Виж темата - Винаги съм повдигна рамене
AlekseyRealYoga написал (а): Какво ще посъветвате?
Научете се да се отпуснете тази област. Да започнем с това, стоящи в Tadasane. Мислено сканиране на цялото тяло, обърнете внимание на раменния пояс, ръцете. Ръцете са отпуснати свободно под собствената си тежест, спокойна рамене. Възможна срещу стената, за да не гърбицата.
И в Shavasana желателно да започне релаксация от този регион, след като имате такъв проблем.
Re: Винаги съм се издигна рамене. Как да се отпуснете?
Специално от собствения си опит (т.е. метод за никъде извън не е изготвен). Има голяма вероятност, че поробените и раменете са напрегнати дължи на факта, че сте твърде фокусирани върху себе си. Необходимо е да се премахне спазъма на съзнанието. Опитайте се да направите следното: поредица от нощни разходки в разположението на всички от вашето внимание навън, навън. Откриване на информация, за които никога не сте обърнали внимание - сенките, тяхната интензивност, петната на тротоара, рисуване, дървесна кора, звуци и т.н. и т.н. Не оставяйте вниманието ресурси вътре. Но го прави такова внимание произнесе навън без стрес! Опитайте това състояние на визуалното внимание да се направи естествено. Обърнете внимание на детайлите с интерес (както и на децата), като че ли е всичко, което може да види за първи път. И никой не мислеше за себе си. За облекчаване на раменете и целта на това упражнение, също мисля, че това не е необходимо. Просто отидете и да видите.
Ако имате въпроси - питам. Но за предпочитане след битката на интелигентност.