Упражняване на двойна брадичка като у дома си, как да го махна бързо
снимка от www.picstopin.com сайт
Причини за възникване на втора брадичка
лицевите контури промяната виновник могат да бъдат както физически, така фактори, както и себе си. Разглеждане на списъка с причини и премахване на навиците, които водят до отпускане на меките тъкани под долната челюст:
- Наднорменото тегло. Жалко е, но натрупването на мазнини е не само промяна на формата на бедрата и корема. Ако имате двойна брадичка забелязал след наддаване на тегло, е необходимо спешно да се промени силата или да се присъединят фитнес зала. И най-хубавото нещо, и още.
- Навикът да се ходи с наведена глава и дейности, свързани с позицията. Когато прекарват значителна част от времето с наведена глава, например, плетене или писане на ръка, мускулите губят тонус подчелюстната област и да започнат да се свива. В този случай, упражнения за брадичката и шията се коригира ситуацията.
- Липсата на грижа за кожата в областта на шията. Старателно овлажняващо и подхранващо лицето, жените често забравят да се обърне внимание на шията. Тънък, чувствителна кожа бързо губи своята твърдост и еластичност, като се започне коварно се затварят. Този проблем изисква всестранен подход - козметични средства, необходими за допълване на таксуване за мускулите подкожната врата. Този голям и глоба мускул, възстановява тон, затягане на кожата към него не по-лошо от пластичен хирург.
- Възрастови промени. Харесва ли ви или не, с течение на времето, мускулите стават по-отпуснати, намалява количеството на колаген и еластин влакна в кожата, както и двойна брадичка е планирано в почти всички. С остаряването на кожата също трябва да работят в една сложна - обучение на мускулите, грижа за кожата и масаж за тонизиране.
снимка от zdravotvet.ru сайт
Горд поза - нашият всички
Свикнете да ходи, изправяне рамене и леко повишаване на главата си. Правилната позиция визуално изглаждане на вече формираните брадичката, както и укрепване на мускулите на врата и подчелюстната региона.
Ние приемаме, че причините, които сте идентифицирани хранене коригирани, зарибени с овлажнители и сега е време да започнат да тренират. Тя е безопасно да се каже, че на въпроса "как да премахнете брадичката у дома" упражнения заемат водещо място. Упражнение е най-добре на сутринта, след като контрастен душ и запали масаж затопляне, ако лукса да позволи на сутрешното си график.
Евгения Baglyk и тя упражнява върху втората брадичката
- Седнете на ръба на един стол, дръжте гърба си изправен и леко назад рамене. Чин малко лифт до долната челюст и шията образуват прав ъгъл. Накланянето назад, докато държите позата фиксиран. Мускулите на шията, в същото време, работещи в подкрепа на главата. Изпълнете 15 повторения, последната, като 10-секундно закъснение по време на огъването.
- Преди огледалото кажа звуковите "S", като се прецеждат врата му, отпадане на долната устна и ъглите на устата му. На границата на бузите и назолабиални триъгълника ще имате бръчки. Отпуснете лицето си и натиснете кожата с пръсти, когато те видях гънките. Сега продължаваме да се каже, "Y", но не позволявайте на кожата да се смени, да не говорим за работещите мускули. Повторете 20-30 пъти, докато не се почувствате уморени.
- Повдигнете главата си и да се премести на брадичката си напред-назад. Алтернативен статично и динамично натоварване: 4 повторения правят бързи темпове, а петата задържат, челюст в изтеглено положение за 4-5 секунди. Общият брой на повторения постепенно доведе до 30 пъти.
снимка от kakstakrasivoj.blogspot.ru сайт
Как да премахнете двойна брадичка: упражнение от Маргарита Левченко
- Според този метод, преди обучението за всяка област се направи лек масаж и упражнения за поза. Седнете изправени, дръжте гърба изправен, с ръце зад гърба си пренавиват. Направете кръгови движения на раменете си, огъване на гърба в гръдната и да седне като 5 секунди. Повторете 3-4 пъти.
- Изходно положение: натиснете кожата с ръце в горната част на гърдите, вдигнете брадичката. Извадете устните напред и нагоре, и след това закопчалка зъбите си, така да се каже, почистване на въздуха. Извършване на 3 серии по 10 повторения, като вратните мускули паузи шанс да си почине.
снимка от figuradoma.ru сайт
Галина Dubinina система за овал на лицето и шията
Преподавателят по йога не успя да се наоколо, за да им внимание на красотата на лицето, и развива своята програма от упражнения за поддържане на формата на брадичката. Ежедневно Прекарайте 7-8 минути след сложни лицеви гимнастика:
Упражнения за отслабване на лицето и брадичката
Отърви се от мазнините в една област, в изолация е изключително трудно и без цялостно намаляване на теглото, за да получите добри резултати ще дойдат. Независимо от това, интензивна работа на мускулите в една област, увеличава притока на кръв към него, и слой мазнина се топи по-бързо, отколкото в други области.
Повечето от упражняването на този комплекс включва работата на шийните прешлени. Ако имате болки в кръста или други болести в този отдел, да се въздържат от дейности, ограничаване един от комплексите, описани по-горе feysbildinga.
По-долу са най-ефективните упражнения за двойна брадичка, за да се отстранят, че трябва да работим усилено:
снимка от lemonpefoquotetax.tumblr.com сайт
- Поставете пръстите си върху раменете леко натискане надолу им надолу. Инспираторно врата плъзгане и главата нагоре, все още държи раменете й с ръце. Задръжте напрежение в продължение на 10 секунди, отпуснете се и се повтаря 10 пъти.
- На обратната страна на пръстите на ръцете под самата брадичката потупване и работи усърдно през цялата площ под долната челюст за няколко минути.
- шията Grease хидратиращ крем и масаж с кръгови страничните повърхности на триене движение, както и на централната част - гали, отдолу-нагоре.
Преди да решите какво упражнения като брадичката, опитайте всички възможности и да изберете за себе си най-удобно. Отлични резултати дават курс на обучение: придържаме към избраната система в продължение на 3 седмици, а след това да си починете седмица и да започнат обучението си в следващата програма.