Витамини за укрепване на ноктите и косата вземете ефективни системи

Силни, красиви нокти, дълги, добре поддържан коса, които блестят и здраве - за това, което все още е "украсили" да мечтаят жена? Разбира се, естественото, естествената красота на косата и ноктите рядкост днес. Често се опитва да "получи" дълги нокти, жените ги удължат с акрилни или гелове, що се отнася до косата, тяхната гладкост - резултатът от редовното ламиниране или кератин лечение.

Но, за съжаление, такава "помощ" и за първи и втори дърпа огромна загуба на пари.

Постигнете същия резултат може да бъде, ако "даде" косата и ноктите, те се нуждаят от вещество, а именно витамини.

Но това, което се нуждае от витамини за укрепване на ноктите, косата?

Изберете необходимите витамини от група В

Според експерти за правилния растеж на силна, здрава коса и нокти се нуждаят от витамини от група В (т.е. В1, В2, В5, В12, В9, B8, B7, В6).

В1 (тиамин или) - отговаря за производството на желания кератин, който е основният "изграждащи блокове" външна обвивка. Предлага се под формата на таблетки, които трябва да се пие, както и ампули. Ампулите могат да се използват за използване на открито: те насищат маски, балсами, шампоани или директно раздават на космените фоликули.

Витамин В1 или тиамин се намира в храни като слънчоглед, хляб, картофи, касис, спанак, мента, сливи, пресни сливи, черен дроб, сърце, мляко и т.н.

Витамин В2 (продава се в аптеките под рибофлавин името) - позволява да се хранят на крушката и нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза. Този витамин съдържащи храни като бадеми, фъстъци, елда, ориз, овесена каша, домати, чушки, зеле, боб, магданоз, и т.н. Рибофлавин могат да бъдат закупени в аптека в "чист вид". Таблетките трябва да се пие като превантивна мярка в доза от 0, 005- 0.01 гр дневно.

Никотинамид или витамин В3 - подобрява кръвообращението, което позволява на луковиците да се хранят и да ги доставят с кислород. Тези витамини могат да пият (предлагани на пазара под формата на таблетки) и използвани за външно приложение (на разположение в капсули).

Никотинамид съдържа продукти като месо, черен дроб, млечни продукти, риба (т.е. риба тон), слънчогледови семки, елда, боб, фъстъци, царевица и т.н.

B5 (пантотенова киселина или) необходими за нормална, пълен метаболизъм. Витамините от тази група позволяват да неутрализира отрицателното въздействие на токсични вещества, които проникват в тялото. Пантотенова киселина (калциев пантотенат или) трябва да се във или използвани за локално приложение (като маски, тави, и т.н.). Това вещество такива продукти съдържат говеждо месо (най-големият в говеждия черен дроб), бъбреците, морска риба, ръжено брашно, пшеница, гъби, ядки, мая.

За подобряване на обработката на аминокиселини и за подобряване на липидния метаболизъм вземат пиридоксин или витамин В6, които съдържат продукти като банани, картофи, трици, леща, грах, слънчоглед, зърнени култури, а също и в зелени зеленчуци. Аптеката този витамин може да бъде закупен на името на "пиридоксин хидрохлорид".

B7 за косата и ноктите им помага да се засили, сила, и е отговорен за тяхната красота. Често това е включено в най-различни хранителни добавки. Трябва също да се отбележи, че B7 е ангажиран в разработването и обмена на колаген, който е необходим за активен растеж и укрепване на косата.

Вземете витамин B7 с храна може да бъде, ако ядете домати, боб (соя), бъбреците, сърцето, пилешки яйчен жълтък, говеждо месо, пиле, шунка, сирене, сьомга, херинга, зеле, лук, моркови. Биотин (В7) трябва да се пие дневно в доза от 5 мг.

