Как да премахнете стомаха, за да разберете как да премахнете мазнините от корема - Ивона

Научете как да премахнете корема мазнини Shutterstock

С днешния начин на живот коремните мускули работят изключително малки, така че упражнението може да се разглежда като единствена възможност за отстраняване на излишната мазнина от коремната кухина и да предизвика мускулен тонус. За стомаха става плоска, да бъде готов да направи усилие. На първо място това е необходимо за правилното изпълнение на упражненията, след това извадете стомаха ще бъде лесно!

Консултирайте се с Вашия лекар

Ако не можете да присъствате спортен център, да бъде назначен под наблюдението на опитен треньор, това не е забранено да се залюлее на пресата и в дома, но преди това е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Това е особено важно, ако не премине болката в гърба, които наскоро трябваше да се подложи на операция, или някой от вътрешните органи на заболяването. Въпреки това, дори и след като лекарят дава разрешение, трябва да не е твърде активно се впусне в обучението си. Започнете с малки натоварвания, за да се намали вероятността от нараняване. Трябва да се изпълни всяко упражнение 10-15 пъти за 2 или 3 комплекта. Това правило важи за всички хора, не само за тези, които имат здравословни проблеми.

Как да се затопли коремните мускули

Легнете на пода, се огъват краката си в коленете под ъгъл от деветдесет градуса. Ръцете под главата си или да си дръпнете страни. В тази позиция, трябва няколко минути, за да дишат. Дъх и трябва да бъдат много дълбоки, така че можете да се чувстват коремните мускули.

Как да се увеличи на тялото

Необходимо е да се лежи на пода, сгънете коленете си, краката здраво притиснати към пода, ръцете зад главата му започват. Бавно откъсне горната част на тялото от пода, се запазва в повдигната позиция за няколко секунди и бавно се върнете назад. Имайте предвид, че долната част на гърба от пода не е необходимо. Не можете да изпълните това упражнение внезапно и рязко, тъй като има опасност от контузия в гърба, коремните мускули, няма да могат да получат необходимата товара.

Как да се обучават косите коремни мускули

Как да се обучават в дълбоките коремните мускули

От време на време трябва да се промени, защото упражненията мускулите са в състояние да свикне с извършеното деяние и натоварвания. Упражнения за коремните мускули, разработени много, така че проблемите, свързани с подмяна обикновено не се появяват. Изберете тези комплекси, които ви приятни и интересни.

Вижте как да се премахне излишната мазнина от коремната кухина: