Упражнения за увеличаване на силата на физическата активност и влиянието им

Ако започна да показва първите симптоми на либидото и потентността, човекът не просто да тичам до аптеката за виагра или други стимуланти. Най-често подобрения могат да бъдат постигнати с по-евтини и по-прости средства. Например, можете да започнете да изпълнява определени упражнения - правите специални упражнения, йога, медитация, треньор интимни мускули, да не забравяме за редовното ходене и бягане.

Какви са предимствата на спортни мероприятия

Спорт и потентността са тясно свързани - без физическа активност (гимнастика, разходки, бягане) в мъжки промените в тялото да се появят, които са вредни за здравето.

Така например, от дълго седи циркулация на органите на малкия таз кръв, се появи в застой образование, развитие на различни заболявания, започват да показват признаци на сексуални смущения при мъжете.

Спорт помага да се обучават хората се зареждат мускулите на сърдечно-съдовата система, за да се постигне увеличаване на кислород в кръвта, увеличаване на функционалността на белите дробове и бронхите, подобряване на кръвообращението. Специални упражнения за потентност са полезни, защото те тренират мускулите в областта на таза, увеличаване на притока на кръв и по този начин се допринесе за премахване на възпалението, стагнация.

Това е строго забранено да практикува

Умерени упражнения е полезно дори в присъствието на хронични заболявания.

В някои случаи, упражнения са противопоказани за потентността на мъжете. Спортът е много лошо влияние върху здравето, ако имате следните проблеми:

остро възпаление на вътрешните органи;
повишено кръвно налягане, високо кръвно налягане;
херния, фрактури, изкълчвания, навяхвания;
болест на сърцето, прекаран инсулт;
травматично увреждане на мозъка;
увреждане на гръбначния.

Ако имате тези проблеми, най-добре е да се консултирате с лекар специалист, за да изберете най-сигурният метод за увеличаване на мъжкото либидо и потентност. В допълнение, той е да се припомни, че гимнастика е подходяща за потентност като независим метод на лечение само при отделни случаи на нарушения (т.е. като превантивна). Ако проблемът продължава, редовно и всеки път, когато ситуацията се влошава, най-вероятно причината за дисфункция е болест, към която дейностите не са засегнати - трябва медикаменти и стимуланти (като Viagra).

За повишаване на либидото и потентността дневни гимнастика костюм в началните етапи, определени спортове, йога и медитация, както и набор от специални упражнения за тонизиране на интимните мускули. За да се подобри упражняването на резултатите трябва да се комбинира с правилно хранене, студен душ, отказ от вредни навици.

Какво правя всеки ден

Morning джогинг повишава тонуса на целия организъм.

Упражнения за повишаване на потентността необходимо да се извърши дневно, постепенно увеличаване на броя на повторенията (за предпочитане най-малко три повторения на ден) и редица подходи. Незабавен ефект от приемането на таблетка виагра, не трябва да чакат. Упражненията тренират тялото и подобренията ще бъдат видими само след месец или два от редовни физически упражнения.

Най-ефективните упражнения, които са полезни за увеличаване на потентността, са:

Ходене и тичане на място с високи колене повдигнати (в гърдите).
Частични клекове с променлив релаксация и напрежението на седалищните мускули.
Вдигане таза на легнало положение. Ножове и ръцете по тялото, е необходимо да се определи и да не се вземат думата.
Ходене или тичане из стаята с топката, уловени между коленете си. Това състезание изглежда доста смешно, но помага да се обучават на мускулите на долната част на тялото.
Упражнение "велосипед" с разширение пълен крак.
Упражнение "спин" - седнал на един стол, с лице към задната част, правят кръгови движения на таза. Задни части в същото време плътно притиснати към седалката. За поддръжка, можете да държите ръцете си на гърба на един стол.

Пълен набор от упражнения са най-малко медитация и студен душ.

Как може да помогне на мъдростта на Индия

Много от упражненията на йога се използват в конвенционалните фитнес упражнения.

