Това е, за да не наддават на тегло, но не се седне на диета - здравословно хранене, здравословни храни, рецепти

Окачен през летните килограми натрупани върху шаблона с такова нежелание, изоставени места. Така че това не е достатъчно! Те все още са приятели, водени ...
И с наднормено тегло - не е само развалена красота, но също така и здравословни проблеми.

Диетолозите отдавна заявиха, че за да се поддържа стабилна тегло не трябва да седне на строга диета. което трябва да се хранят правилно. Това е да се избягват храни, които съдържат всички хранителни вещества, необходими на организма за здравословното функциониране и не съдържат излишните калории.
А някои курсове отговарят на тези изисквания.

Растително супа с яйца

Вие ще трябва:
- 1 средно тиквички;
- 1-2 крушка лук;
- 1 средно моркови;
- 1 червена чушка;
- 1 целина корен:
- 20 г зелен целина;
- 1/4 чаша ориз;
- 3 яйца;
- растително масло;
- сол и пипер на вкус

Получаване:
Измийте ориза в няколко води, и се потопете.
Накълцайте четвърт и се запържва лук в тиган с масло,
Морков и целина почистени и нарязани на малки кубчета, изнесе пет минути с капака на слаб огън.
Прехвърлете зеленчуците от тигана в тенджера, покрийте с вряща вода, оставете да заври, намалете огъня и варете на слаб огън в продължение на 7-10 минути.
Добавете ориза.
Обелете и нарежете ситно тиквички, чушки на тънки ивици и се слага в гърне, също.
Готвя докато ориз готов, сол и пипер. Разбийте яйцата и се изсипва в супата.
Писане заври и отстранете от огъня.
Когато масата поръсена с нарязан зелен целина.

Салата със скариди

Вие ще трябва:
- 200 г месо приготвени скариди;
- 1 малък лук крушка;
- 1 домат;
- 1, сладките пиперки;
- 1-во / супена лъжица лимонов сок;
- 10 черни маслини;
- 15 г магданоз;
- растително масло (за предпочитане зехтин);
- сол и пипер на вкус

Получаване:
Скариди, нарязани на малки парченца, домати тънки малки филийки, пипер, лук ленти котлет, разбърква се и се поставят в купа за салата.
Магданоз на ситно, добавете лимонов сок, сол, черен пипер и зехтин, така че да се получи сос. Изсипете върху салата.
Гарнирайте с маслини.

Гъби задушени със зеле и месо

Вие ще трябва:
- 400 г телешко месо;
- 250 грама гъби;
- 200 г зеле;
- 1-2 моркови;
- 2 крушка лук;
- 10 г от магданоз;
- 2-4 скилидки чесън;
- растително масло;
- сол и пипер на вкус

Получаване:
Зеле и моркови фино котлет, поставени на дъното на тава с малко масло.
Покрийте с нарязан лук пръстени и предварително пържени в тиган за масло до златисто кафяво. Добавете нарязаните гъби в големи парчета, твърде пържени. Те могат да бъдат пържени с лук.
След това сложете нарязани на малки парченца от телешко месо, сол и черен пипер, покрийте с вода, така че да обхванат само продукти. Поставя се в предварително загрята фурна и се готви, докато омекне месото.
В продължение на 10 минути, докато варени добавете нарязания на ситно магданоз и чесън.

Пилешки салата с портокали

Вие ще трябва:
- 1 пилешки гърди;
- 1 малък лук лук (за предпочитане червено);
- 15 г магданоз;
- 20 г зелен целина;
- растително масло;
- лимонов сок, сол и черен пипер на вкус

Получаване:
Гърдата се готви, докато омекне, хладно, извадете месото от костите и се нарязва на малки парченца.
Портокали белени, нарязани.
Сложете на дъното на купа за салата магданоза
На ръба да се сложи портокали, и в центъра на пилето. Поръсете със ситно нарязан зелен целина.
Смесете лимоновия сок, сол, черен пипер, растителното масло и се изсипва върху салатата.
Сложете на половин час в хладилника.

зеленчукова салата с цаца

Вие ще трябва:
- 1 кутия цаца;
- 1-2 картофи;
- 2 моркови;
- 2 яйца;
- 4 скилидки чесън;
- 40-50 грама сирене;
- 15 гр магданоз;
- растително масло или немазен крем;
- сол и пипер на вкус

Вие ще трябва:
- 300 г китайско зеле (може да замени зелена салата);
- 1 лук крушка;
- 10 г копър;
- 20 г магданоз;
- кисело мляко или кисело мляко без добавки за зареждане;
- горчица, сол и черен пипер на вкус

Получаване:
Китайско зеле пране, химическо, нарязани.
Кисело мляко се смесва със сол, черен пипер, добавя се малко горчица, магданоз и копър, ситно нарязан лук. Разбърква се добре и се изсипва върху зелето.
Разбърква се и се оставя да престои в продължение на 20 минути в хладилника и сервирайте.

Салата от кисело зеле

Вие ще трябва:
- 1 чаша зеле;
- 2 средни ябълки твърдо вещество;
- щипка кимион;
- растително масло;
- мед за вкус

Стиснете зеле, трошене, ябълка сърцевината и ги нарежете на малки ивици или разтриване на груби ренде, добавете бланширани кимион, мед, сезон с растително масло.
Бих добавил, кимион, вместо замразени от лятото на касис, след това размразени.

Сини сливи със сметана

Вие ще трябва:
- 200 грам костилка сливи;
- 4 супени лъжици. крем лъжица;
- 3 супени лъжици. лъжици захар;
- 1 супена лъжица пудра захар;
- ванилия на вкус

Получаване:
Сините сливи са добре измити, се изсипва вряща вода, така че да обхванат само плодовете да се сложи на малък огън и варете, докато омекне. Търка през сито, добавете захарта и готвя, докато повече захар се разтварят в същата вода.
Охлажда се, да натрупа в чаши, отгоре с бита сметана с пудра захар. Поръсете ванилия.

Пийте от суроватка

Вие ще трябва:
- 1 чаша серум;
- 100 г плодове (може да бъде замразен);
- 1 супена лъжица. лъжица лимонов сок;
- 1 супена лъжица. лъжица портокалов сок;
- мед за вкус

Получаване:
Смесете всички съставки в блендер. Изсипва се в чаши и гарнирайте с резен лимон или стрък магданоз.