Въглехидрати диета за отслабване меню, списък на продукти, прегледи

Хранене с броене на въглехидрати - това е такава "Кремъл диета", а напротив. По време на храната "Кремъл" можете да ядете тлъсто месо, но не и овесена каша, картофи и плодове. Между другото, съдържание на въглехидрати в таблица системата на продукти "Кремъл" за броене на дневния хранителен прием на въглехидрати диета.

Списък на одобрените продукти

Зеленчуците и плодовете не са забранени по време на диета

По време на всяко въглехидратната диета са разрешени за следните продукти:

1. Бобовите растения: грах, боб.
2. Зърнени култури.
3. Зърнени култури, особено овес и елда, варени на водата без сол.
4. Плодове и зеленчуци.
5. От плодове и зеленчуци може да направи пресен сок.

Меню лесно въглехидратната диета

Билкови чайове може да се пие в количество,

Въглехидрати диета е лесно да се изчисли по бавно, но здравословна загуба на тегло. Използвайте следните насоки:

1. Отказ на хлебни, сладкарски и хлебни изделия.
2. Течността се пие при всяко количество. Тя неподсладени чайове и кафе, билкови чайове от успокояващи билки, минерална вода. Основното нещо е да се пие без захар и оцветители.
3. ежедневната си диета се състои от храни, които съдържат сложни въглехидрати. Тази леща, боб, картофи, покълнали зърна и непреработени зърнени храни.
4. Да не забравяме и на плодовете и зеленчуците, те също съдържат сложни въглехидрати. Тя трябва да се ограничи консумацията на банани и грозде.

Тази диета е гаранция за загуба на тегло. Имайте предвид, без специално ограничение. Тъй като въглехидратната диета, трябва да се настройват към дълга борба с наднорменото тегло. Обикновено преструктуриране на тялото отива от 7 до 14 дни. Тази диета не е вегетарианец, и може да бъде най-малко 1 пъти на ден да се яде месо, риба или морски дарове, сирене и кисело мляко напитка.

Стриктното високо въглехидрати

Храните трябва да бъде разделена на 6 приеми

С строга диета ще трябва да се подготви. Само за няколко дни прекарват един пост ден на ябълки или кисело мляко. Какви са правилата трябва да се спазват?

А дневно меню за диета с високо съдържание на въглехидрати

Алтернативен диета с прекъсвания

Така че, започнете диета в понеделник, подготвяйки 400 грама печени картофи. Всеки ден е позволено да се яде само на 400 г продукт. Вторник - вила, в сряда - плодове и четвъртък - пилешки гърди. Петък и неделя копирате меню защита.

Събота - тежък ден може да се пие само вода в ограничени количества (1,5 литра). Вашият резултат - минус 7 кг. Диета може да се наблюдава в продължение на най-малко 1 месец, но с прекъсвания: Седмица диета, при нормален хранителен режим в седмицата.

Строга диета не е комбиниран с язва, гастрит, и това е контра-ядра.

Меню за изграждане на мускули

От предимство зърнени култури се дава на царевица или пшеница

По време на всяка диета е много важно да не забравяме за физическото натоварване. Само си представете, че тялото ви се мазнини и кожни останки. Фигурата поема контура, но с него идва проблеми под формата на отпускане на корема и гърдите, стрии.

Най-добрият вариант - това е силата, която е във връзка с този спорт ще ви спаси от 5-6 излишни килограма, но като резултат ще получите кубчета преса, бедрата затегнати и силни ръце.

Вашата диета трябва да бъде точно разпределени белтъчини, мазнини и въглехидрати. Процентът на навивки 15, 30 и 55%, съответно.

Меню се състои от следните продукти:

1. Каши овесени ядки, царевица, пшеница.
2. Яйца.
3. Мляко.
4. Люспи.
5. Сокове: морков, ябълка, тиква, зеленчуци.
6. Риба, говеждо и морски дарове.
7. Плодове могат да бъдат и банани.
8. Изварата.
9. Сушени плодове, особено кайсии.

По време на диетата, използвайте рецепти, в които са задушени ястия, варени или задушени. Откажете се от пържени храни, пушени, осолени и заведения за бързо хранене.

Malouglevodnaya енергийна система

Авокадото може да се яде по време на диета

Malouglevodnaya диета Тим Ферис, по време на който той загуби 45 килограма, ограничава консумацията на "бели въглехидрати" - захар и сладки продукти като цяло, варен ориз, картофи. Изключение - 30-минутна почивка след края на тренировката.

Също така попадат под забраната "пиене на калории" - плодови сокове, мляко и алкохол. В същото време, можете да всеки ден да се пие чаша хубаво червено вино.

Плодовете и зеленчуците са използвани само авокадо и домати.

Тим Ferriss дори е написал книга, в която той дава информация на електроенергийната система той създава. Тя може да бъде намерена на официалния сайт или да си купите в книжарница.

Плюсове и минуси на системите за доставка на въглехидрати

Диета не създава стрес за тялото

Въглехидрати диета за отслабване има своите плюсове и минуси. Например, поведението и състоянието на децата, които са били диагностицирани с аутизъм, коригира специфичната въглехидратна диета. Това ограничава прием на глутен и казеин - възбуждащите източници опиоидни коригира чревната абсорбция.

