Упражняване терапия при коксартроза хип
лечение коксартроза е сложен процес, който включва редица дейности. Важно допълнение към медицинско лечение - физиотерапия. Упражнение терапия при коксартроза тазобедрената става има свой специфичен характер, които трябва да знаете, преди да започнете да се упражнява.
Специфика на тренировка
- Гимнастика не трябва да се правят рязко или агресивно, тъй като в противен случай ситуацията може да се влоши в резултат на нараняване на болезнено става.
- Упражнения трябва да се извършват в статистическата ритъм, но динамичен.
- След извършване на упражняване терапия в коксартроза застой вземе кръгово движение около бедрата, масажиране на тазобедрената става.
- Ако физическата терапия се чувствате умора и стрес, да вземе топла вана, която ще премахне болката и напрежението в мускулите. Лъжата във водата, можете да направите плавно движение в тазобедрената става.
- Ако след разглеждане на всеки един експерт е позволено, в коксартроза полезно да плува в басейна или на реката.
- в коксартроза упражнение трябва да се премахне осово натоварване на бедрата.
- До влошаване на заболяването на бедрени стави могат да причинява рязко движение или прекомерен физически упражнения.
Не забравяйте! Не можете да правите тези упражнения, които причиняват остра болка.
Упражнения по коксартроза
хип коксартроза изисква комплексно лечение, включително физическа терапия, която играе важна роля при възстановяване. И все пак, на натоварването на тялото трябва да е правилна, тъй като всяко претоварване може да навреди на организма. Комплекс класове, насочени към да се отървем от коксартроза, трябва да бъдат внимателно разгледани.
Най-добрият вариант е да се консултирате със специалист по физикална терапия, която ще изберете упражнения, подходящи за вас и да прави препоръки за тяхното прилагане. Ако не разполагате с такава възможност, че е възможно да се обърне внимание на следните упражнения, което позволява да се отървете от коксартроза.
хип коксартроза изисква различни класове, в зависимост от стадия на заболяването. Основното правило! Упражнение терапия да се извършва редовно, всеки ден, с двата крака. Не забравяйте, че движението не трябва да бъдат тежки, те трябва да изпълняват със свое собствено темпо.
Първият етап на заболяване
При пациенти с ранен стадий коксартроза хип специалисти предлагат следните класове:
- В първото упражнение, няма нищо сложно, просто трябва да лежи по гръб и се огъват крака в коляното. След това го издърпайте и повторете действието.
- Като цяло, терапевтични дейности за първия етап на коксартроза не е особено трудно, през второто упражнение също трябва да лежи по гръб и сграбчи ръцете си крак. След това затегнете сгънат крак в стомаха, и втори разширен позиция в пресата спрямо повърхността на пода.
- Легнете по гръб, краката свити в коленните стави. Стъпалата са плътно на пода и се опитват да се повиши бедрата толкова високо, колкото можете.
- Легнете по корем, огъване на коляното. Кракът трябва да се наведе под прав ъгъл. Опитайте се да се вдигне на крака над пода.
- Намира се на страната и подпрян на лакът и ръка, издърпайте крака и го вдигнете нагоре. Ако тренирате, и дадени правомощия да облекчат сложността на възможно глезена вратовръзка панделка с малко натоварване в няколко килограма.
- Седнете на стол. Натиснете подножието на пода и колене свързват. Разширяване на петата навън, доколкото навън.
- В една и съща позиция, задръжте топката между коленете си и се опитайте да стиснете движение.
- Можете просто да легне малко по корем, дърпане на същите краката от време.
Още по темата: Посттравматично артроза
За да започнете, всяко действие може да се извърши по няколко пъти, постепенно увеличаване на техния брой. Особено внимание следва да се обърне на тези упражнения, които причиняват най-големи трудности. окончателна позиция Корекцията за няколко секунди, а между упражнения, за да се отпуснете. Моля, имайте предвид, че някои упражнения могат да създават дискомфорт или дори болка, но болката не трябва да бъде твърде силен.
По време на физическа терапия диша свободно. Не забравяйте! Ако по време на сесиите ще се почувствате много болка, трябва да се спре.
Вторият етап на заболяването
За напреднал стадий на хип коксартроза трябва да изпълнява тези упражнения:
Това упражнение в коксартроза се препоръчва да се извърши преди хранене, по няколко пъти на ден в продължение на 7-15 минути. При пациенти, които имат по-дълъг период от време не се получи физически упражнения, упражнения може да бъде опростено чрез намаляване на времето за няколко минути и няколко пъти на ден. Въртеливо движение ще осигури по-добра хип храна.
Такава активност е полезно за подвижност на червата, черния дроб, жлъчния мехур, стомаха, панкреаса и други органи. Затлъстелите хора затегне стомаха и намаляване на талията. Това упражнение може да облекчи дори за диабет.
Поради факта, че движението на ставите и мускулите на краката под пасивно не се използват, това упражнение може да се направи дори и при пациенти с коксартроза тежка.
- Извършва се лежи на гърба си. Имам нужда да се поразтъпча, и ги сложете настрани, обръщайки се навътре и навън. За да се улесни действието могат да бъдат поставени под коленете малка възглавница. Ако се чувствате болка, опростяване на дейността чрез намаляване на обхвата на движение и промяна на ширината на развъждането на крака. По време на почивките, опитайте се да се отпуснете. Тази дейност може да се извършва, без да прави обичайната си дейност, например, четене или да говори със семейството си.
- Следващото упражнение в коксартроза хип право може да се нарече най-разнообразни. Тя се осъществява, докато седи, и то може да се направи у дома и на работното място или в обществения транспорт. Застанете удобно на стола, краката рамото ширината на раменете, позицията на. Лесна за развод, а след това донесе колене.
Още по темата: Симптоми и причини за пост-травматичен артроза на глезенната става
Ако изпитвате болка, че е възможно да се намали обхвата на движение или промяна на тяхната честота.