Витамини за наддаване на тегло - Здраве и стил на живот на жените
Витамини и наддаване на тегло - какво знаем за важността на витамини с увеличаване на теглото? При липса на патологични процеси в организма, основната причина за дефицит на тегло е ускорен метаболизъм. За да се определи скоростта на метаболизма може да се използва калориметрия, издишания въздух се определя количество на кислород и въглероден диоксид и тяхната връзка преценява скоростта на метаболизма.
Ако вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е значително по-ниски от нормалните и видими ребра, гръбначен стълб и ръба на илиачната, тогава ще са с поднормено тегло, липса на мускули и мазнини в тялото. балансиран високо калорични диети и набор от специални упражнения е необходимо да се увеличи теглото. Безценна помощ в програми за повишаване на теглото са витамини.
Някои витамини допринасят за увеличаване на теглото
е необходим витамин А (ретинол) за набиране на мускулна маса. Витамин А е активен участник в растежа и развитието на клетките в тялото ни, и е един вид естествен антагонист на хормони на щитовидната жлеза. Адекватни количества витамин А имат положителен ефект върху повишаване на теглото и укрепване на имунитета. Витамин А е от съществено значение за здравето на кожата и лигавиците. Една от основните функции на витамин А е да се поддържа остротата на нашето виждане.
Б витамини са от съществено значение за увеличаване на теглото. Витамини тази група регулират метаболизма на тялото, тъй като им липсва е невъзможно да се изгради мускулна маса и увеличаване на теглото, ще се случи най-вече за сметка на мазнините в тялото, резултатът ще бъде замъглен контури на проблемите на тялото и здравето в дългосрочен план. В1 (тиамин) ВИТАМИН активно участва в окислително-редукционни реакции, протичащи в тялото. Колкото по-витамин В1 в тялото, по тялото расте и се развива. С липсата на тиамин, вече не е добре абсорбира в тялото на всички влезли в храната. Витамин В2 (рибофлавин), не само участва в окислително-редукционни процеси, заедно с витамин В1, но също така поддържа здравето на стомашно-чревния тракт и нормализира метаболизма на мазнините. Витамин B3 (никотинова киселина) е включен в изграждането на мазнини и мускули наддаване на тегло tkaney.Pri този витамин е просто незаменими. Витамин В6 (пиридоксин) активно участва в синтеза на аминокиселини, които са необходими за изграждане на мускулната тъкан.
Витамини С и Е са мощни antioksitantami който защитава тялото срещу свободните радикали.
Активно участие с увеличаване на теглото, са:
Калият е необходим за процеса на мускулното съкращение. Калият помага за бързо възстановяване на енергия, предотвратява мускулни крампи. Ето защо, калий често е включена в добавки за покачване на теглото.
Фосфорът се консумира активно с повишена физическа активност. Освен това е част от костта. Ако теглото на тялото ще расте, се нуждаят от по-голяма сила на костите, или скелет ще представляват прекомерно натоварване и ще увеличи вероятността от развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат. Фосфорът е от съществено значение за увеличаване на теглото.
Магнезиев допринася за синтеза на аминокиселините, които съставят протеини.
Калций, заедно с фосфор и е част от костта, необходими за силни мускули подкрепа.
Сярата е включена в аминокиселината допринася за подобряване на метаболизма и синтез на витамини в човешкото тяло.
Мед sposobstvuyuet растеж на тъкан.
Ванадий не само подпомага растежа на тъкан, но също така подобрява обмяната на веществата, а също така намалява нивото на холестерол "лош" в кръвта, които могат да образуват плаки и запушват кръвоносните съдове, влошаване мощност мускулите и други тъкани.
Желязото е част не само от хемоглобина, но и миоглобин (протеин в мускулите).
Цинкът допринася за образуването на необходими за активно наддаване на тегло на мускулния протеин.
Витамини за увеличаване на теглото
Жените, които искат да намалят теглото много повече от жените, които се опитват да наддават на тегло. Една жена винаги е по-трудно да наддават на тегло, отколкото да го загубим. Тъй като теглото е в зависимост от скоростта на метаболизма, което не може да бъде бавен. Единственият начин да наддават на тегло е да се увеличи размерът на калории и приема на храна. Но какво точно е това? Колко? И как да се разпределят на всички храни по време на деня, така че тя се усвоява правилно? Всички тези въпроси ще намерите отговори в статията - Как да наддават на тегло. Ако наддаването на тегло е необходимо да се обърне внимание на това как и къде Утаеното придобито тегло. За да имате красива, тонизирана и гъвкаво тяло, при каквито и да било програми наддаване на тегло, трябва да се придружава от физически упражнения за повишаване на теглото.