Влияние на физическата активност върху тялото

1. Въведение. Какво е здраве. 2

2. Стойността на упражняване на човешкото тяло, като цяло ............ 3

3. Влияние на физическата активност върху различни органи и системи ................ 6

3.1. Влияние на физическата активност върху обмяната на веществата и енергията ............... 0.7

3.2. Влияние на физическата активност върху кръвоносната система .................. ..7

3.3. Влияние на физическа активност на дихателната система ........................... 8

3.4. Влияние на физическата активност върху нервната система ........................ ..10

3.5. Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат ......... 11

5. справки ................................................. 13

1. Въведение. Какво е здраве?

Със здравето състояние на тялото, когато функцията на всички органи и системи са балансирани с околната среда и няма болестотворни промени.

Здравето на човека зависи от:

- състояние медицина - 10%

- на въздействието на факторите на околната среда - 20-25%

- Генетични фактори - 20%

- начин на живот, физически дейности - 50%

Ние се опитваме да отговорим на въпроса защо физическа работа, необходима за здравето?

Работни мускули, мускулите образуват поток пулс, непрекъснато стимулиране на метаболизма на нервната система и на всички органи, което подобрява усвояването на кислород тъкани не забавено излишната мазнина, увеличаване на защитните свойства на организма.

Системно обучение прави мускулите по-силни, и на организма като цяло по-добре приспособени към условията на околната среда. Под влияние на мускулна стрес увеличава сърдечната честота, сърдечния мускул договор силно, повишено кръвно налягане. Това води до функционално подобрение на системата за снабдяване с кръв. В този процент нараства дишане по време на мускулите да работят по-дълбоко дъх издишване засилено, подобряване на белодробната вентилация капацитет. Постоянно физически упражнения допринасят за увеличаване на скелетната мускулна маса, да се засили сухожилия, връзки, растеж и развитие на костите. Хората, които извършват необходимата сума на физическа активност, по-добре изглеждащи, по-здрави психически, са по-малко податливи на стрес и напрежение, да спят по-добре, имат по-малко здравословни проблеми.

2. Стойността на упражняване на човешкото тяло, като цяло,

Физическо uprazhneniya- са естествени и специално подбрани за движение, използвани в физикална терапия и физическо възпитание. Те се различават от традиционните движения е, че те имат за цел ориентация и организирана специално за промоцията на здравето, рехабилитация на нарушени функции.

Действие на физически упражнения е тясно свързана с физиологичните свойства на мускулите. Всяка набраздения мускул се състои от множество влакна. Мускулните влакна има способността да реагират на стимулиране на самия мускул, или подходящ мотор нерв, т. Е. възбудимост. Чрез мускулните влакна извършва възбуждане - това свойство се нарича проводимост. Мускулът е в състояние да промени дължината му по време на възбуждането, което се определя като на дихателните пътища. Акроним единствен мускулните влакна преминава през две фази: намаляват - с разходите на енергия и релаксация - с оползотворяване на енергията.

мускулните влакна по време на работа има сложни биохимични процеси, включващи кислород (аеробен метаболизъм) или без (анаеробен метаболизъм). Аеробни обмен доминира в кратък интензивен мускулна работа, и анаеробно - осигурява умерена физическа активност за дълго време. Кислородът и вещества, които осигуряват работа на мускулите получава кръв и метаболизма на нервната система е регламентирано. Мускулната активност е свързана с всички органи и системи на принципите на моторни висцерална рефлекси; физически упражнения води до повишена тяхната дейност.

Мускулни контракции се появяват под влияние на импулси от ЦНС.

В централната нервна система регулира движението, получаване на импулси от proprioceptors, които се намират в мускулите, сухожилия, връзки, капсулата на ставата, надкостницата. Чифтосване мотор мускулна отговор на стимулация се нарича рефлекс. Пътят на трансфер възбуждане от proprioceptors в централната нервна система и мускулите отговор до рефлекс дъга.

