Витамини за коса цинк и селен

Въпреки, че днес има много козметични продукти за грижа за косата с добавени витамини, все пак основният източник на хранителни вещества за доставки на кичурите именно човешкото тяло. Сред най-важните микроелементите, необходими за нормалния растеж и подхранване на косата ви са цинк и селен. Следната статия обяснява какъв вид въздействие, което оказват върху косата, както и степента на потребление и какво съдържат те.

Малко за ползите от селен

Селен - важен микроелемент, необходим за растежа на косата. Той е мощен естествен антиоксидант и помага да се направи на организма да абсорбира витамин Е, необходимо за нормално здраве къдрици, кожата и ноктите. В противен случай, нишките ще бъдат разделени, ноктите - ексфолира и кожата - страдат от пилинг. Ако тялото на селен намират в изобилие, косата остава силна, здрава и жива, по-рядко пърхот.

Нормалната диета е много малка част от този микроелемент, освен ако изрично организира вашата диета, за да компенсирате липсата на вещество. Ето защо, идеалът е да наливам курс на витамини, селен, които съчетават с продукти, при които се съдържа.

Малко по-малко за цинк

Както цинк и селен, включени в шампоан състави, предназначени за изхвърляне на пърхот.

Общо минерал, който трябва да бъде винаги в тялото - 2-3 грама на ден и е необходимо да се получи най-малко 8 мг.

Какво трябва да се обърне внимание на

Тези минерали могат да бъдат намерени в много препарати, предназначени специално за поддържане на здрава коса и да се предотврати загуба на коса. Такива витаминни комплекси са взети в съответствие с инструкциите за недостиг на необходимите вещества. Те могат да имат различен тип - например, таблетки, прахове или бонбони. Няма нищо да ви ограничи, защото разликата в ефекта върху тялото, когато то не е всичко, абсорбирана от едни и същи.

Витамин-минерални комплекси с селен

Освен това, при избора погледнете какъв процент от съдържанието на селен в комплекса:

30% - дозата, предназначени за предотвратяване на дефицит се приемат в комбинация с диета, съдържаща желания микроелемент;

около 100% - вече съществуващ недостиг на минерални ликвидирани през последния месец или два, ако пиете разбира се;

повече от 100% - най-спешно възстановяване на селен в организма, за хора, страдащи от сериозен недостиг на него.

Съществуващите витамини и минерални добавки са добро средство за мултивитамини Complivit "Селен", съдържа дневната норма на микроелемент за тялото и не е скъпо. Също така обърнете внимание на "Селен Актив", "Селен Форте", "Селен плюс цинк."

Изборът на лекарства с цинк

От цинк-съдържащи лекарства, които сега могат да се намерят в аптеките, следните са добри:

"Tsinkteral" възстановяване на липсата на вещество в организма. Тя предотвратява косопада и счупване, предоставяйки възстановителен ефект върху косата.

"Sheviton", който също съдържа витамини, биотин и аминокиселини полезно. Тя е не само укрепва превантивен ефект върху косата, но и увеличава нейната плътност и обем, премахва сухота на косата, възстановява блясъка. Също Sheviton третира ноктите - те стават по-силни, по-дълго се разслояват.

Можете също така да препоръча продукти "Hromatsin", "Tsimed" и "цинков глюконат."

Друг вариант - закупуване на витаминни комплекси, които съдържат и двете от даден микроелемент в правилните количества. Сред тях - "Konfimilk и Konfivit" идва под формата на таблетки за дъвчене. В техния състав също включва витамини А, С, Е. Това означава, допринася за нормализиране на метаболизма, укрепване на косата и ноктите, подобряване на кожата.

Друга добра подготовка - "антиоксидант +", което е цинк, селен и витамини С и Е. възстановява липсата на необходимите вещества в тялото и има скоба ефект на извиване.

Кои храни съдържат важни минерали

Разбира се, полезен за косата микроелементи може да се намери в една нормална диета. Това не е екзотика или скъпо измежду подходящите продукти.

• Какво съдържа селен:

риба (особено тон);

Най-голямо количество цинк, съдържащ се в черния дроб и рибата. Но в плодовете и зеленчуците, това е рядко, тези храни са бедни в него.

Също така популярен бира дрожди, който се състои от, и цинк, и селен. Те са в състояние да помогнат и укрепване на косата, както и стимулирането на растежа им. В допълнение, маята е лесно смилаеми от организма. Можете да използвате не само бирата, но и на хлебаря.

Съвети, съвети и факти

Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до цинков дефицит, и, следователно, активен загуба на коса. Фактът, че алкохол-съдържащи напитки почти измити полезните минерали от кръвта.

Средното количество на цинк в организма - 2, 5 г селен - 1, 5 грама

Много хора седяха на диета, както и вегетарианци, има проблеми с липсата на цинк. За тях са особено важни, получаващи специални витамини.

Липсата на цинк и селен може да предизвика рядко използване на или непоносимост към определени храни, а дори и хормонални лекарства (включително противозачатъчни хапчета).

Както микроелемент и мед може да се намери в почти всички да бъдат използвани за лечение на пърхот.

Витамини - чудесен помощник в укрепване и нормалното хранене на косата, както и техния растеж. Въпреки това е важно да се помни, че и двете дефицит и излишък на хранителни вещества в организма е вредно за здравето - така че преди да приемате добавки, не забравяйте да се консултирате с лекар.