Урок Един Георгий Boreev четат онлайн

1. Упражняване Сушумна Nari shaktivardhak (упражнения укрепване тънък гръбначния канал - Susumna).

След събуждане от сън, преди ставане от леглото, пожелавам на всички безплътни лица и въплътените същества, които живеят в различни светове. Злите или лоши неща не се случват. Ние виждаме зло заради собственото си невежество. Препоръчвам ви да спи на пода, главата на север. Събуждайки се, направете 10 вдишвания "Bhastrika" и задръжте дъха си дъх. В този случай, направи кръгово въртеливо движение на дясната си ръка пред челото си. Палецът трябва да бъде изготвен, перпендикулярна на равнината на челото, а останалите пръсти сгънати в юмрук. Завъртане на палеца в посока на часовниковата стрелка над моста на носа десет пъти. След това се вдишват и издиша въздуха бавно, като продължава да се върти четката в основата на носа. Палецът може да докосне челото. Но вие ще се чувствате по-добре лъч прана излъчвана от пръст, когато не докосвате лицето си. Тридесет и вземане на ротационни движения с ръката си върху одеяло и се отпуснете. След това повторете 10 вдишвания "Bhastrika". Направи вдишания задържане на дишането и повторете горната процедура за лявата ръка. Просто завъртете на палеца на лявата ръка трябва да има обратна на часовниковата стрелка посока. Това упражнение разгражда токсини, spessovannye в фронталните синуси и отвори "третото око".

Тогава pofantaziruet. Опитайте се да си представя ясно психичното екрана, докато прекарват новия ден. Равенство на хората, които искат да се срещнат, сложи в устата си думите, които искате да чуете. Не бързайте. Най-ярка и по-подробна ли да си представите бъдещето си, толкова по-вероятно е, че въображението ви ще се сбъдне. Не бързайте да ставате от леглото: спечели минути - един изгубен ден.

След това извадете възглавницата пълнено с мечти за главата му, легна по гръб скърцане. Нека краката ви ще са изпънати ръце са до тялото, дланите надолу. Очи по-добре да не се затвори, но ако искате бързо да се събуди, тя е още по-добре, ако сте колкото е възможно повече с широко отворени очи. Следващата стъпка се състои от отпивайки придвижване. Първо извадете левия крак напред, доколкото е възможно, запазвайки петата върху листовете, но напротив, разходите за него. В същото време левият му крак отбий. (. Фигура 44) В тази позиция остана за пет секунди, а това преброяване, измерена на себе си: ". И едно, и две, и три, и четири, и пет" След това отпуснете крака и правите същите движения, отпивайки десния крак, а след това и с двата крака заедно.

Отпивайки лявото движение, нали и двата крака заедно се броят за 1 пъти. Упражнение винаги се извършва 5 пъти с единия крак, а другите 5 пъти.

Дишането е произволно, през носа.

Директен внимание на опашната кост.

Терапевтичните ефекти. 1) нормално кръвообращението; 2) има благоприятен ефект върху симпатиковата нервна система; 3) облекчава болка в гърба; 4) помага срещу спазми в прасците; 5) насърчава издръжливост.

Скъпи мои, което прави всяка работа, на тази земя, можете да се чувстват актьор на сцената на стария театър. Самостоятелна и по-горе (около метър-високо) погледнете смешно орган и неговата важна роля. Не забравяйте, че всички ваши радости и скърби - този моноспектакъл. Бог е създал тази игра и с удоволствие ви гледа.

Упражнение 2. Пурна sarpasana (комплекс позата змии)

Преди извършването на това упражнение се проветри помещението, отиде до тоалетната да се измие, да се изгребе езика на малка лъжичка, измийте носа си със солена вода или с чистия си урина, четка зъбите морска сол или паста за зъби.

