Витамини за коса

Разбира се, вие се грижите за косата, използвайте хидратиращ маска, балсами и балсами, но. И все пак, нещо, което не са изпълнени? Цветът на някои скучна, суха коса. Те попадат, се е разпаднала, или, обратно, бързо се превърна мазна. Какво има? Как звучи банално, но тайната на красотата на косата в правилното хранене. А пролетта бери-бери фон балансирана диета е особено важно. Уверете се, че използвате всички коса здравословни протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Витамин А (ретинол) дава еластичност на къдриците, което ги прави по-еластична и помага да се противопостави на действието на ултравиолетовите лъчи. С липсата на този витамин скалпа може да започне да се отлепи, а косата става слаба и чуплива. Витамин А се съдържа в продуктите от животински произход - черен дроб от риба, сметана, масло, яйчен жълтък, както и продукти от растителен произход под формата на бета-каротин, провитамин. Те са много богати на моркови, морски зърнастец, сушени кайсии, сушени кайсии, дива роза, спанак, целина, киселец, див чесън, червен планински ясен, къпина, зелен лук, цариградско грозде, маруля, червени чушки, аспержи. Ретинол е мастно-разтворим витамин, така богата на плодове и зеленчуци, те трябва да се хранят с масло - растително масло или сметана, това няма значение.

Витамин С предпазва от счупване крушка. Освен това, този витамин спомага за усвояването на желязо, без който е направен крехки и скучна косата. И това помага да се справят със стреса - един от основните врагове на красивата коса. В много от него е в шипка, морски зърнастец, червени чушки, касис, киви, цитрусови плодове, много сортове зеле, киселец, череша.

Биотин (витамин Н) е от съществено значение за предотвратяване на загуба на коса, плешивост, и началото на побеляване. Той се намира на говеждо и свинско месо черния дроб и бъбреците, млечни продукти, сладолед, козе и краве мляко, морски зърнастец, овесени ядки, макаронени изделия, соя, яйчен жълтък. Говеждо и агнешко месо съдържа набор от микроелементи, укрепва структурата на косъма. В тази комбинация, тези елементи не се срещат никъде другаде, и да играят тази минерален комплекс в синтетични витамини и хранителни добавки все още не са успели. Така че яде много месо, и косата ви ще стане по-дебел и по-силен!

Б витамини правят косата лъскава. Когато те не са достатъчни, косата бързо се превърна мазен, да растат бавно става сива и пада.
■ В1. Източници са кафяв ориз, елда, овес, ечемик, просо, ечемик, сусамово, царевица, пшеница хляб, цели зърна, пшенични трици, слънчоглед. Необходимостта от витамин В1 се подобри, ако се консумират големи количества от силен чай или кафе.
■ В2. Този витамин се намира в черния дроб и бъбреците, кокоши яйца, бадем, бира, в малки количества - в извара, сирене, гъби, сушени сини сливи.
■ В6. Попълване на витамин В6 може, опирайки се на соя, говеждо месо, лешници, халва и особено зърнени култури.

Цинкът се бори с преждевременно побеляване, опадане на косата, подобрява външния вид на косата. Те са богати на зърнени култури, без които красивата коса направя не може по никакъв начин - е овесена каша и елда. И цинк е в агнешко, орехи, животински черен дроб, сирене, боб, лешници, леща, телешки език, Турция, скариди.

Iron прави косата здрава, да ги спаси от счупване. Желязото е особено богата на свинско, пилешко, говеждо, агнешко черен дроб, ядки, халва, пшенични трици, шипка, яйчен жълтък, соя, елда, бели гъби и пачи крак.

Медта е отговорен за естествения цвят на нишките и се бори посивели. Мед, цинк и желязо, за да помогне на действието на една от друга, така че да ги използвате стои в комплекса. А мед, съдържаща се в черен дроб на треска масло, какао, овче, говежди черен дроб, лешници и сепия.

Молибден стимулира растежа на косата. Неговите източници са натриев хлорид, говеда и свине, бъбреци, черен дроб говеждо и свинско месо, какао и грах.

Сярата е от съществено значение красива коса. Крехки и тъпа коса може да е признак на липса на е сяра. Особено богати на своята чесън. Според изследователите, лечебните ефекти на чесън е свързано с големи количества серни съединения. Също така е богат на сяра пуешко, заешко месо, соя, говеждо месо и свински черен дроб, скариди, риба, боб.

Аминокиселините

Метионин помага сяра абсорбира, така че те трябва да се вземат в комплекса. И вие можете да го намерите в месо, боб, чесън, лук, кисело мляко, мляко и леща.

"Емисия" коса може да бъде от няколко месеца. Видими резултати се появяват точно в този момент. Диета Диета, но гладува косата ви не е необходимо. Подарете им деликатеси, от които те не могат да откажат, и в знак на благодарност за обилно ядене, те ще станат по-послушни и блести с красота и здраве. Така че малко търпение - и значително ще подобри външния си вид. И без химия! В крайна сметка, само в способността да се намери общ език с Майката Природа залог на дълъг и траен успех.

Калцият е от съществено значение за здрава коса. Но това трябва да бъде взето в определено време на деня - през нощта, преди да си легнете. Ако го направите, на сутринта, тя просто се измива течност навлиза в тялото през деня.

Любител на кафе. Една от основните врагове на нашата глава на косата е кафе. Тъжно е, но това любимо питие на много отрови космените фоликули, което води до спазъм на кръвоносните съдове храненето им и нарушаване на мастните жлези. Най-лошото естествена коса кафето - само разтворимо кафе. От това, вие със сигурност трябва да се откаже. И ако редовно пият кафе с ракия, а след това с красива коса, което трябва да се каже сбогом.