Конвенционалните въглехидратната диета за отслабване на първо място помощта, за да отслабнете.

За 7-30 дни, можете да се отървете от 10 излишни килограма, едновременно съгласуване на обмяната на веществата. Преглед на тези енергийни системи са положителни, просто трябва да изберете меню, което е точно за вас.

Ако искате да отслабнете безопасно, тогава обърнете внимание на Бъч система. При алтернативни й протеини и въглехидрати храни. Поради смяната на храната човек постоянно се ускорява обмяната на веществата, а теглото е изгорен равномерно.

Хубаво е да се знае, че след въглехидрати диети не са последващо увеличаване на теглото. Фактът, че на въглехидрати храна подхранва тялото, без да причинява стрес. Редуването на протеини и въглехидрати - това е най-добрите варианти за хранене, така че да не се износват и отслабнете бързо.

Gipouglevodnaya диета или ниско съдържание на въглехидрати Аткинс система, в сравнение с диетата на въглехидрати, не се считат за безопасни.

По това време те могат да се чувствате замаяни, развитие на слабост, нарушен метаболизъм. Богато меню, където голяма част от диетата са въглехидрати и по-малко - протеини и мазнини да одобри диетолог.

Обобщавайки, можем да кажем, че въглехидратните диети са безопасни и ефективни, ако не разполагат с противопоказания за тях, причинени от сърдечно-съдови заболявания и бъбречна недостатъчност. По време на такива диети тялото получава всички необходими витамини и минерали, както и да се чувствате добре.

Въглехидрати диета е един от тези, чрез които тялото получава всички хранителни вещества. Можете да прилагате различни храни, за да готвя са вкусни. С една дума, лицето не се чувства каквато е "трудности", и няма чувство на глад. Особено много ми харесва, че на разположение месо и риба, както и в комбинация със зеленчуци получите пълен хранене. Хареса ми тази диета, така че повече от един път, че е подал молба. Има усещане за лекота в цялото тяло, за да се движат свободно и следователно управляем и натоварване. Във връзка със спортни упражнения можете да направите, за да се постигне по-драматичен ефект, така че допълнителното тегло със сигурност ще си отиде и ще можете да постоянно да поддържате форма.

Тази диета е трудно да се име дори диета - това е нормална здравословна диета. Основното, което да се придържат към всички препоръки в статията изписват и всичко останало. Храна за диетата на въглехидрати, лекува цялото човешко тяло без стрес или друга важна въздържание. Не съм съгласен с тези, които казват, че човек трябва да се консултирайте с лекар. Защо! Това е, което трябва да се яде всеки ден. И ако сте спортист или миньор - тогава се търси друг диета.

Опитах се да стриктен високо въглехидратната диета. За една седмица тя загуби 3 кг. В същото време той е работил усилено, за да фитнес. Резултат доволен. На Нова година имах страхотен външен вид. Но след една седмица на почивка през цялата върна на местата си. Психологически доста трудно през целия ден там е 400 г извара, когато всички около преяждат деликатеси: ((Диета следващата седмица аз просто не се вписват - твърде много стрес за организма ...

Въглехидрати диета добре, за да "почисти" от тялото, то помага да се загубят още няколко килограма, но с тежки физически натоварвания, не само във фитнеса, но и по време на работа, тази диета е най-добре да не се прилага. Въглехидратите са необходими за възстановяване на енергийния баланс на организма. Сам понякога прекарват въглехидратната диета в продължение на 1-2 седмици, но само през лятото, когато можете да ядете много различни витамини, резултатът - губи две седмици до 5 кг.

Carbon Diet е идеална за зимата, тъй като всички продукти, които го включват е на разположение и не са скъпи. Ето защо, когато реших да отслабнете за новогодишните празници, изборът ми падна върху него. Наблюдавах светлина въглероден диета, в основата на моята диета са зърнени храни, главно овес - за закуска, елда - вечеря, както и картофи в обвивка варени или печени на вечеря. Също в менюто присъстват постно месо или сирене всеки ден, тя е източник на протеини за тялото ми. Резултатът е добър - 5 кг и Нова година, аз бях кралицата!

Добре дошли! Благодаря за статията научих нещо ново и полезно за себе си открои преди няколко години, седеше на диета въглехидрати, тя трябва да се каже, че резултатите, които тя всъщност дава впечатляващи. За 8-9 дни отнема около 8 килограма, но, разбира се, това се е случило само в първите дни, след загуба на тегло забавя. Диетата е много строга, 6 пъти на ден - сутрин белтък по две яйца / половин краставица / чаша кисело мляко; Следващата брашно - малко количество от пилешко филе с пресни зеленчуци; риба тон в собствен сок със зеленчуци; пиле със зеленчуци; бели яйца със зеленчуци; омлет със зеленчуци и чаша кисело мляко. В средата на ден упражнения с акцент върху сърдечно. Много е трудно, но ефективно сухо, което имаме нужда! Но всичко това е, разбира се строго индивидуално, преди да седи на диета трябва да се консултирате със специалист. Всичко е наред!