вдигане на тежести
Ако имате някакви въпроси относно съдържанието, както и върху процеса на обучение може да се обърне директно към него:
Веднага се подчертае, че силовите тренировки меле боец-е коренно различна от обучение по вдигане на тежести и Powerlifter ангажирани в близък бой и обучение с щанга (или най-малкото, без да се посъветвате с опитен треньор е в rukopashku) аз силно не го препоръчваме.
Така че, думата Нада:
Първият мит
Вторият мит
Всички щангисти са големи и дебели. Отново, всичко зависи от генетична предразположеност към наднормено тегло. Когато са правилно планирани люлка натоварване в чист вид до огромни размери не е реалистично. Необходимо е да се ангажират със специалист.
мит три
Всички щангисти ядат химикали и забранени наркотични вещества. Не, това не е така. Не трябва да забравяме, че е налице аматьорския спорт за душата. Много много са обучени по най-добрия. Да, на факта, че в големите спортове има химия, никой не се крие. Но в аматьорски той е напълно отсъства. Хранителни добавки, които са често срещани в силовите спортове, не е толкова вредно. Само, разбира се, ако повелите на своя треньор. В общи линии, всичко зависи изцяло от лицето. Принудително никой няма да бъде принуден да направи нещо и да го накаже, също.
мит четвъртия
Вредни гръбначния стълб стави. Това е, когато всичко зависи от треньора. Като цяло, на първо място това се изпомпва обратно, създава мускулна корсет на гърба. И след това да започне по-сериозно обучение. И като цяло обучението са постепенно като сила също така идва с времето. Лично аз не знам дори само една колички с изкривяване на гръбначния стълб. Нито една от тези (поне в класическия вдигане на тежести). И по времето на ставите е много спорен. Просто трябва да се планира правилно натоварване, а след това няма да има проблеми. И в напреднала възраст изобщо всичко ме боли, без значение какъв вид дейност.
Род момичета е вредно. Парадоксално е, но се смята, че от всичко. И това не е така. Много известни примери, които тежкоатлетка раждат много по-лесно и повече проблеми в това отношение, като цяло не се случи. След доста силно развити коремните мускули.
Като цяло, най-често за опасностите от пръта предприемат, за да се прецени тези, които не разполагат с никакво отношение към него. Някак си баба на входа на най-големите познавачи на опасностите от бара, и между другото, все още не е медицински преглед не доказва това. И все пак, с помощта на упражнения с тежести лечение на много от най-страховитите заболявания на гърба. И като цяло, ако искате да научите повече за плюсовете и минусите на силовите спортове, или да поиска от професионалист в тази област, или в активни спортисти. Но не и за тези хора, които, като има вероятност да се знае за този спорт "от слухове."
Rocking VS VS Николов Вдигане на тежести
Ние говорим за аматьорски спорт
Ако искате само малко да дръпне на фигурата, ако имате достатъчно време и желание за каквито и да било особено изтощителни тренировки, ако не искам да се занимавам с това някои бита и подзаконови актове, а просто да се поддържа определено мускулния тонус - конвенционалния фитнес, и в общата стола - перфектният избор. В началото, не е лошо, ако ще се търси инструктор, той ще ви научи много и обяснява как да се планира на товара правилно. Както се казва, просто и с вкус.
вдигане на тежести
Вдигане на тежести
Класика в жанра. Стандарти възложени от двойно събитието - класически идиот и сътресение класика. Оптималната възраст за започване на обучение 13-17 години. Спомагателни упражнения за обучение, в допълнение към класиката, включват същите тяга, клекове и пейка преси. Само работата отива не за ограничаване на обхвата или 1 пъти, а в обем и оптимално тегло, така че да не се претовари. Заетостта с треньора. То не се развива само сила. но също така и гъвкавост. Това отнема много добра координация. Интересна и пристрастяваща спорт. Нуждаете се от редовното присъствие. Сега зали с пръчки е в почти всеки университет, и града много от тях. Сравнителна таблица (5 точкова скала):
по желание
това е желателно
трябва
Тук трябва да се направи забележка. Наистина, вдигане на тежести и вдигане на тежести развиват статична сила, координация, издръжливост и така нататък. Но това никога няма да ви помогне в сблъсък на улицата с група хулигани. Weightlifter силен, но той не може да се удари, за които той хипертрофирано мускулите, той е смел по отношение на вдигане на тежести, но нека се опитаме да се движат в бой с окъсани ритъм, веднага да усетите разликата. По отношение на координацията, той може да ballansirovat с чудовищно тегло, но влезе в носа от всеки боксьор, завърши изучаване няколко месеца! И добре, ако на носа, а не на челюстта, а не много ще изреве падането му. Така че си заключения. В този случай, аз по никакъв начин не искам да обиждам по вдигане на тежести, само за всеки си. Нещо повече, аз оставам привърженик на силовите тренировки, аз дори не враг културизъм, което може да се нарече "балансьор", просто трябва да умело комбинират изграждане на мускулна издръжливост на работа и скоростта не е "чук" на ръцете и краката, така че вместо очакваната силна стачки не получават бързи тласъци, които показват филми Арнолд Шварценегер и Силвестър Сталоун.
Бях в случая. MS на ТА ushatal първите четири, след това още два с отвратително.
[Отговор] [Отказване на отговора]
Преди две myasyatsa. борил 20protivnikami.Ne искаше да нанесе сериозна вреда, но избягал с три (които не са проектирани) Аз щангист (последно меле).
[Отговор] [Отказване на отговора]
всички Коех ухапа право, но не повече! Sports трябва да се комбинират така, че вие, момчета са готини! и освен ако изрично не за вдигане на тежести, разбира се, ако не сте 120 Чиба пъргав, но не забравяйте, че можете да бъдете силни, без да набира masy ..
[Отговор] [Отказване на отговора]
Големите мускули носят само вреда да се помни, че тялото трябва да бъде силна в този, както по вдигане на тежести, но не преувеличени
Основната сила на този сухожилие координация сухожилие способността да се включат всички групи по същия начин в бокса правят т.н.
В това, ние тече една и съща най-важното нещо в това, че скача и 100 metrovke за експлозивна сила, необходима за скок Това не по-малко от 150 сантиметра височина и 100 prbegat metrovku много бързо, въпреки че има там 130 кг тегло не ме интересува
Необходима е гъвкавост, че сте глупав без нея, а не това, което вие не вярвате, не повдига вдигнем летвата дори и празен гриф 25 кг, а малко над главата ми и се опита да седне токчета поставят петите на пръсти, за да видите голям бар в предната и паднете или се контузят
Разтягане на краката имат достатъчно често, че това ще седне на низа, че е много важно, за да се избегнат наранявания, както и MK движенията са резки и трябва да бъдат гъвкавост на снабдяването
Вярвайте, че получи освобождаване от отговорност във 1000i пъти по-трудно от това вдигане JE, защото тя е много популярен и може би много трудно спорт Също Пудовки Gireveki по-малък брат на силата, но че те имат издръжливост, че ще се бори с един боксьор 15 кръга
Всичко това се прави без тениски и пуловери в повдигане
Пейка не trenirutsem ненужни глупости, но тя самата обикновено не е малък, имах 160, когато се tolchek 172kg Въпреки че индивидуалните особености
[Отговор] [Отказване на отговора]
Какъв е спорът изобщо? Вземете rukopashnik с мускули 105 кг, но едно малко и rukopashnik 70кг майстор и спорта. Практиката показва, че за пръв път води към времето. Защо Clone: тегло и височина, за да се реши много, не искам да кажа на мастната маса. Как можеше да си спомни повдигач armbar излезе и каза, наред с други въпроси, моята корона. Нищо не се получава, разбира се))), тегло 80 кг.
На второ място, амбиция и отношение не на последно място! Чеченски познат (който не е квалифициран) naspor излезе на ринга с майстор на спорта на бой. Спаринг постепенно се премества в бъркотията, в резултат на равен, със същото тегло. Меле моя приятел - 14-годишна спорт. Чеченски - технически не не изпомпва, но в душата на воин.
И след това сравнение, по дяволите, с врат гъска?
[Отговор] [Отказване на отговора]