Витамини за приложение върху кожата и коментари
Не е тайна, че липсата на витамини се отразява на здравето, така и от външната страна. По-специално, недостиг на витамин влияе на състоянието на кожата. Сухота, лющене, груба кожа и дори акне - всичко това са симптоми на липса на витамини в организма. За да се подобри състоянието на кожата, ние включваме в тяхната система на грижи и разнообразие от маски, кремове, напълно забравил за това, че най-добрият начин да си възвърне сияйна кожа - за насищане на организма с витамини вътре. Напълнете резервите, можете да използвате специални мултивитаминни комплекси, или просто да яде разнообразна и балансирана.
Също така е важно да се помни, че не съществуват специфични витамини за кожата, тъй като всеки отделен витамин може да доведе до ефекти върху тялото само в комбинация с други хранителни вещества. Това означава, че липсата на най-малко един от витамини прекъсва веригата на всеобхватно сътрудничество по цялото тяло. Ето защо е важно да се знае кои витамини са от съществено значение за красотата на кожата, а в това, кои продукти се съдържат.
Витамин А (бета-каротин)
основен мастноразтворим витамин, че има изразен ефект върху кожата. Под действието на витамин А намалява производството на себум, тесни пори изчезват черни точки и пъпки. Бета-каротинът е с ясно изразен ефект при лечение на рани, но също така насърчава регенерацията на кожата, при което една от основните съставки на против стареене козметика. се препоръчва не само да се вземе витамин А, но и да я използва за външна употреба под формата на маски за подобряване тургора на кожата и имунитет.
Витамин А в лечението помага в борбата с петна, повишаване на клетъчния метаболизъм и стимулиране на подновяването на горния слой на кожата. Имайте предвид, че бета-каротин е витамин фоточувствителен. Когато са изложени на слънцето е в състояние да провокира появата или влошаване на вече съществуващата пигментация. Необходимо е да се прилага витамин А през нощта, или да използвате слънцезащитни продукти с висок SPF фактор.
Резерви на витамин А може лесно да попълват правилното хранене. Най-бета-каротин, съдържащи се в продуктите от животински произход: масло, черен дроб, рибено масло, яйчен жълтък, агнешко, говеждо месо. В моркови, цвекло и някои плодове съдържа провитамин А - каротин, който отчасти се превръща във витамин А. Но напълно да замени животински продукти с растителен не може да бъде, защото каротин не е в състояние правилно да смила без животински мазнини.
Витамин Е (токоферол)
Повечето от витамин Е, съдържаща се в растителни мазнини, особено в зехтин, слънчогледово, фъстъчено масло, както и ядки, авокадо, слънчоглед. Ежедневно яде тези храни, не може да се тревожи за състоянието на кожата. За подмладяване ефект комбинират витамини А и Е, добавяне на крем капсула на витамин aevit.
Ако образува гънка и загладени за втората - след като ясен липса на витамин Е. Витамин Е Свръхпредлагане не е така ясно отразени в кожата, като витамин А, но със симптоми като гадене, виене на свят и чести стомашно-чревни нарушения трябва да бъдат коригирани доза токоферол продукти напитки и добавки.
Почти всички В-витамини (В1, В2, В3, В6, В9, В10) са директно включени в метаболизма на епидермални клетки. Така контрол витамин В хидратация намалява keratiniziruyuschy горен слой стимулира активен слой ексфолиране на мъртвите клетки, и като цяло, значително освежава кожата. Също така, витамин В е един от най-антиоксидант, предпазва кожата от свободните радикали и увеличава неговата устойчивост към болести.
Витамин В е много ефективен при лечение на акне, гнойни кожни лезии, както и при лечението на ожулвания и други опасни лезии на кожата. витамини от група В се съдържат в храните, които ядем почти всеки ден - картофи, хляб, ябълки, мая, бадеми, фъстъци, бобови растения.
Липсата на този витамин е рядкост, а ако това е, което се случи, след попълване на резервите е много лесно. Ако забележите, прекомерно омазняване на кожата, редовната поява на пукнатини в ъглите на устата, абсцеси, циреи или антракс, не забравяйте да включите в диетата на повече зърнени храни, риба и всички млечни продукти. Един от най-удобен и ефективен добавка с витамин В се считат фармацевтичен пиене дрожди.