Упражняване стимулира физиологичните процеси в организма чрез нервната и хуморални механизми. Мускулна активност повишава тонуса на ЦНС, промяна на функцията на вътрешните органи, особено на кръвоносната система и респираторни механизъм моторни висцерална рефлекси. Увеличаването на въздействие върху мускула на сърцето, съдовата система и кръвообращението екстракардиална фактори; засилено регулаторен ефект на норка и субкортикални центрове на съдовата система. Упражняване осигурява подобрен белодробна вентилация и постоянството uglokisloty напрежение в артериалната кръв.

Физическите упражнения се провеждат с едновременното участие и психическите и физическите сфери на човешкото. В основата на метода на физическа терапия се дозира учебния процес, който се развива адаптивния способността на организма.

Под влияние на физически упражнения нормализира основните процеси на нервната - повишена възбудимост в амплификацията на процеса на спиране, развиват реакция на спирачката на необичайно изразена повишена възбудимост. Упражнение формира ново, динамичен стереотип, което допринася за намаляване или изчезване на патологични прояви.

Въвежда кръвните продукти от дейността на ендокринните жлези (хормони), мускулни продукти активност предизвикат промени в хуморална среда на организма. Хуморален механизъм на действието на упражнение е средно и се извършва под контрола на нервната система.

- стимулират метаболизма, метаболизъм тъкан, ендокринната система;

- увеличаване имунобиологични свойства, ензимна активност, насърчаване на устойчивост на болест;

- положително въздействие върху сферата на психо-емоционално,

- упражнява върху тялото тоник, трофично, нормализиращо действие и образуват компенсаторна функция.

Стойността на някои упражнения групи.

Успокояващ ефект, подходът на дейността на организма към нормален ритъм.

3. Влияние на физическата активност върху различни органи и системи

Един от най-доминиращите характеристики на нашето време - ограничаването на двигателната активност на съвременния човек. Преди сто години 96% от операциите на труда настъпили поради мускулно натоварване. В момента - 99% от различни механизми. Необходимостта да се компенсира дефицита на двигателната активност, или възникне разстройство, дисхармония на сложна система на човешкото тяло.

Човешкото тяло се състои от различни органи, които изпълняват, присъщи на техните функции. Разграничаване органи групи съвместно изпълняват общи функции - тялото на системата. Организъм от околната среда се превръща в необходимост за живота и на веществото в същото време тя получава потока на стимули (т, влажност, слънчева радиация, както и излагането на вредни промишлени и др.), Който започва да разрушава постоянството на вътрешната среда (хомеостаза).

Нормално човешкото съществуване при тези обстоятелства е възможно само ако тялото реагира своевременно на външната среда подходящи адаптивни отговори.

Физическите упражнения са един вид контролер, който осигурява контрол на жизнените процеси и запазване на постоянна вътрешна среда. Това означава, че упражняването трябва да се разглежда не само като спорт и развлечения, но и като средство за поддържане на здравето.

Липсата на физическа активност поставя специално неестествена среда за човешка дейност, има отрицателно въздействие върху структурата и функцията на човешкото тяло тъкан. Следователно, се наблюдава намаляване на защитните общо организма, повишен риск от заболяване.

Напредъкът на науката и технологиите прави съвременния човек е високо търсене на неговото физическо състояние и увеличава натоварването на физическо, психическо и емоционалната сфера.

Заедно с разумна комбинация от работа и свободно време, нормализиране на съня и храните, отказа на лоши навици системно мускулната активност подобрява психологическа, умствена и емоционална стабилност на тялото.

Мъжът водещ мобилен начин на живот, които извършват редовно с физически упражнения, може да направи много повече работа, отколкото на лицето, водещи заседнал начин на живот. Това се дължи на свободния капацитет на човека.

3.1. Влияние на физическата активност върху обмяната на веществата и енергията

Метаболизма и енергия в човешкото тяло се характеризира с комплексни биохимични реакции. Хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати), входящи във вътрешната среда на организма с храната се разграждат в храносмилателния тракт. продуктите на разпада, носени от кръвта към клетките и се абсорбира от тях. Кислород от въздуха прониква в кръвта през белите дробове участва в процеса на окисляване срещащи се в клетките.

