Условия за ползване на витамин С

Нека започнем с факта, че витамин С (или по-просто, аскорбинова киселина) е наистина много полезен за човешкия организъм и има благоприятен ефект върху него. Той ускорява заздравяването, подобрява редокс процеси в клетки и тъкани и засяга растеж. Ето защо, основните правила за вземане на този витамин зависи, на първо място, какъв начин на живот ви доведе и какво състояние са.

Болните и хората с отслабена имунна система на витамин С, които трябва много повече, отколкото здрави. Въпреки че процентът на дневната консумация на 100 грама, тази доза може да бъде значително надхвърлен, ако лицето, което искате да се възстанови бързо и се възстанови. Страх на предозиране не е необходимо, тъй като излишната витамин С е лесно екскретира от тялото. Но ако сте алчни и да се намали дозата, имунната система ще има много по-трудно. Понякога, обаче, алергична реакция към аскорбинова киселина в големи количества, така че поглъщат витамин тона на по-добре не.

За да поддържате тялото си в добро състояние, витамин С трябва да се консумира ежедневно. Ако не се разболяват и нямат проблеми с имунитета, има достатъчно кисели плодове или плодове. Много от витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, домати, различни видове зеле (особено броколи), както и френско грозде, киви и червен пипер.

Трябва да се каже, че витамин С е чувствителен на топлинна обработка на храна. слънчева радиация, и дим. Затова, внимавайте добре как се приготвят храната, преди да ги използват за храна. Пушачите, между другото, трябва да се следват специален режим на хранене, като витамин С в организма разгражда много по-бързо, отколкото всеки друг.

При използването на витамини, включително аскорбинова киселина, трябва да отговарят на мярката. Яжте повече плодове и обща богати на витамин С, пия фрешове и прекарват повече време на открито, за да се ускори процеса на храносмилането. Погрижете се за здравето си и да се грижи за него всеки ден.

Свързани статии "Правилник за използването на витамин С"

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.