Велоергометър и преса, красота, фитнес и диета
теоретично, сегашната крака и люлеене, подсилена напълно различни мускули, отколкото когато работи.
Но ако отидете нагоре по хълма, т.е. с тежък товар, ще отидете разкъсване задника на седалката и се наклони напред на волана, или педал nevoznozhno обрат на, тук в тази позиция е escho натоварване на ръцете и корема, като стомах, ще трябва да се направи, или да отидете трудно.
Препоръчително е не само да се вози, но на каква програма предене - там са езда нагоре, стискане на волана, раса темпото на, езда само краката му, защото когато горната част на фиксиране на тялото в ниско или високо положение (с ниско съдържание на общото е много трудно да отида), разтоварване, Паус, особено след силен стремеж за една година или раси, се нуждаят от пауза за сърцето, тъй като тя ще победи в гърлото му.
Отслабнете ще бъде в силна и разнообразна върти цялото тяло! Estesstvenno ръце по-малко от краката
В spinningge час изгаря около 600 калории.
Аз излизам, имам мокри чорапи, тениски, можете да стиснете. Аз все още се стреля и хвърли plasikatovy пакет, тогава ще отида до сауна за 2 мек подход.
Преди spinniga желателно estessno не трябва - ще лети всички nafig.
гледам на YouTube, ако няма програма още
Ето, например 60 минути въртят (не гледам, добре, мисля, добре Choate)
Тогава estessno raztyazhka, имахме около 15 минути, след като върти на краката, гърба и ръцете.
Може да бъде в сауната, трябва да, защото Тогава върти неприлично весел и добър предене е vecherom, ден слаб.
Погледнете професионално колоездене, тези, които се вози на спринта, Тур дьо Франс, suhopalye удължени, някои вените и мускулите, и фини мускули желязо.
Най-важното нещо - пристанищния поза! Включи стречинг упражнения, укрепване на мускулите на гърба.
Ако сесията на велоергометър да дръпне стомаха - нещо друго, колкото е възможно. Сериозно, аз съм добре, дори и това упражнение се нарича "вакуум" (Google) и може да се направи навсякъде, дори на дивана. Въпреки, че по-силна вътрешна коремна мускул не е "кубчета". и след това. което прави плосък корем и Дърдън "всичко накуп."
Е, ако това е "рок преса" - и не на симулатора трябва да бъде достатъчно мат или площта на пода.
Е, яде по-малко, защото ако са напомпани натиснете горната или вътрешната страна на мазнините - тогава знаете нещо объркващо?
