Винаги на повърхността! Това е полезно, за да отидете на басейн, здравословен начин на живот, здраве, аргументите и фактите,
Ако се измери височината на човек за посещение на басейна и след това, се оказва, че един час плуване, той "израснал" с до половин сантиметър! Има изобилие от плуване и други големи ефекти.
Водни процедури закалени тялото и подобряване на физическите си способности. На първо място, те са полезни за хора, които имат следните проблеми.
заболявания на гръбначния стълб: остеохондроза, херния междупрешленните дискове кривина поза.
В допълнение към специфичните терапии, така че хората трябва да се премахне стреса от повърхностни мускули и укрепване на дълбоките мускули на гърба, за да се създаде силна мускулна корсет, който ще поеме носещата функция на гръбначния стълб. Безопасността и ефективността на всяка такава подготовка се извършва във вода, където благодарение на "Архимед сила", дори и най-тежък човек "тежи" малко повече от 3-4 кг. Тази функция позволява на водата, за да се отстрани излишъкът от натоварването на гръбначния стълб, това помага да се разшири до един междупрешленните дискове и подобряване на тяхната храна чрез увеличаване на респираторните и сърдечно-съдовата система. Също плуване добре трениран мускули. И ако се редува между различни стилове на плуване, можете да "помпа" различни мускулни групи, включително и на дълбоките, вътрешни мускулите на гърба и на пресата, която играе важна роля в подкрепа на гръбначния стълб.
Проблеми с сърдечно-съдовата система, ангина, атеросклероза, хипертензия.
По време на физически упражнения в хоризонтално положение увеличава връщане на кръв към сърдечния мускул. Същият ефект и допринася за налягането на водата на повърхността на човешкото тяло. Освен това, когато плуват рефлекс стеснени съдове на кожата и подкожната тъкан. След излизане от водата, те, напротив, се разширява. В резултат на съдова обучение намалява високо кръвно налягане. Когато се практикува редовно, този ефект е по-стабилна. Също така, докато плуват в кръвта намалява нивата на липопротеин с висока плътност, така че - нормални нива на холестерол. Това намалява риска от инфаркт и инсулт.
Благодарение на специалната вода "безтегловни" стави са с по-висока амплитуда невъзможно по време на тренировка на сушата. Ето защо, ако намалява подвижността на ставите във водата, можете да възстановите лекотата и обхвата на движение е много по-лесно, отколкото на сушата.
Раздразнителност, вегетативна дистония.
Плувен успокоява централната нервна система, нормализира процесите на възбуждане и потискане ефект елиминира стреса, дава положителни емоции. По този начин, подобрен и съдовия тонус и настроение, и настроение.
синдром на неспокойните крака, предразположение към разширени вени.
Плувен има благоприятен ефект върху вените, което им дава спокойствие и нормално кръвообращение.
Освен това, водата се произвежда постоянен масаж на кожата, което е полезно за вени. Разбира се, не се лекува варикозна басейн, но е идеален за превенция.
Проблеми с дишането. Плувен увеличава вентилацията и капацитета на белите дробове, което намалява с възрастта в почти всички. За ефективно обучение на белите дробове при плуване, което трябва да овладеят техниката на правилното дишане: дълбоко дъх и бързо изтичане.
За да отслабнете ефективно, не е нужно да е мързелив и повече вода, за да плува, да не стоя на релсата. Смята се, че hudeyuschego противопоказано твърде студено басейн - водата трябва да бъде удобно (не по-малко от 28 градуса). По-ниски температури на тялото възприема като стрес и започва да се съхранява на мазнини в резерв. Също така, не се яде за един час, както и в продължение на 1,5 часа след тренировка. И за да се подобри контурите на отделните части на тялото по време на тренировка трябва периодично да промените стила на плуване. Всеки по рода си подходящ за техните цели. Например, Kroll укрепва гръдните мускули и изгаря повече калории (570 ккал на час), гръб позволява да отслабнете странично бруст укрепва мускулите на бедрото и подбедрицата, както и пеперудата - ръце, крака и корема.