Витамин А (а) - Retinol

Общи характеристики на витамин А (ретинол)

Витамин А е известен също като ретинол, витамин antikseroftalmichesky, анти-инфекциозен витамин degidroretinol. Първоначално ретинол е намерен в морковите. Включени в групата на мастноразтворимите витамини. Ретинол се произвежда в тялото от каротин наречената провитамин А е необходим за нормалното развитие и здрави растеж Този витамин.

Витамин А включва серия от съединения, подобни по състав:

Витамин А2 (degidroretinol);
Витамин А-алдехид retinene (ретината);
А-киселина (retinolevaya киселина);
Витамин А1, А-алкохол, витамин А (ретинол).

Както и естери, които се съдържат само в животински продукти. В храни от растителен произход, които присъстват провитамин А, те от своя страна се отнася до групата каротеноиди. В тялото, оранжеви и червени пигменти са превърнати до ретинол в стените на тънките черва.

Ретинол тенденция да се натрупват и депозит в черния дроб. По този начин, не е задължително да я захранват всеки ден, просто трябва да следват диета.

Дневната изискването на витамин А (ретинол)

2/3 от този витамин, трябва да се справят с растителна храна (а именно ще запази каротин), с 1/3 животни (витамин А) се. 1 г от витамин А, еквивалентен на 6 мкг каротин.

Средният процент на консумация на витамин А на ден за възрастен варира от 1,5 до 2 мг. Има данни, че в някои страни, дозата на витамина се увеличава до 4 мг.

Според научни изследвания, в организма не е възможно да се запълни изцяло дефицит на витамин А само консумирането на храни, които го съдържат. Съответно, за да се елиминира липсата на витамин трябва да го вземе по-нататък.

Препоръки за използване на ретинол (витамин А)

Необходимостта от витамин А се увеличава с:

Тежка физическа / психическо натоварване;
Повишаване на теглото;
Честото стрес, нервност, емоционална лабилност;
Когато се работи в една стая с грешен освещаване;
Бременност, кърмене;
При заболявания на черния дроб, панкреаса, червата, жлъчните пътища;
При понижено имунитет, инфекциозни заболявания;
В използването на орални контрацептиви.

Кои продукти съдържат ретинол (витамин А)?

рибено масло

19 мг

Асимилация на ретинол (витамин А) при хора

Подобно на много от мастно-разтворими витамини, каротин и витамин А се абсорбира добре от организма и влиза кръвта при нормални количества от жлъчката, който се освобождава в резултат на консумация на храна с достатъчно количество на мазнини. В противен случай, в нарушение на този процес може да доведе не само до малабсорбция на витамин от тялото, но и на загуба, а в някои случаи до 90% във фекалиите.

В чиста форма, витамин А се съдържа в храни от животински произход. В растителни храни съдържат # 946-каротин и други каротеноиди, които са в процес на смилане се превръщат в витамин А.

Ретинол има способността да се задържат в организма се натрупва в черния дроб, така че е

фондова не може да попълни всеки ден.

Използването на витамин А (ретинол)

Полезните свойства на ретинол (витамин А) и неговото влияние върху човешкото тяло

Витамин А е един много полезен витамин и недостиг на витамин може да доведе до нарушение на много процеси. Витамин А стимулира растежа и нормалното развитие и бързото заздравяване и регенерацията на кожата и повишава имунитета. Витамин А също така насърчава храненето и растежа на косата, положителен ефект върху състоянието на кожата (особено в периода на зреене).

Витамин А е необходим за такива важни процеси в организма, тъй като развитието на яйцеклетки и сперматозоиди формация. Също така, поради нормалното количество на витамин А в тялото намалява риска от заболяването, известно като "слепота".

Витамин А (ретинол) се използва и за укрепване на косата. Тя може да бъде добавен към шампоан, маски и балсами косата. Тази процедура е добре да се използва маслен разтвор на витамин А (ретинол ацетат). Преди измиване на косата, се добавят няколко капки (3-5) в частта на шампоан и се добавят 3-5 капки с климатик или балсам непосредствено преди приложение на косата.

Витамин А има безценно качество - да забави процеса на стареене, така че тя се използва успешно в медицината, и в kosmetoogii.

Ретинол ацетат може да се използва за подобряване на състоянието на кожата. Няколко капки могат да се добавят към крема за очи, лицето или тялото. Ретинол се използва и като компонент на възстановителни, подмладяващи и овлажняващи маски за лице.

Важно е да знаете: преди прилагането върху кожата на лицето и тялото, е необходимо да се проведе тест на незабележимо място на кожата, за да се избегне алергична реакция към obschirnom кожата.

Взаимодействието на витамин А с други микроелементи

Ако тялото не е достатъчно витамин Е е описан витамин, който е попаднал в кръвта започва бързо да се влоши. Също така, ако витамин B4 не е ОК, а след това на витамин А лошо се абсорбира от тялото и ще остане в кръвта за дълго време.