Упражнения за работа с круша на разширения

Pear на разширения - един от най-трудните, но и ефективни снаряди. Редовните упражнения боксов използването на този симулатор ще подобри точността на инсулт, увеличаване на силата и издръжливостта на ръце. разработване на защитните рефлекси и други умения.

5 ефективни упражнения за работа с круша на разширения:

1. Постоянен комбинация. Когато се работи върху снаряд хит светлина и бързи удари, без прекъсване и без да се чака нейното забавяне. Време между въздействия не трябва да надвишава 2 секунди. Изберете начина на основен лихвен процент (например, LL-P или P-P-L) и се придържаме към нея. Хит само дясната и прави ваксина, като се уверите, че крушата се движи по права линия. Когато почувствате ритъма, започнете да добавяте едно ляво кроше и ъперкът. Промяна на посоката на удара, с цел по главата и тялото.

2. защита. След удара, не забравяйте да се сложи защита по такъв начин, че крушата отскочи от него и след това да продължи атаката. Комбинирайте стачки и отклонения и да избегнат следва в същата посока, като някои нанася последния удар.

3. Работа краката си. Ако наскоро сте започнали да ходят на училище на бокса. трябва да се работи за това как да се движат навик след всяка комбинация. Професионалистите могат да се движат и в процеса на прилагане на комбинации, но това може да бъде постигнато само чрез постоянна практика. Започнете с малко изместване на крака, а когато координацията ви се развива достатъчно, се пристъпи към по-сложните стъпки и движения, не забравяйки за блокиране, и защита на склонове.

4. Упражнение с партньор. По време на тренировка по бокс за работа по двойки в групата. Това ще позволи да се работи повече комбинации и движения, както и за разработване на внимание към вражески действия. Удар комбинации, поддържане на ритъма и скоростта. Когато стачки не изчакат до круша бавен. Не забравяйте да се движи, когато партньорът има круша и се плашим от нея, работи на краката и не забравяйте да се запази ритъма.

5. Pruzhinte. Не се опитвайте да се удари силно. Застанете до круша фронтално или под лек ъгъл и се прилага бързо и леки удари, пролетта в същото време. Това упражнение е особено лесно се дава на тези, които са ангажирани в много въже, защото основната си идея - да се използва със същия темп, когато скачане на въже. Тя развива координацията и е добра като загрявка. След като го усъвършенствате, започнете да използвате совалката при изпълнение на всички други упражнения с круша на разширения.