Видео упражнения за лечение на болки в лакътя и коляното

С нашата комплекс от упражнения може значително да намали или дори да премахне болката в коляното - в зависимост от това какъв вид болест, които сте лакът.

И, странно, упражняването на нашия комплекс е много добре да помогне при лечението на синдрома на карпалния тунел - макар и формално, болестта няма връзка с лакътната става. Въпреки това, предложената тук упражнения помагат за облекчаване на напрежението не само с лакътя, но също така и с китка също.

При лечението на нашите упражнения също помага остеоартрит на коляното, но по-малко ефективен от епикондилит. Което е разбираемо - артрози често е придружено от деформация на костите и го фиксирайте с помощта на упражнения невъзможно.

Въпреки това, с помощта на нашата фитнес зала с остеоартрит на лакътната става може да се постигне значително намаляване на болката и подобряване на мобилността на лакътя с 50-70%.

Тези упражнения се отнасят не само болести на лакътните стави, те все още са добри за облекчаване на напрежението претоварен лакътните сухожилия - например, по време на спортни дейности. или след зареждане на вилата. носенето на тежки чанти и т.н.

Противопоказания за физиотерапевти

Терапевтични упражнения - това е сериозен метод на лечение има своите противопоказания.

За цялата си програма, не могат да се извършват тези упражнения:

• За пресни наранявания лакът разместване на лакътната става и налакътници сухожилията разтягане;
• лакът съвместно артрит в острата фаза; но стабилна ремисия от тези упражнения могат да направят артрит;
• тялото при повишена температура (над 37.5 ° С); грип, ТОРС и възпалено гърло - това е необходимо да се изчака за възстановяване и изчакайте минимум 3-4 дни;
• най-малко 3 месеца след съвместни операции лакът; в бъдеще - само с предварителна консултация с хирург оперира.

Ако някое конкретно упражнение предизвиква остра болка, а след това ви противопоказано или сте го правиш погрешно. В този случай, по-добре е да не се правят, или поне да го отложи да се консултират с лекаря си.

Условия за упражняване

Вие трябва да направите упражнения всеки ден, 1-2 пъти на ден, в продължение на най-малко 3-4 седмици.

Правейки упражнения, внимавайте да не позволи на остра болка.

Въпреки умерен, толерантен на болка, дължаща се на опън, сухожилия, при извършване на тези упражнения е почти неизбежна. Основното нещо тук - не "прекалявайте." Увеличаване на товара и да се увеличи мобилността на ръцете трябва да става постепенно.

И не забравяйте, че дори когато се прави правилно, подобряване гимнастика не идва веднага. През първите 2 седмици на подготовка в болка в лакътя може да бъде още по-малко усилия, но след 3 - 4 седмици се чувстват първите признаци на по-добро чувство.

Пожелавам ви воля и постоянство е необходимо да се върне бившия лекотата на движение!

Може да се интересуват: