В здраво тяло, здрав дух

Спортни дейности водят под формата не само на тялото; те имат огромно въздействие върху човешкия мозък. Ние разглеждаме острието на науката, където фитнес отговаря неврологията!

Днес, много хора вярват, че упражнение може да се отрази на настроението, благополучие чувство, способността да се проведат изпитвания и решаване на други интелектуални задачи. Какво липсва, така че това е доказателство, че връзката между тялото и ума - това е не само сляпа вяра, не се поддържа от действителните факти.

Нови проучвания за търсенето на връзки между тялото и ума, довели до откриването на физическите механизми, чрез които тялото се отразява на мозъка ни. След седем милиона години еволюция, почти половината от физическата структура на човешкия мозък е посветена на контролните функции на тялото, а другата половина е отговорен за възприемането на сигнали от външния свят. Тъй като толкова много от мозъка се фокусира върху физическата форма, това е съвсем логично, че тялото, и с негова помощ, а ние може да има огромно въздействие върху съзнанието.

Всички наши мисли и вярвания са продиктувани от мозъка, като всяка физическа активност, всяко решение. Но обратното е вярно: ако тялото може да диктува своите условия на ума? В светлината на последните открития не е изненадващо, че механизмите, чрез които съзнанието определя нематериалните аспекти на живота, е тясно свързана с физическа активност.

Упражнения: тор за мозъка

Мозъкът изпълнява своите функции чрез невронни мрежи, всеки от които се състои от отделни центрове на мозъка и връзките между тях. Ние се е предполагало, че един възрастен тези сложни невронни мрежи са статични и неизменен. Сега знаем, че структурата на мозъка остава "пластмаса" през целия живот, и те могат да бъдат променени чрез обучение, опит и - както вече разбирам - спорт. Възможността за промяна на централната нервна система е известна като невропластичност.

Проучванията показват, че спортове имат както в краткосрочен и дългосрочен план върху невропластичност. Те дават на мозъка възможност да се "reflash" себе си, за да се подобри настроението, създават усещане за благополучие, за подобряване на умения за учене при децата и степента на самоконтрол при възрастни. Упражнение дори да се увеличи скоростта, с която мозъкът обработва информация.

Физическата активност вероятно увеличава потенциала на тялото да се създадат нови нервна система клетки, наречени неврони. Преди се е смятало, че броят на невроните в човешкия предварително определена и не се увеличи, тъй като раждането. Това означава, че ако някой е претърпял нараняване или болест, при която загинаха невроните, тялото им никога няма да замени.

Сега знаем, че не е вярно. Някои области на мозъка - по-специално, отговорен за мотор и когнитивна активност, обучение, памет и награда система - тялото може да расте на изцяло нови неврони чрез процес, известен като неврогенезата. Може би това се дължи на влиянието на упражняване на специфични мозъчни хормон, известен като получен от мозък невротрофичен фактор (BDNF). Получен от мозък невротрофичен фактор е вид тор.

Няколко изследвания са показали, че упражнява значително увеличаване на производството на невротрофичен фактор. При опити с животни, ако е доказано, че колкото по-BDNF се синтезира в мозъка, по-голямата способността му да се учи, не забравяйте, обработва информация, подобряване на настроението и увеличаване на "инхибиторен контрол".

Подтискаща контрол има нещо общо с самоконтрол. Този термин, способността на човек съзнателно да отложи момента на насърчение. Упражнение повишава степента на инхибиторен контрол, които в последствие подобрява способността ни да променим навиците и установените модели на поведение. Това от своя страна дава възможност да се преориентирате към постигането на общите цели, които са от голяма полза в дългосрочен план. Най-простият пример ще бъде развитието на воля и навици, за да започнете деня си с една тренировка, а не да го отложи до "след работа", когато влакът не винаги е възможно.

Влияние на различни видове натоварване върху мозъчната функция

В експериментите, ние изследвахме ефекта четири вида упражнения по невропластичност и ангиогенеза. Във всеки случай резултатите потвърждават доказателствата и даде актуална информация, че физическата активност има пряко - и много осезаем - въздействието върху мозъка.

кардио упражнения

Силова тренировка

интервал обучение висока интензивност (HIIT)

Последните проучвания показват, че къси парчета от под-максимална активност, известен като висока интензивност интервал обучение (HIIT), могат да подобрят мозъчен кръвоток и невронална трофизъм, което може да доведе до увеличаване на мозъчната дейност.