Витамин С (аскорбинова киселина)
Добре известен витамин, който стимулира имунната система, не само кожата, но и на целия организъм. Когато достатъчно количество от този витамин в кожата на тялото не изпитва проблеми с различни инфекциозни заболявания. Витамин С понижава концентрацията на меланин, значително намаляване на кожата хиперпигментация. В допълнение, витамин С е много ефективна като част от анти-стареене козметика, като подхранва кожата, бори се със свободните радикали, повишава гъвкавостта и подобрява тена.
Друга уникална собственост на витамин С се счита за неговото влияние върху малките кръвоносни съдове, намиращи се в близост до кожата. А дневен прием на 50 мг аскорбинова киселина осигурява надеждна защита срещу стареене на кожата, особено по време на високо напрежение. В допълнение, витамин С е чудесен антихистамин.
Хистамини - специални вещества от човешкото тяло, които са произведени от клетки при поглъщане вещества дразнещи имунната система - алергени. Аскорбинова киселина инхибира алергични реакции на кожата и значително улеснява протичането на заболяването.
Между другото, аскорбинова киселина участва в процеса на производство на колаген, и по този начин улеснява бързото заздравяване на рани, контузии резорбция и поддържане на оптимален тургор на кожата. Най-витамин С се съдържа в куче-роза, касис, морски зърнастец, киселец, зеле, спанак, червени боровинки и цитрусови плодове. Тъй дневния прием на витамин С е достатъчно висока, в случай на липса на нужда да се таблетки аскорбинова киселина като добавка към храната.
Липсата на витамин С се вижда лесно, тъй като има няколко характерни симптоми: повишена умора, намален апетит, кръвонасядане, съдова чупливост (т.нар съдова модел), рязко намаляване на еластичността на кожата. Но изобилие на витамин С в организма е рядко, така като аскорбинова киселина екскретира всеки ден. Но системно превишаване на дневната доза на витамин С в пет или повече пъти може да доведе до образуване на камъни в бъбреците калциев оксалат.
Не е много популярен витамин, че все пак има изразен ефект върху кожата. На първо място, витамин К се бори с повишена пигментация на кожата, по-специално с лунички. Също витамин К има противовъзпалителни свойства, намалява стаза лимфа, намалява подуване под очите. Обогатяване на тялото с витамин К може с редовна употреба от пшеница и овесени трици, зехтин, ленено семе, банани, и карфиол.
Витамин РР (ниацин)
Този витамин влияе върху биохимичния състав на клетките на кожата. Ниацин поддържа вещества баланс в кожата, има антиоксидантно действие и редуктивно, подмладява кожата и стимулира изглаждане горните таблици. В резултат на това кожата е идеално гладка, равномерно по цвят и фирма.
Липсата на витамин РР може да причини дерматит и хронично заболяване, наречено пелагра - кожата дефект, в която неговата най-горния слой става груба, червено, свръхчувствителни. Компенсира дефицит на ниацин в организма може да бъде много лесно, тъй като този витамин в големи количества в червените меса, черен дроб, бъбреци, елда, картофи и мая.
Говорейки за витамините, да не говорим за две важни за кожата ни микроелементи - силиций и цинк. Силиконовата участва в производството на колаген, които пряко засягат еластичността и младостта на кожата. Включете в ежедневната си диета на банани, смокини, череши и кайсии, може значително да подобри състоянието на кожата. Също така известни със своите полезни свойства на цинк. Тя се бори възпаление, гнойни обриви и мазнини на кожата. Много от цинк намерени в говеждия черен дроб и зелен чай.
И накрая, за да се запазят всички витамини в консумираната храна, е необходимо да ги подготвят правилно. По-добрият вариант е сурова храна. Но ако такава възможност не го направите, след термичната обработка на храни, да отдават предпочитание на печене във фолио, кипяща от няколко и бързо печене на скара. Колкото по-дълго са изложени на високи температури, колкото по-малко витамини в тях остава!