Какви други B витамини трябва да се пие за укрепване на косата и ноктите. Тя не позволява загуба на коса, преждевременно косопад и чупливи нокти B8. Тя идва под формата на лекарството под името "инозитол". Тя също така включва много Bada. В природата, намерено в пшеничен зародиш, оризови трици, ечемик булгур, овесено брашно, грах, портокали, фъстъци, грейпфрут, леща, праскови, зеле, пъпеш, диня.

За да се засили растежа и укрепване на косата и ноктите ще помогнат на витамин B9 (под формата на лекарства ", Фолиевата киселина") и В12 (медицина "Цианокобаламинът").

Какви храни ги съдържат? Листата на касис, малина, шипка, липа, бреза, мента, портокали и т.н.

Необходимостта от витамини А, Е, С и D

Най-ефективните витамини за укрепване на ноктите, косата - витамини Е, D, С и А.

Комплекс витамин А (ретинол) и Е (токоферол) са отговорни за образуването на епителни клетки. Например, ретинол участва в процеса на полагане на основата на нокътя, както и в образуването на нокътната плочка. Защо ретинол коса? В този случай, ретинол помага за поддържането на естествения обем и блясък, също, защото от нея, укрепва корените на косата (фоликули).

Токоферол спомага за забавяне процесите на стареене в организма на всеки човек. Кои храни съдържат А и Е група? Една група се съдържа в домати, червен пипер салата, глухарче, морски зърнастец, моркови, офика, Калина, дива роза, зелен лук, Райска ябълка, копър, масло, пъпеш, жълтък, черен дроб, яйца, маргарин.

E група се съдържа в храни като слънчоглед и соево масло, маргарин, бадеми, боб, ядки (като орехи), морски зърнастец, фъстъци, офика, роза, семена от круши и ябълки, яйца, млечни продукти, свинска мас, черен дроб и т.н.

Група D е необходим за активното усвояване на калций, което от своя страна е отговорен за силата на космените нокътната плочка и за коса. Този витамин може да бъде получена от ядене на храни като коприва, магданоз, мая, гъби, херинга, сьомга, сардина, хайвер, пъстърва, яйца, млечни продукти, животински черен дроб и риба.

Група С е необходимо за силен растеж на епителна тъкан. Може да се получи с червен пипер, цитрусови плодове (лимон, портокал и т.н.).

Изберете витаминни комплекси

Липсата на някои вещества в организма се отразява на външния вид: косата стават крехки, губят естествената си блясък и бита. Почти същото се случва и с нокти: те се делят, чупят, те се появяват бели петна или бръчки.

Избягвайте всички тези проблеми могат да бъдат, ако се хранят правилно. Но можете да си купите и да вземат витамин комплекс в остра нужда.

Поддържане на красотата на косата и ноктите може да бъде, ако ние прилагаме комплексни витамини "Perfectil". В този комплекс включва не само някои витамини, но също и други необходими тяло микроелементи, минерали, както и растителни екстракти.

Можете да използвате и Revalid комплекс, който се състои от група A, E и B, както и силиций, стимулира биосинтеза на кератин.

Най-доброто съчетание от витамини, "включва" комплекс "Азбука козметика." От деня, в който трябва да се вземат 3 таблетки с различни цветове.

Е доказано хранителни добавки френски, унгарски, американски и немски производство. Тя може да бъде: Pantovigar (кератин цистин, мая) Revalid (дрожди, калций, цистин), красота Vitrum (мултивитаминен препарат), дамски формула, Inneov (tuarin) и т.н.

Най-добрият начин е, разбира се живи витамини, които се приема с храна. Но, за съжаление, това не винаги е възможно да се консумират необходимия брой витамини от храната, за мен лично, например. Ето защо, на помощ идват и витаминни комплекси. Аз не съм първата година от приема на витамини Perfectil капсула. След като се опита, а сега купуват само тези витамини, те са много доволни от мен, ефектът е видим още след един курс на лечение. Тези витамини укрепване коса и нокти лекува и прави по-силни.