След това, седнал на един стол без да бързат, се пие бавно глътки 300-350 грама гореща вода при такава температура, че да не се изгарят устните. След това веднага легна на килима, по корем. Токчета и къси чорапи, носени крака заедно, краката се опират на пръсти. Arms сгънати в лактите, лежи на тепиха в нивото на раменете, дланите надолу, пръстите заедно. Брадичката е на тепиха.

Упражнението се състои от четири етапа.

Първият етап. Позовавайки се на дланите на ръцете и бавно повдигнете главата и горната част на тялото, доколкото е възможно нагоре и назад, но във всеки случай, не вдига поглед от мат долната част на корема на, това е частта, която е под пъпа. Лактите не се оправям, гледат нагоре. Остане в това положение за 1 секунда. Опитайте се да се отпуснете мускулите на лицето и тялото, с изключение на тези, които вземат участие в учението.

Вторият етап. Без да се движи ръцете и краката, бавно завъртете главата и тялото си наляво. Опитайте през лявото рамо, за да видите на петата на десния крак (вж. Фиг. 45). Остане в това положение за 1 секунда.

Третият етап. Тогава също обърнете главата си бавно и плавно и торса надясно и се опитват над дясното си рамо, за да видите на петата на левия крак. Остане в това положение за 1 секунда.

Четвъртият етап. Бавно се върнете на торса и главата в позицията на първия етап. Арка гърба си, доколкото е възможно, поддържане на долната част на корема, вътре. Остане в това положение за 1 секунда.

След това бавно се върнете в изходна позиция и ще остане там в продължение на 1 секунда.

Упражнението се повтаря, че се прави за втори път, но в различна последователност: до десен ляв-надолу.

Дъх на всички етапи на изпълнение условно, през носа.

Внимание изпрати в първоначалното положение на щитовидната жлеза. В момента на повдигане на главата и торса нагоре и назад (първи етап) внимание се плъзга надолу по гърба, а след това (в 2-ри, 3-ти и 4-ти стадий), тя се изпраща на двата бъбрека. След като се връщат в изходна позиция (между първия и втори път на упражнението) насочи вниманието отново на щитовидната жлеза.

През първите 10 дни да остане във всяка стъпка от 1 секунда, а на всеки 10 дни да добавят до 1 секунда, докато ще донесе на престоя във всеки етап на 30 секунди.

След упражнението, което трябва да се отпуснете. За да направите това, като го оставил да лежи по корем, изпънете ръцете покрай тялото, сложи главата си на тепиха в лявата или дясната буза и се отпуснете напълно. В този случай, краката ще се разпръснат в различни посоки.

Терапевтичните ефекти. 1) предотвратява и лекува ишиас, ишиас и ишиас; 2) се развива гъвкавостта на гръбначния стълб (както и някои йоги вярват, че толкова дълго, колкото човешката гръбначния стълб е гъвкав, той - Young); 3) се развива мускулите на гърба и корема; 4) допринася за лечение на различни заболявания на бъбреците, включително да се предотврати образуването на камъни в бъбреците, и ако те вече имат, след отстраняването им; 5) предотвратява и лекува сколиоза; 6) подобрява уретер, рак на яйчниците и придатъци; 7) развива мускулите на двигателя очите; 8) да помогне в лечението на ниска функция на щитовидната жлеза; 9) подобрява чревната перисталтика; 10) допринася за премахване на гастрит; 11) елиминира запек; 12) подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт; 13) усилва циркулацията на кръвта; 14) създава в кората на главния мозък, както се казва йога, "красива поза център".

Противопоказания: уголемяване на щитовидната жлеза (в този случай, не могат да направят 2-ри и 3-ти стадий, което означава, че не може да направи обръща главата и торса наляво и надясно, но се изкачва нагоре и назад може да се направи).

Вярвай в себе си - това е най-добрият тоник медицина в света. Ти си роден на земята, защото в предишен живот, не мине изпита по няколко важни теми. Вярвам, че този път трябва да има.