Упражнявайте сколиоза гръбнак у дома

Под сколиоза означава изкривяване на гръбначния стълб. Този проблем участва хирург, но всеки от тях има своето отношение към това заболяване. Хирургът в армията може да разпознае новобранеца с сколиоза годни за военна служба, въпреки че на теория трябва да правят точно обратното. Един нормален, лекуващият лекар може да забрани на пациента всяка физическа активност, за да не се влоши положението. И тази стъпка не е наред, защото най-доброто лечение на сколиозата е специална гимнастика. Има няколко упражнения, които са наистина опасно в този въпрос. Важно е да се знае кои упражнения са полезни и които са заплаха за утежни още повече ситуацията. И ние трябва да помним, че сколиоза, който достигна до крайната фаза, не могат да бъдат излекувани. А по-лека форма той, без никакви проблеми могат да бъдат излекувани с помощта на упражнения.

затягане

Да, най-често срещаните и достъпни за всички набирания са най-добрите упражнения за сколиоза. Можете да се изравнят с абсолютно всяка хватка, важния факт на изпълнение. Също така полезни е просто виси на вратата, усукване на тялото, докато Visa. Въпреки това, като скочи от бара след упражнението не се препоръчва, тъй като характерът скача, когато прешлените се движат близо един до друг, в допълнение към гръбначния стълб преси рамото маса. Тези фактори могат да доведат до повторно кривина, така че всички добри набирания ще бъдат сведени до минимум. По принцип всяко упражнение, насочена към развитието на гъвкавост на гърба, ще бъде от полза. А развитие на горната част на гърба мускулите носи двойна полза, защото мускулите стават по-силни, да повлияе на позицията на костите на тялото. Тази ситуация се превръща в естествен и правилен.

Повечето от упражненията са така наречените неутрални упражнения. Ето и някои от упражненията, които са най-добре познати на всеки човек: вдигане на щанга или дъмбели за бицепс, упражнения за пресата, френска преса с щанга упражнения за мускулите на прасеца, тичате, карате велосипед, както и другите. Неутрално упражнение е, когато не е нужно някакво влияние върху гърба. Между другото, този списък може да се даде възможност и лицеви опори. дали е лицеви опори или успоредка. Когато спадове по-добре да се спазват същите правила, както когато дърпа нагоре - не скочи от снаряд след тренировка. Deadlifts също могат да бъдат приписани на неутрален упражнения, когато прешлените не се разтяга или да компресирате, но тя укрепва мускулите на гърба.

Има една група от упражнения, които може да се нарече само условно неутрални. Тези упражнения не ще донесат голяма полза, но и няма да навредят на гръбначния стълб. Въпреки това, за да се предотврати това увреждане, трябва да се изпълняват тези упражнения в специални начини. Например, лег: ако се извърши с моста, прешлените са компресирани. Същият ефект се наблюдава, когато конвенционална мост. Някои вярват, че напълно да легне на пейката по време на печата пейка, упражняването Ще простра. Все пак, това твърдение е вярно само в сравнение с клекове. Това упражнение, като "добро утро" (напред завои с щангата на раменете си), от една страна няма отрицателно въздействие, но от друга снаряд тегло буквално пада върху гръбначния стълб, което води до прешлените са компресирани.

опасни упражнения

Опасно те са причината, която оказва натиск върху гърба си. Възниква въпросът - как тогава да се обучават на краката, без натиск върху гърба? Отговорът е прост: бягане и ликвидация километра колоездене. Можете да го направите, за да блокира симулатора, но това не е желателно да се държат за ръце на щанда, защото тогава ще трябва да се наклони тялото си напред. Класове в пресата машината също е доста ефективни, но работата трябва да има никакъв ефект върху мускулите на гърба. Това е особено важно за спортисти, които имат проблеми с гърба им, и които в същото време са ангажирани в този симулатор.

Преди да отидете на фитнес и заемат поста, първо малко по-добре се засили вътрешните и външните мускули на гърба. За да направите това, напълно подходящи упражнения, които водят началото, например, усукване на тялото, рита краката си, простираща се назад и др. И разбира се, преди да започнете интензивно физическо натоварване, е необходимо да се консултирате със специалист. Желателно е, с квалифициран спортен лекар. В желанието си да помогне на страданието му върна много похвално, но е необходимо да се подходи към тази задача, с интелигентност и грижа.