Виене на свят след тренировка замаяни, гади
Виене на свят след тренировка е популярен проблем сред спортистите. Ако причините за световъртеж са определени правилно, като се вземат необходимите предпазни мерки, може лесно да се справят с този проблем.
Световъртеж е причинена от недостиг на кислород и кръв към мозъка. Това състояние е резултат от бързото обезводняване или ниско кръвно налягане. Виене на свят след тренировка се дължи на рязката промяна в притока на кръв и промяна на сърдечната честота. Една от причините за световъртеж след тренировка е рязко спиране на физически упражнения. Именно поради тази причина е необходимо да се увеличи или намали темпото постепенно. След тази практика, да поддържате баланса на системи на организма и предотвратява резки промени в сърдечния ритъм.
Трябва да се разбере, че причинява виене на свят, преди да разбера как да се реши проблема. Виене на свят по време на тренировка често се наблюдава сред тези, които извършват усилени тренировки с висока интензивност, например, работи. По време на изпълнението на такова упражнение, сърцето бие по-силно в сравнение с нормална скорост. Това помага на притока на необходимото количество кръв към мускулите, които се нуждаят от него в момента. Същите резултати в виене на свят. Състояние на световъртеж може да бъде като замаяност. Независимо от това, виене на свят, както подсказва името, се определя от въртенето на усещането за усукване на пространството около вас. Гадене или виене на свят също е един от симптомите световъртеж. Кръвта, която се използва за мускулната активност на висока интензивност, може да се отнеме от стомашно-чревния тракт, което води до усещане за слабост или гадене след тренировка. Така, че е естествено да изпитват чувство на виене на свят след тренировка. Въпреки това, той трябва да се разбира, че причините за световъртеж могат да бъдат различни и могат да доведат до усложнения.
Усещането за гадене, не е голям проблем, но ако се случи по време на тренировка, изисква сериозно внимание. Това може да е признак за сърдечно заболяване, което изисква незабавно лечение. В такива случаи, обучението трябва да се прекъсне и да се потърси медицинска помощ. консултирайте се с лекар и опитен треньор може да помогне за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми.
Какво да правим с световъртеж?
Основна стъпка, която трябва да се направи един човек да се чувствате замаяни, легнете така, че главата е на нивото на сърцето. Това помага на притока на кръв към мозъка и, следователно, намалява замайване. По време на физическа активност, независимо дали това е вдигане на тежести във фитнес залата или функциониране, трябва да се забави (охлади) постепенно. Например, след провеждане на дълги разстояния, трябва да се бутам за известно време преди да се установи. В салона след интензивна тренировка упражнения трябва да се извършва за активна почивка и разтягане да се охлади постепенно. Термичен шок може да предизвика замайване. Човек, който не разполага с достатъчно енергия, за да се упражнява, също могат да изпитват замаяност. Ето защо, преди упражнение трябва да консумират достатъчно храна. Тук ще намерите един добър план за хранене за вдигане на тежести в нашата група VKontakte.
Поддържането на тялото хидратирани и отнема много питателна храна може да помогне за предотвратяване на световъртеж и гадене по време на обучението. Лека закуска преди тренировка също ще помогне за предотвратяване на гадене. Правилното дишане по време на тренировка, допринася за притока на кислород към мускулите. Много хора задържат дъха си по време на силова тренировка в невежество. Това ограничава притока на кислород към мускулите се нуждаят от енергия. Загряване преди тренировка и охлаждане след тренировка са необходими, за да се затопли и охлади мускулите правилно. Образуване на издръжливост също е важно, по-високо ниво на издръжливост помага да се избегне липсата на енергия в мускулите по време на операцията. проблеми замаяност може да бъде сведена до минимум, като следвате горните.
виене на свят чувство след тренировка не трябва да бъде причина за безпокойство, тъй като жизненоважни органи функционират гладко. Въпреки това, трябва да се вземе правилното грижи за здравето си, да се хранят питателни храни и дясното упражнението е необходимо да се запази потенциални проблеми под контрол.