Упражнения за талията отслабване 5 основния

Днес на сайта, за да се оплаквам Koshechka.ru ние ще се опитаме да се отговори на въпроса по-подробно за това какво да направите, ако искате да се изплъзне от допълнителни инча в областта на талията. Ние гарантираме, че можете да отслабнете в областта на кръста в продължение на 6 седмици!

Седмица №2: упражнявате

Когато тренирате, не забравяйте за правилното дишане. Дишайте лесно и безплатно, но издишвате се опитайте да превишава максималното налягане на мускулите. Всяко упражнение ko6e4ka.ru препоръчва 15 до 20 пъти, подарете си половин час на вниманието ще трябва да бъде на дневна база.

Основни упражнения за отслабване на талията

Упражнение 1

Поставете краката ширина на раменете, гърба изправен, дясната ръка свита в лакътя и е на нивото на раменете, а лявата ръка се удължава в предната част. Сега започва да се превърне в корпуса по посока на огънатата част на ръката. Всеки път, когато се опита да се простират малко повече. Правейки това движение поне 15 пъти, sginaem лакътя лява ръка и да започне завъртане наляво.

Упражнение 2

Елате и се стои с гръб към масата или на гърба на един стол. Обратно прави, краката, определени ширина на раменете. Без да откъсва крака от пода, за да извършите половината завой първо наляво, после надясно, опитвайки се да достигне и е трудно да се разбере или да се разчита на подкрепата.

Упражнение 3

Сега започваме да правим движенията да разтегнете мускулите на талията. За да направите това, vstatna лявото коляно. тяло прав, диша спокойно. Лявата ръка се опира на дясното коляно, а точните участъци ръка и се опитва да докосне nosochkalevoynogi.

Следващите две упражнения за отслабване талията ще изисква малко повече стрес от ваша страна, но резултатът няма да отнеме много време.

Упражнение 4

Следващото упражнение напомня за слизането от стръмните планини на ски (краката не участва), с широк размахваха ръце. Корпусът е наклонена напред, лявото му рамо леко намалена, лявата ръка се наведе в лакътя. В същото време ние правим рязък замах надясно с лявата си ръка. а дясната ръка се надигна и се дръпна назад. Спазване на безопасността, не правете прекалено резки движения, по-добре е да се увеличи броят на ударите до 30 повторения.

Упражнение 5