Упражняване терапия на коляновата става
Ролята на терапевтични упражнения за лечение на коляното
Ако при лечението на артрит лекарства, използвани изключително, не е възможно да се постигне стабилна положителни резултати. Дори и с напреднал стадий на болестта, редовно извършване на тези упражнения, които можете да си позволят, ще усетите подобрение:
- Възобновяване на мобилността в ставата;
- Намалена мускулно напрежение;
- Засилване на силата на ставните тъкани;
- Повишен мускулен тонус.
Наднорменото тегло - допълнително натоварване на коленните стави, така упражнения могат да бъдат насочени към намаляване на телесното тегло. Включи упражнения енергично движение, насочено към изгаряне на мазнини, но които не включват колянната става. Комбинирането на тези упражнения с диета за отслабване, трябва да стабилизира общото състояние на здравето и облекчаване на натоварването на коленните стави.
Общи изисквания за физически упражнения
За да упражняват сесии терапия донесоха максимална полза, трябва да се придържаме към основните правила:
- Гимнастика се извършва в спокойна темпо, без резки движения;
- Амплитудата на движения в флексия и разширяване на колянната става се увеличава постепенно;
- С увеличаване на упражняване интензивност на болката е намалено или прекратено заетостта изобщо;
- В няколко подхода да се направи по време на деня, но това не води до увеличаване на броя на всяко упражнение;
- гимнастика класове трябва да са редовни;
- Гимнастика за начало и край с най-добри показатели упражнения за релаксация, като йога пози, предназначени да се отпуснете мускулите.
Важното. Ако става дума за ограничена подвижността на ставите и болка, дори и в покой, физически упражнения терапия се извършва само в седнало или легнало положение.
Избор на упражнения се извършва като се има предвид състоянието на ставите, и по време на рецидив на заболяването от тях трябва да отпадне изцяло премахване на възпалителни процеси в тъканите. Първите 10 дни на всеки един от движения се повтарят 4 пъти във всички, а след това постепенно доведоха до 8-10 пъти. За първи път не е задължително да се стреми да завърши пълния набор от упражнения, можете да изберете най-лесният и първо да ги овладеят. С течение на времето, можете да преминете към по-сложни, и за изпълнение на пълния обхват от физическа терапия три пъти на ден.
Още по темата: Лечение на лакът епикондилит народната медицина
Ако по време на часовете, необходими за почивка, заради която се появява през болката на коляното, не е необходимо да се приложат крак валяк или да го огънете, тъй като това може да доведе до флексия контрактура, което е трудно да се справя. Почивай лежи с прав в коленете, и да се отпуснете мускулите, най-добре е да се мотае в подножието на леглото и го направи няколко възвратно-постъпателно движение.
Основни упражнения за лечение на коляното
Всички упражнения за коляното са много прости, и можете да ги изпълняват след събуждане, ставане от леглото. Можете да започнете с основния стречинг, че мускулите на краката да се подготвят за сутрешните гимнастика.
- Лежейки по гръб, редуващи се огъват и отпускам колене;
- Повдигнете краката си перпендикулярно на тялото и се огъват коленете си първия завой, а след това в същото време, без да се намали ханша;
- От началната позиция с краката разширени, за да дръпнем хълбока крак, без да го повдигнете от пода, а след това по същия начин се върне към първоначалната си позиция;
- Ако е възможно, на "ножицата" и упражнения "велосипед".
- Седнали на леглото и вземането на коляното ръка, издърпайте крака до стомаха му, задръжте за няколко секунди, а след това по-ниско на пода. Направете същото с другия крак;
- Седейки на ръба на леглото и се поклониха краката, започнете бавно изправете коленете си, а след това задръжте за няколко секунди във въздуха и пада на пода.
Когато упражнението ще бъде даден много лесно и не предизвиква болка, че е възможно да започнем да правим йога. С избирането на няколко пози от йога, които дават определен натиск върху зоната на коляното, с помощта на редовни физически упражнения, можете да увеличите своята еластичност.
Още по темата: Компютърна томография на коляното
Трябва да знаете, че упражненията терапия не включва дейности, които са свободни да извършват хората с здрави стави. Коленните стави са претърпели промени поради заболяване, вредни монотонен натоварване, свързано с продължителен и неподвижно изправено или седнало положение и резки движения бутам. Това означава, че не трябва да се зареди колене утежняващи упражнения, като например
След период на обостряне и в хода на лечението на наркотици, е важна стъпка в рехабилитацията на пациента трябва да бъде физическо лечение. Правилно организиран начин на живот, в който има място за почивка, работа и физически дейности, ще позволи да се поддържа положително отношение и добър мускулен тонус и съдовата система. Необходими са физически дейности, включително плуване, йога и масаж за подобряване на кръвоснабдяването на засегнатата става, и са основен превантивната мярка в лечението на артроза и артрит на коляното.
допълнителна информация
- Колене: Анатомия
- Кликове в коленете
- Форми на съвместни фрактури коляното и тяхното третиране
- Структурата на колянната става
- маточната спондилоза
- Болка в ставата на големия пръст на крака: диагностика и лечение
