Упражнения за възстановяване на ставите, гръбнака Bubnovsky възстановяване и съвместни учения
Гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите мобилността до голяма степен определят състоянието на здравето на човека. Има специални упражнения за възстановяване на ставите, насърчава изцеление на тялото чрез възстановяване на подвижността на ставите (прешлени вкл). В резултат на това някои пропадналия части на тялото, с максимална релаксация на определени мускули са разрушени и сол застроена случва стави намаляване.
Bubnovskaya техника, за да се подобри здравето на ставите
Упражнения за възстановяване на ставите - няколко статистики Поз. Преходът от първата до втората позиция е бавно. Релаксация на всеки от които трае няколко минути, но без злоупотреба по усещания приятност. Редът на упражненията - произволно. Все пак трябва да се отбележи, че първоначалните ставите, разтягат, а след това - до обрат.
Упражнения за укрепване на тазобедрените стави
Има и набор от упражнения за лечение на коксартроза. За да бъдат здрави тазобедрени съвместни учения трябва да се извършват най-малко веднъж на ден. Първият от тях се извършва на пода. Начална позиция включва лежи по корем с ръце простира по протежение на тялото. Първоначално повишаване на левия крак и го задръжте въздуха в продължение на 30 секунди. След това - на крака се понижава бавно и се отпуснете напълно. Повторете същото движение с десния си крак.
Второто упражнение: да лежи по корем, десния крак прав, лявото коляно и свит под прав ъгъл, ръцете удължен по тялото. Бент в крака на коляното лифт 10 см., И се провежда от 30 до 40 секунди на тегло. След кратка почивка, повторете упражнението с левия крак. За да имате здраво бедрата упражнение достатъчно, за да изпълнява само веднъж.
Въпреки това, има и други набори от упражнения. Това чигонг упражнения за здрави стави. Те са полезни не само за специалисти на чигонг, но и за обикновените хора, които искат да:
- за да се предотврати появата на болестта;
- подобряване на здравето.
Чигонг упражнения за здрави стави са лесни за научаване, лесно и дават бързи резултати. За лечение на хронични заболявания или промоция на здравето, занимаващи се с може да изпълнява пълен спектър. Въпреки това, той също така е възможно да се извърши само някои от тях. Всичко зависи от съществуващото заболяване или физическо състояние.