко увеличение на телесната температура в първите няколко минути в парната баня. Тогава, благодарение да започне курс на пот механизъм и терморегулаторна на увеличение на спад на температурата.
Кожната температура може да се повиши до 41-42 градуса и по-горе. Във връзка с такава температура неестествено за увеличаването на кожата и кръвоносните съдове препълване в обема. Има повишение на пропускливостта на кожата. Повишена чувствителност на кожата е омекотена и епидермиса, подобрени дихателната активност покритие, което води до благоприятен ефект върху имунната биологични свойства на организма. Налице е стимулиране на окислителните процеси в кожата.
храносмилателната система
Тъй като общата телесна температура се издига, той започва активно преразпределение на кръв. Някои органи започват да се чувстват липсата на светлина в него. Това се случва, намаляване на количеството на стомашния сок и неговата концентрация. Затова нежелателно да се вземат никаква храна по време на посещението на сауна или вана. Особено трудно ще се абсорбира от протеините в даден период от време. Но мазнините се абсорбират по този начин по-добре, че не може да бъде най-добрият начин въздействие върху черния дроб, се препоръчва да се пие много течности.
Не е необходимо да се смята, стереотипи за загуба на тегло, след вземането на вана. Фактът, че тежестта на тялото се намалява главно поради изобилие от загуба на влага. Така Energozatraty минимална. Въпреки това, има няколко фактора, които влияят на процеса на загуба на тегло:
- Влажност и температура
- Времето за престой в сауна
- Физическото състояние на здравето
- Индивидуалните особености на тялото на човек
- Active тяло терморегулацията
Можете да, до известна степен се отрази на процеса на загуба на тегло - всичко зависи от количеството на консумираната течност и процедурата е в парната баня. добре за здравето на стаята е? Отговор на този въпрос за себе си сега ...
Теглото на един човек може да каже много - по-специално степента на физическото му здраве. Излишните килограми водят до дисбаланс в развитието на целия организъм, а понякога са индикатори за повреда на някои вътрешни органи. Според статистиката, сърдечно-съдови заболявания засяга предимно хора с излишък телесно тегло. Към днешна дата, решаване на проблема с наднорменото тегло - не е проблем, той би желал. Лекарите препоръчват правиш спорт, за да се съобразят с диетични режими и да организират периодично къпане дни.
Ако решите да се намали телесното тегло (дори леко), чрез посещения на двойки - уверете се, че вашето здраве позволява такива процедури. Не забравяйте, че значителна загуба на тегло е стресиращо за организма. Според някои безвредни загуба на тегло не може да надвишава 2% от общото тегло. Ако отслабване цифрата е нараснала покрай фигура в един много кратък период от време, рискувате подкопаване здраве. Особено противопоказано драматични тийнейджъри за отслабване, тъй като последствията могат да повлияят върху развиващия се организъм, нарушават обмяната на веществата и забавят развитието на вътрешните органи и нарушават функционирането на бъбреците и сърцето. Не се доверявайте на методите, които обещават бърза загуба на тегло! Можете да направите само здравен проблем.
За да бъде намаляването на телесното тегло по-ефективно, комбинирайте басейн с масаж. Обикновено възлага на експлоататорските масажни процедури. Осигуряване на по-голямо внимание мускулите на гърба и краката, както и части на тялото с нежеланите мастни натрупвания.
Профилактика и лечение на някои заболявания
Комплект от стария използва за профилактика и лечение на някои заболявания и състояния. Благоприятни ефекти на висока температура и влажен въздух е безспорно обаче хора, страдащи от хипертония, присъстват баня, за да се понижи кръвното налягане. Баня ще помогне за подобряване на състоянието на бъбреците и обмяната на веществата. Много полезно посещения двойка, свързан с масаж при заболявания като ишиас, болки в кръста и хроничен полиартрит.
Влиянието на здравето на банята изчерпателно - Баня облекчава умората. Подобрено настроение и намалява тревожността. Чрез активиране на окисляване и редукция процеси настъпват подобрена циркулация. Възниква затягане мускулни рани възстановява увредената тъкан излекува повредените сухожилия и стави. Алтернативен престой в парната баня със студени процедури - това ще подобри адаптивните свойства на физиологичните системи на тялото. Най-лек формата на "студена стимул" е краткосрочна присъствие на студен въздух. За по-голям ефект, нанесете един студен душ или басейн.
Доброто здраве и жизненост на следващата сутрин са индикатори за лоялност при избора на метод за посещение вани или сауни, както и ефективността на процедурата.
Steam е незаменим за хората, които водят заседнал начин на живот, тя компенсира физическо натоварване на тялото. Благодарение на процедури за баня е релаксация след активен умствената дейност, както и възстановяване на здравето. Редовната употреба на неравно вегетативната система сауна и влакове за баня.
Особено подходящи релаксиращи свойства на пара за жителите на мегаполиса. В градове като стрес се превърна в неразделна част от живота. Въпреки това, всеки един от нас има възможност да се грижи за собственото си здраве - екскурзия в банята или сауната няма да изпразни джоба ви. В замяна ще получите повишаване на общия тонус на организма и подобряване на настроението, стрес да си тръгнете. Тялото ще бъде благодарен за това!
Може да се интересуват от статии по тази тема: