Вие имате дебели глезени и не знам какво да правя с него, използвайте нашите съвети, блог bodylab

Какво да правите, ако имате дебели глезени

Това често се случва, че въпреки наличието на тънки и красиви крака момичета доста широк глезен. И ако наддаването на тегло е проблем с получаването на откровено общо. Краката изглеждат като два стълба, и, най-вече през лятото, ние трябва да се откаже от дрехите, с акцент върху глезените. Например, изключени сандали, къси панталони и високи токчета не е подчертава красотата на краката си. Напротив, той обръща внимание на недостатъците. Какво да правим с този проблем?

Мастни отлагания, разположени между пищялите и глезените, когато прекалено големи количества, може да направи човек наистина нещастен. Но не се отчайвайте, той може да бъде решен. Първото нещо, което трябва да започнете е цялостна загуба на тегло на тялото. Известно е, че местната изгаряне на мазнини не е възможно, така че ако искате да се отървете от излишните мазнини в някои специфични части на тялото си, а след това се пригответе да се губят мазнини навсякъде. В допълнение, мазнината се разпространява и обработва в тялото ни не е еднаква. Например някой, на първо място се разраства корем и някой бедро. Така че в това отношение ние трябва да бъдем търпеливи. Дори и да видите прогреса на цялото тяло, и глезените ти остават непроменени - не се притеснявайте, с течение на времето, напредъкът е дошъл в тази област. В допълнение към стандартните упражнения, можете да добавите повече упражнения за телета. Така например, се издига на пръсти. Това упражнение може да се извърши на един крак или два в динамика (ходене на пръсти) или статични (с Деми покачване на теглото). Това упражнение ще ви помогне в паралел със загубата на телесни мазнини малко промяна съотношението. Телета стават все по-видни, както и естеството на широк глезен ще се появи по-тънък.

За да изпълните крак лифт на чорапи, че няма да се нуждаят от допълнително оборудване. Когато възхода на пръстите на краката на един крак не е нужно допълнително обременяване - това упражнение се извършва с тежестта на собственото си тяло. Всичко, което трябва - обратно на стола или който и да е подкрепа, така че можете да се държа за него и да се поддържа баланс. Когато тренирате вдигнете полите на подкрепа на крака до петите, реванша е огънат в коляното. Важно е да се сведе до минимум връхната точка на мускула на прасеца и поддържа кратка пауза при максимално напрежение (достатъчно 2-3 секунди). Можете сами да регулирате натоварването: колкото по-високо се изкачвате, толкова по-голямо напрежение в мускулите.

Също така не забравяйте, че за намаляване на теглото на най-добрите си приятели - подходяща диета и кардио. Те не само ще намали глезените и прасците, но и положително въздействие върху тялото си в комплекса. След тренировка, не забравяйте да се простират - това е много важно.

Също така голямо количество на излишните глезените тегло може да бъде свързано с подуване и задържане на вода. Най-лесният начин да разберете дали имате подуване - натиснете пръста си върху глезена. Ако тя остава една малка вдлъбнатина върху кожата си, е вероятно, че проблемът е задържане на течности. За да се отървете от оток (в сила за цялото тяло, а не само до глезените), трябва да се намали приема на сол да се контролира количеството на въглехидратите по време на вечеря е минимално и се съобщава само за не-зеленчуци, съдържащи скорбяла (нишесте е в картофа. Морков, царевица , цвекло), с изключение на алкохола и поддържа правилното график вода.

Използвайте тези методи, бъдете търпеливи, а краката ви определено ще Ви зарадват своите становища.

Най-добри пожелания, Екип BodyLab