Формиране вещества в резултат на биохимични метаболитни реакции екскретират през белите дробове, бъбреците, кожата.

Метаболизмът е източник на енергия за всички жизнени процеси и телесни функции. При енергия разцепване на сложни органични вещества, съдържащи се в него се преобразува в други форми на енергия (биоелектрически, термични, механични и т.н.).

Физически упражнения или спорт увеличават активността на метаболитни процеси, влакове и поддържа механизми на високо ниво, че метаболизма на тялото и енергия.

3.2. Влияние на физическата активност върху кръвоносната система

Сърдечни главен център на кръвоносната система, работеща от типа на помпата, така че тялото се движи кръвта. В резултат на физическите размери обучение и тегло на сърцето се увеличава поради удебеляване на стените на сърдечния мускул и увеличава обема си, което увеличава силата и ефикасността на сърдечния мускул.

Кръвта в човешкото тяло изпълнява следните функции:

С редовни физически упражнения или спорт:

-Това увеличава броя на еритроцити и хемоглобин в тях, в резултат на повишен капацитет кислород на кръвта;

-повишена устойчивост на настинки и инфекциозни заболявания, чрез увеличаване на активността на левкоцити;

-възстановителните процеси се ускоряват след значителна загуба на кръв.

3.3. Влияние на физическа активност на дихателната система

Dyhanie- тази консумация процес кислород и емисиите на въглероден диоксид на живия организъм тъкани. Разграничаване белодробно (външно) и тъкан дишане (вътреклетъчна) дишане.

Външно наречен дишане обмен на въздух между околната среда и светлината, вътреклетъчен - обмен на кислород и въглероден диоксид между кръв и телесни клетки (кислород преминава от кръвта в клетките и въглероден двуокис - от клетките в кръвта).

Апарати дихателни лице са:

- дихателните пътища - носната кухина, трахеята, бронхите, алвеоли;

- светлина - пасивна еластичен плат, където има между 200 до 600 милиона алвеоли, в зависимост от растежа на тялото ;.

- гръдния кош - херметически затворен кухина;

- плеврата - плевра на конкретната тъкан, която покрива светлината отвън и отвътре на гръдния кош;

- дихателната мускулатура - междуребрие, диафрагма и няколко други мускули, участващи в дихателните движения, но с основните функции.

Индикатори за дихателна здраве са:

1). Дихателен обем (ML) - количеството въздух, преминаващ през белите дробове по време на дихателните цикъл (вдишване, изтичане, респираторен пауза).

В състояние на покой необучени хора е да се 350-500 мл, в обучен - 800 и повече. При интензивно натоварване може да бъде увеличена до до 2500 мл.

2). Респираторни честота (RF), - броя на респираторни цикъла от 1 минута.

Средните БХ необучени хора в pokoe- 16- 20 цикъла в минута, по-обучени чрез увеличаване на честотата на дишане дихателния обем намалява до 8-12 пъти в минута. Когато спортни занимания БХ скиори и бегачи се увеличили с 20-28 цикъла от 1 минута при plovtsov- 36-45; има случаи на увеличение на BH до 75 вдишвания в минута.

3). Витален капацитет на белите дробове (VC) - максималното количество въздух, който се вдишва мъж след максимално издишване (измерено чрез метод спирометрия).

По време на окупацията на циклични спортове VC може да достигне до 7000 мл при мъжете и при жените повече - 5000ml и др.

4). Белодробна вентилация (LP) - количеството на въздуха, преминаващ през белите дробове за 1 минута, и се определя чрез умножаване на стойностите преди и BH.

LP сам е 5000-9000 мл. Когато натоварване тази цифра достига 50 литра. максимален индекс нормата може да достигне 186-5 л с 2,5 л BH и 75 цикъла от 1 минута.

5). доставка на кислород (RS) - количеството кислород, необходимо за организма да се гарантира жизнените процеси на 1 минута. Само вината е 200-300 мл. В навечерието на 5 км се увеличили до 5000-6000 мл.

