Уреди Холотропно дишане диша - и себе си знам, до Медицинска академия за цялото семейство

Методи за подобряване на дишането, като дишането на Бутейко или Strelnikova, дихателните упражнения оборудване и т.н., в много случаи, подобряване на физическото състояние на човека. Въпреки това, според статистическите данни на СЗО, че повече от 90% от всички заболявания са психосоматични, че е заболяване на организма се дължи на дълбоки психологически проблеми. Има ли някакви дихателни техники, които могат да ни помогнат на това ниво? Въпроси с отговор от лекар и психолог, доктор на науките в областта на трансперсоналната психология ДВ Vybornova.

- Светлана Г., защо си правя такива екзотични области като трансперсоналната психология?

- По образование съм педиатър, Работил съм за дълго време в клиниката. Сгоден физиотерапия - особено магнитотерапия и лазерни устройства с малка мощност. Много продължи България и поразително: не само това, което хората се опитват да се отърват от техните заболявания, докато пирамидите хартиените! Огромен роля тук се играе чрез вяра в успеха на избрания метод на лечение. Като лекар аз знаех, че магнити или лазери за лечение на болестта не е възможно, но, за да се върне към същия град, виждаме, че много хора са се подобрили състоянието им. Мисля, че всички наши болести и изцеления не знае тялото и подсъзнанието, най-много "супер-его", което много хора не могат да намерят. Тези въпроси се само, ангажирани в трансперсоналната психология.

- Тя изучава трансперсоналните преживявания на човек, който е извън границите на индивида. Това е опитът на хората в променените или разширени състояния на съзнанието (молитва, медитация, визуализация и т.н.), Mystical и религиозни преживявания ... има трансперсоналната психология и нейните психотерапевтични методи, техники за лична и духовен растеж, и така нататък. Въпросите за самоусъвършенстване, самопознание и самоусъвършенстване мен винаги интересувам. Така че аз бях очарован от трансперсоналната психология, тя защитава дисертация. Разгледали по-специално засяга дихателните техники върху човешката психика, изучаване променени състояния на съзнанието ...

- Каква е ролята, която играят един дъх?

- чешки психиатър Станислав Гроф, основател на трансперсоналната психология, в 50-60-те години на XX век, учи ЛСД - вещество, което предизвиква халюцинации. Той открива, че LSD оказва добър лечебен ефект върху психиката на пациентите, включително и наркомани и алкохолици, дори получената премия за тази работа. И нормални хора под влиянието на LSD попадат в нито необичайно състояние, помнят миналото, а също така е много интересно. Но в началото на 1960 Гроф се премества в САЩ, и там скоро беше забранен LSD. Тогава ученият започва целенасочено да се търси нещо подобно на ефектите от LSD. Той се нуждаеше от един начин да се даде възможност на човек да се гледа в себе си, в подсъзнанието си, за да открият там проблема и работят по него. По този начин той става холотропно дишане.

- Така че, холотропно дишане - този метод на лечение?

- Да, в известен смисъл, тя е самостоятелна терапия, но само когато овладяване на техниката. Тя изисква много опит, много сесии. Холотропно дишане помага човек се потопите в своя вътрешен свят, и ако не разполагате с умението, а след това се появява от подсъзнанието тегло на всички, които са натрупани, потиснати, потисната психика. Човекът не е готова. Той преживя някои силни емоции и могат да се държат необичайно - крещи, вика, трепери цял и т.н.

- Какво става, ако той ще остане в това състояние?

- Голям плюс холотропно дишане, в сравнение с ЛСД - това лице се регулира дълбочината на тяхното възникване в изменено състояние на съзнанието. Нашето тяло и ум имаме силна защита, а проблемът е, че това състояние е трудно да си тръгне, и че е трудно да се влезе в нея. Това отнема много усилия и време, и някой е изобщо е възможно. Въпреки това, хората, които редовно правят дихателни техники, по-дълбоко разбиране на себе си. Те са по-внимателни към тяхното състояние, да наблюдава и прави разлика между фините нюанси на собствените си чувства. Между другото, не всеки от нас е лесен отговор на въпроса, че в момента се чувства. Но това е важно! Ако наблюдавате, спазвайте и да разберат какво се случва с вас, тогава е възможно, че това има нещо общо - да се промени, да се усъвършенстват, да разбират.

- Точно като холотропно дишане се практикува във всекидневния живот. Тя е свързана с хипервентилация на белите дробове, тоест, който дишаме по-дълбоко и по-често от обикновено. Сесия холотропно дишане трае три часа или повече. Обикновено, след период на чести и дълбоко дишане лице, участващо в един процес, който не е задължително вярно диша. Някой заспива, някой просто се крие. Много освободени репресирани емоции.

Обикновено Холотропно дишане дойдат хората, които търсят начин да се разберат. Имаме нужда от достатъчно силна мотивация - човекът, на улицата, че няма да направя. В допълнение, за да участват в са избрани сесии на холотропни хора, има някои противопоказания. Например, остри състояния, обостряне на хронични заболявания, както и обостряне след травми и операции. Заболявания на кръвта не са подобрявани, се препоръчва вентилация. Относителни противопоказания включват психопатия наблюдение от психиатър.

