Упражнения за талията и стените на Валъри Turpin

В допълнение към цел възприемане на проблема с наднорменото тегло от страна на лекари, специалисти по хранене, има и субективна оценка на външния им вид и форма. Ако лекарите са параметри, като например индекс на телесна маса и съотношението на мускули и мастна тъкан в тялото, модата за определен размер в определен период наложена на жената в обществото на определени стандарти, които биха искали да съвпадат. Ако през петдесетте години на 20 век модата е фигурата на "пясъчен часовник", със силна талия и мека закръгленост Girls "Pin-Up", ярък представител на която е Мерлин Монро, а след това през шейсетте години е на мода момичета тръстика черти на лицето Twiggy. Деветдесетте години и Кейт Мос са продължили тази традиция и сега лекарите от цял ​​свят се издава алармен, търсейки забрана за работа в модната индустрия като модели, чиито индекс на телесна маса се доближава до критична и прекарват кампания срещу анорексия.

Модата е бавно отчетно произнася женска фигура, с форми и винаги - с тънък талия. Между другото, за всеки тип форма има свои собствени правила в оптични дрехи, и е носител на "пясъчен часовник" е важно да се придържат към тях. Например Мерлин имаше редица "маркови" трикове, които се обърнаха малко мазнини и ниско по днешните стандарти жена в секс символ. Мерлин започна моята сутрин с малко творчески упражнения за отслабване на талията и на гърдата повишаване на.

Днес стандартът на нови момичета "ПИН-нагоре" е Дита фон Тийз. Има два начина за постигане на оса талия: корсет и упражнения за талията и отстрани. И ако корсет не се препоръчва за постоянно носене, някои упражнения за намаляване на талията - че се рекламира Дита (който е бил балетна школа като дете).

Набор от упражнения за кръста от Дита фон Тийз

Освен основни упражнения за отслабване талията препоръчва като спортове (танцуване), в която много на движението на въртене на тялото и се накланя и достатъчно кардио, например класически или гимнастика хореография. Освен това, можете да направите тялото шнур, тялото балет или плуване. Дита препоръчва плуване един час на ден.

Основни упражнения за намаляване на талията - пресукване, каза Дита.

Усукване заседание. Нуждаете се от офис въртящ се стол. Фиксирани краката, ръцете изпънати напред, успоредно на пода. При завиване наляво или надясно, главата се върти, също (с ръце) и краката, които задържат подкрепа (усукани кръста). Поглед към завои е фиксиран в точка в ляво и в дясно. Започнете с 30 завъртания (във всяка посока), три пъти в седмицата.

Усукване състояние. Позицията на крака на ширината на раменете, ръцете зад главата му, последователно повдигане на коляното и докосват противоположния лакътя си, докато Внимавайте да не огънете гърба на талията. Започнете с две групи от 20 пъти от всяка страна.

Усукване лъже. Основната позиция - легнал по гръб с крака направо заедно. Arms свити в лактите, дланите опират в пода. Ляв огънат крак в коляното и докоснете пода зад дясното коляно (нищо повече от пода). Същото за другия крак. Брой комплекти е същото като състояние.

Набор от упражнения за кръста от Валери Търпин

Необходимо е да се прави разлика между упражнения за кръста и страни, за да се намали талията и укрепване на мускулите си. Това не е едно и също нещо. Ако просто се залюлее на печата - ще имате красива преса, но талията се намалява. Напротив, ще има мускул, и то дори може да се увеличи леко. Има видове фигури, което е само добро. Но "пясъчен часовник" на тези, които не са от значение. Какво предлага в този случай набор от упражнения за кръста от Валери Търпин?

Това предлага Валери? Склоновете на по-бързи темпове (забързан и самодисциплина - това е важно).

Преди упражняване на някое звено следва да проведе загрявка. Те са си, но ще отговарят на всеки танц. Какви са основните упражнения за кръста в комплекс:

Изходно положение: ръцете на кръста, краката рамото ширината на раменете, слабо еластични, корпусът е взел, всички в добро състояние, като баскетболистите, които са готови да се нахвърлят.

Упражнение №1: златистата ръка над главата си (за ръка с извита-огъва лакътя, като упражняването на сутрешните упражнения или Pioneer поздрава с бързи темпове).

Упражнение №2: отреждат права ръка встрани, успоредно на пода, са изготвени след тялото на ръката, сякаш натискане невидима стена.

Упражнение №3: Състои се от упражнения №2, редуващи се с наклони до върховете на пръстите прави ръцете достигнат пода, тялото е огъната само в страната, гърба изправен. Всички упражнения 20 пъти в двете карти за всяка страна, в интензивно темпо.

Кои мускули трябва да работят чрез упражнения за намаляване на талията?

Защо талия красив собственик препоръчвам го огъване и усукване? Работата е там, че за една красива талия е необходимо да се спазват следните две условия: диета и упражнения за отслабване на талията.

Упражнение - изследване на коремните мускули. Но точно рок преса, вдига поглед от пода, не е достатъчно. Трябва да се зареди всички коремни мускули, особено косите коремни мускули и страни. Ето защо, това са упражнения и се препоръчва.

Диета и тънка талия

От хранителните продукти следва да бъдат изключени продуктите, които допринасят за образуване на газове и обратно, продукти, съдържащи лактобацили и бифидобактерии са станали част от диетата.