6). консумация Максимална кислород (MOC) - необходимото количество кислород, че организмът може да се консумира на минута при определена мускулна работа. В необучени хора IPC е 2- 3.5 л / мин. мъжки спортисти могат да достигнат 6 л / мин.

жени - 4 л / мин. и др.

7). Кислородът дълг - разликата между подаването на кислород и кислород, който се консумира по време на работа за 1 минута, т.е., CD = вина - .. IPC

Големината на максималната възможна общия дълг кислород има лимит. В необучени хора, че е на нивото на 4-7 литра кислород, в обучени - може да достигне до 20-22 литра.

По този начин, физически упражнения насърчаване на адаптацията тъкан на хипоксия (недостиг на кислород) се увеличава способността на клетките на организма към интензивна работа с недостиг на кислород.

3.4. Влияние на физическа активност на нервната система

На редовни спортни подобрява снабдяването на мозъка кръв, цялостното състояние на нервната система на всички нива. В същото време има голяма сила, гъвкавост и баланс на нервните процеси, като нормализирани процеси на възбуждане и инхибиране, които формират основата на физиологичната активност на мозъка. Най-полезните спортове - това е плуване, ски, кънки, колоездене, тенис.

При липса на необходимата мускулна активност появят нежелани промени на функциите на мозъка и сензорни системи, намалено ниво на функциониране подкоровите структури, които отговарят за работата, например, сетива (ухо, баланс, вкус) или Веда жизнените функции (дишане, храносмилане, доставка на кръв). Следователно, има ниски общи защитни сили на организма, да повишат риска от различни заболявания. В такива случаи, характеризиращи се с нестабилност на настроението, нарушения на съня, безпокойство, разхлабване.

Физическите упражнения има различни ефекти върху умствените функции, които осигуряват тяхната активност и стабилност. Установено е, че стабилността на вниманието, възприятието, паметта е в пряка зависимост от степента на физическа годност гъвкав.

3.5. Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат

Мощност и размера на мускулите са в пряка връзка с учения и тренировки. При работа, повишена мускулна кръвен поток, подобрено регулиране на нервната система, растежа на мускулните влакна, т.е.. Е. Увеличава мускулната маса. Възможността за физическа работа, упражнения за издръжливост са резултат от опорно-двигателния апарат. Увеличението на физическа активност при деца и юноши, води до промени в костната система, както и на по-интензивен растеж на телата им. Под влияние на костите за обучение стават по-силни и по-устойчиви на стрес и нараняване.

Физическите упражнения и спорт обучение, организирани в съответствие с възрастовите особености на децата и юношите, помагат да се отстранят нарушения поза. Скелетните мускули имат ефект върху хода на обменните процеси и да се осъществяват функциите на вътрешните органи. Дихателни движения се извършват гръдните мускули и диафрагмата и коремните мускули допринасят за нормалното функциониране на коремните органи, кръвообращението и дишането. Гъвкав мускулна активност увеличава ефективността на организма. Това намалява консумацията на енергия в тялото, за да свърши работата. Слабостта на задните мускули води до промяна в поза, постепенно се развива прегърбен. Нарушен координация на движенията. За наше време се характеризира с достатъчно възможности, за да се повиши нивото на физическото развитие на човека. Няма възрастови ограничения за физическа подготовка. Упражнения са ефективно средство за подобряване на опорно-двигателна система. Формиран под влиянието на упражнение завършеност и устойчивост на всички форми на двигателна активност на човека.

Намирам тази тема много подходяща в нашето време. Повишена механизация на трудовите процеси е довело до намаляване на обема на физически труд. Хората, участващи в спорта, без здравословни проблеми: не повишават кръвното налягане, и са се подобрили метаболитни процеси, подобрява белодробната вентилация капацитет, те са по-малко податливи на стрес, спя по-добре, погледнете. Упражнение забавяне процеса на стареене, поддържане на нормална работа.

Позоваването

Всички материали в "Култура и изкуство"