- Може дихателните psychotechnics използвани за физическо изцеление?

- Вече казах, че psychotechnics дишането - не е за всеки. За разлика от дишането на Butejko, Strelnikovoj, Фролов и т.н. специално предназначени за физическа рехабилитация, целта на дишането психо - човешко развитие. Въпреки това, те също имат ozdorav Ливан ефект се дължи на възстановяването на психиката. Това е разбираемо, тъй като повечето от нашите болести - психосоматична. Например, такъв респираторни psychotechnics като ребъртинг могат да се използват за лечение на различни posttravmati-радикално явления. Но отново, само след овладяване на техниката.

- Какво е ребъртинг?

- На английски език ребъртинг означава "прераждане". Той също се базира на често и дълбоко дишане, т.е. хипервентилация, но проектирана с различна цел - да се помогне на хората да преживеят раждането им. Негов основател Ленард Ор смята, че раждането на едно лице - е много силна за неговата травма, която е записана в подсъзнанието. Напразно те казват, че детето не помни нищо: в действителност, всичко, което тя се забави, особено ако на труда е по-тежко, а това се отразява живота му. Първо техника ребъртинг е използван само за един човек влезе в зоната, където са записани наранявания, преживяни раждането му и бе оздравяла. Но след това започна да се прилага метода за решаване на други проблеми. Например, един човек си счупи крака. Това е сериозна травма и шок за него. Той лежеше в болницата, той е излекуван, но в подножието все още е болен. От гледна точка на ребъртинг от това боли, защото подсъзнанието вече е записано този стрес, болка, страх, дори и ако лицето не си спомня нищо. Ако започнете да диша, може да бъде в изменено състояние на съзнанието, за да влязат в зоната на болка, да осъзнаят, че това е, и болката ще отмине. Такива случаи са описани.

- Мога ли да го направя сам?

- Някой, вероятно, може би други нужди лидери. Но за самоподготовка, щях да се препоръчва по-добро дишане техника vivation ( "възстановяване"). Това по-мек, отколкото техника холотропно дишане и ребъртинг. Той също така се основава на малко по-дълбоко и по-учестено дишане, отколкото обикновено, но ефектът е вероятно се дължи на връзката на дишането. Обикновено ние диша, като малки паузи между вдишване и издишване и между респираторния цикъл. И ако един човек, например, е уплашен, той спира и за известно време не дишаше. Такава mikrostressy често се появяват по време на деня. vivation техника предлага дъх е свързан, тоест, да гарантира, че няма никакви паузи между вдишване и издишване. Дълбочината и интензивността на дишане може да не е много висока, но дори и това е достатъчно, за да предизвика човешкото съзнание по някакъв друг щат.

- Същото като в предишните техники?

- Не, не vivation "отлети" от реалността и просто започнете да виждате малко по-различно. Вие там ", разгънато състояние на съзнанието", който е в района на фокус получава повече обекти. В резултат на това, можете да видите някои нови решения на вашите проблеми, да ги подход по-креативно. В същото време се предлага усещане за спокойствие, тъй като проследяването връзка собствен дъх на отклони от излишни проблеми. Тази техника е малко по-трудно за овладяване от предишните, тъй като е необходимо да се наблюдава едновременно задъхва и се обърне внимание на това, което ви идва наум, не забравяйте, и т.н. Но можете да го използвате сами - като място за сядане, преди да си легнете. Но за решаване на конкретни проблеми, включително здравето, е модификация на тази техника, "свободен дишане". В присъствието на някои заболявания може да е добро средство за самостоятелно лечение.

- Какъв съвет може да ви даде на хората, които се грижат за здравето си?

- Често се запита какво да правя, за да не се разболяват. Като лекар, аз казвам, че имаме нужда от постоянство и редовност на здравеопазването, тоест, да прости баналността, здравословен начин на живот. И от гледна точка на трансперсоналната психология, всеки човек, който иска да бъде здрав, трябва да се тренира самата наблюдение. Опитайте се да се произнесе, че се чувствате, че сте се реализира. Дори и само на половин час на ден, седнал, с акцент върху техните чувства, мисли и желания, в момента, с внимание към физическото тяло, то е възможно да се забележи и да признае в себе си никакви промени. Да, човекът казва, аз не забеляза суматохата на нещо и че нещо. Въпреки, че това е едва забележим. И ако го направя аз ще се обърне внимание на това, може би, заболяването не отиде по-далеч.

Друг съвет - това спокойно свързан дишане. Опитайте се да диша спокойно, без пауза: вдишвам-издишвам-вдишвам-издишвам. 15-20 минути. Това ще ви помогне да се отвлече вниманието от външната страна, се фокусира върху себе си.

- Как да живеем по-добре?

- Задайте си четири въпроса: Какво да правя сега, защо правя това, как го правя и защо. Колкото по-често човек за един ден да спре за момент и си задайте следните въпроси, толкова повече той започва да разбере себе си и живота си, става по-ефективна.