Упражнения за развитие на чувство за баланс и координация на движенията (снимка)

Ако смятате, че мистериозните британски статистиката на способността да се изправи за момент в позицията на 10 години поглъща удължава живота. Предлагам пет прости упражнения за развитието на чувство за баланс и координация на движенията, които могат да се извършват в страната и може да помогне за забавяне на началото на старостта.

Същността на изследването. проведена в University College London. че хората, здраво стискат ръцете, когато се среща и в дългосрочен балансиране на един крак, живеят по-дълго. За такова заключение британските експерти приеха и обобщени резултатите от 14-експерименти, общият брой на анкетираните, от които - 53 476 души (в по-голямата си част това са хора на възраст над 70 години). Учените сравняват "най-добрите" на "най-лошото". Оказа се, 25% от пенсионерите, които са показали най-добри резултати, живее средно 10 години по-дълги от 25%, които са по-лоши от другите справили с тестовете.

Мен тези резултати изглеждат съвсем разбираемо. Способността да запази равновесие, здраво стиснат ръцете и да координира движенията си - индикатор за здравето на нервната система и гаранцията за дълголетие. Това означава, че обучението на тези прости движения всъщност може да удължи живота.

Упражнения, които искам да ви покажа една много проста и се поддържа в тонус всички основни мускулни групи. Това е, да ги правиш, ще се обучават в същото време се ръкува и поза глътка. Най-хубавото е, че прилагането им не изисква оборудване хитър. Влак, можете да използвате елементи, които са във всяка къща.

1. Упражнение с възглавница

Това е сложен процес, за чувството за равновесие. Би било твърде лесно да го извърши върху твърда повърхност, така че започнете с възглавница, а след това две, и когато се превърне в господар, можете да отидете на надуваема платформа Bosu.

Техника: Сложете етаж възглавница, стъпка по него, да вземе един крак назад или встрани и се опита да запази равновесие. Позицията на ръцете в същото време може да бъде всеки, най-важното - не ги махат.

По-сложен вариант: да запази равновесие, докато стои на едно коляно.