V-образна фигура като портал да реализира mport на сън мъжки

Широк отгоре тесен отдолу - това е, според повечето момчета, идеалната фигура. Световната шампионка по културизъм Юрий Spasokukotsky знае как да заслепяват.

Широк отгоре тесен дъно - стандартна мъжка фигура shutterstock.com

Добре дошли на журито. Аз съм бил в стаята за около 2,5 години, съм постигнал доста, но не съвсем успя да постигне целта си: V-образна фигура. Съветва какви упражнения да правя? Височина 190, тегло 78.

Здравейте, Андрей! V-образна фигура искате да си представите много. Има също оказва влияние върху тялото ви. Би било много хубаво, ако посочите размера: гърдите, хип обиколка. Най-основното нещо, което за вас е да се разклати горната половина на торса. По време на упражнението върху развитието на раменните мускули и по-специално за развитието на гърдите, ще се постигне резултат.

Упражненията трябва да бъде най-малко 3 пъти седмично, диета - Яжте трябва да бъде 5-6 пъти на ден, колкото е необходимо тегло. На гръдните мускули, раменете, гърба обръщат специално внимание. Задължително: издърпване широк захващане с допълнителна тяга или теглото на главата широк захващане на горния елемент (промените седмично).

Пуловер може да направи - добре развити гърди. Да не забравяме и за упражненията върху дебелината на гърба, за да изглежда пропорционално. Техниката на упражненията ще можете да погледнете нашия сайт или страница в YouTube. Има кажа в началото на упражнения, отколкото е добре и че тя се развива. Обърнете внимание на упражненията върху гърдите преси с гири и щанги, окабеляване, кросоувър - на моята техника.

Рамене - окабеляване, изготвени в кросоувър. Крака - клякам класически, както и свиващи и разгъващи краката в симулатора. Не забравяйте за пресата, прасците и ръцете мускули, за да упражняват! На добър час!