Йога известен с дълголетие и здраве желязо (включително сексуално - и без виагра!). Това, че те са длъжни да се много фактори - както физически, така и психологически. Например, те стриктно следват стандартната процедура при привеждане на тялото чрез асани (пози на йога) и ума - чрез медитация.

Тук е много полезен и прости упражнения, за да се възстанови силата на йога:

Halasana - плуг поза. В легнало положение, повдигнете краката си и "да опровергае" ги до върховете на пръстите на краката са се опитали да достигнат етаж над главата си. Ръцете могат да се съхраняват в гърба, така че да не се преобърне. Упражняване увеличава кръвообращението в областта на таза, допринася за по-интензивно развитие на мъжки полови хормони.
Dhanurasana - поклон поза. От легнали да се огъват краката и свиване на крака, за да задните части. Закопчалка ръцете и глезените завой, опитвайки се колкото е възможно повече дърпа гърдите и краката (помага да дръпне ръцете си). По време на това упражнение е полезно за масаж на вътрешните органи.
Bhudzhangasana - кобра поза. Лежейки по корем, да си краката заедно и повдигнете тялото на базата на една ръка разстояние.
Йога мудра - поза на единство. Клек. За да имате ръце зад гърба си и хванете пръстите на китката на противоположната ръка. Bend над колкото е възможно, като се опитва да докосне челото си на пода. Heel с пода не скъсате. Това упражнение е отлично масажи на вътрешните органи.
Sarvangasana - известен поза "Бреза". Обърнат поза е полезно за гръбначния стълб, мозъка, сърцето. Премахва забавено образуване на органите на малкия таз.

Продължителността на всяко упражнение зависи от индивидуалните преживявания на хората. Колкото по-дълго той може да остане в асана, толкова по-добре. Започнете йога е по-добре с медитация, и завърши студен душ.

специална система

Налице е набор от упражнения за мускулите на тазовото дъно.

Тези упражнения се наричат "Кегел упражнения" - те включват набор от натоварване на интимните мускули, поради свиването на променливото и релаксация. В резултат на това редовно изпълнение на Кегел упражнения за работа чрез мускулите на тазовото дъно увеличава циркулацията на кръвта и снабдяване с кислород до тъканите. Мъже, извършващи Kegel упражнения, препоръчани за хемороиди, простатит, уринарна инконтиненция, интимни проблеми с либидото, за увеличаване на ерекцията и потентността.

Физически упражнения за повишаване на потентността на процедура Кегел се състои от три части:

Максимално напрежение на мускулите на тазовото ден в продължение на 5-6 секунди (да се повтори 10 пъти).
Максимално бърза промяна на напрежението и отпускане на мускулите в продължение на 1-2 минути.
Силна движение на мускулите на изтласкване и забавянето в това състояние в продължение на 2-3 секунди (да се повтори 5-7 пъти).

Движението - това е живота

Спортът не само помага за постигане на добра физическа форма, но също така и в психологически облекчение - забрави за проблемите, извадете повишена нервност. Това е много важно при лечението на потентността. Въпреки това, вие трябва да знаете какво спортове помагат за борба с сексуална дисфункция, и който, напротив, провокира развитието на проблеми с потентността на мъжете.

Би било добре, ако вашето обучение ще се проведе под ръководството на фитнес треньор.

Ако имате проблеми с либидото и потентността не трябва да се занимават с:

Мебелен спортове (шашки, шах, гребане);
колоездене;
конна езда.

Много полезно за либидото и потентността на физическа активност в следните класове:

серия (особено бягане);
ходене пътеки;
плуване в басейна.

Ако е необходимо, всяко обучение, за да се помни правилата за безопасност. Погрижете се за себе си и се опитват да избегнат наранявания. И все пак е важно да се спазва мярката - ще бъде от полза редовни физически упражнения, но прекомерни упражнения също няма да донесе ползи за здравето.

Душове има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.