Упражнения за простатит при мъжете физически комплекс, терапевтични упражнения и упражнения за

Упражнения с простатит: Обезщетения

Простатит се развива, когато тазовите органи са снабдени с достатъчно кислород. По време на упражнение се подобрява кислород. Следователно, терапевтични упражнения полезни за простатит.

Упражнения за лечение на простатит:

• направи по-интензивно движение на цялото тяло и пикочно-половата система, по-специално;
• повишават тонуса на хората, подобряване на дейността на нервната система;
• отстраняване на последствията от заседналия начин на живот, възпаление на останките в ремисия;
• укрепване на мускулите на перинеума, тазобедрените стави и бедрата.

Предшестващо състояние: Предимствата на упражняване на простатата доказали научно.

Какви упражнения при лечението на простатит кандидатства? Помислете за следното.

Кегел упражнения

Упражнения за мъже, разработени на простатата немски специалист средата на миналия век, Арнолд Кегел.

Този комплекс, който е насочен към укрепване на мускулите на перинеума.

За да ги идентифицират просто: човек притежава урината поток при уриниране.

Тези мускули (мускулите на простатата), че това ще работи, както и че е необходимо да се обучават.

Как за лечение на простатит при мъжете упражнение?

1. Алтернативно напрежение, да се отпуснете мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре.
2. Носещо мускулите напрегнати задържане на 4 секунди, постепенно се отпуска.
3. Внимателно разтегнете мускулите като при дефекация. Ние се отпуснете.

На първото заседание на всяко упражнение се повтаря осем пъти. Такова упражняване терапия за простатата повтаря пет пъти на ден.

Седмичен увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение цикъл на четири, докато не се стигне до 45 повторения. Ние правим тези упражнения за простатата NAT дневно. докато проблемът не е спешно.

Използването на йога

Един от най-важните енергийни центрове, според учението Йогите е между срамната костите. Той е отговорен за пикочно-половата система. Асаните. насочена към нейното стимулиране, което помага за преодоляване на застоя в тази област.

ВАЖНО! Всеки клас по йога започва с дихателни упражнения. Ние си затваряме очите. Напълно се концентрира върху вдишване / издишване.

Ние си лягам, извършване на упражнения за релаксация. Премахване на всички напрежение отпуска тялото от краката до върха.

Простатит - упражнение:

1. Асана "триъгълник". Обратно прав, стои, краката раздалечават макс. И двете ръце да вземат левия крак, опира лицето си в коляното му. Задръжте позата за 15 секунди. Ние правим същото и с десния крак и коляното.
2. Hasan "затворен пръстен". Лежейки по корем, повдигнете горната част на тялото. Leg повдига, вземете глезените с ръце. Задръжте в тази поза за половин минута.
3. Асана "Eagle", за да се стимулира потенциал. Стоим на половин огънат десен крак. Хвърля лявото бедро и дясната пищяла. Замразете за миг. Променете крака.

Комплексът от гимнастически упражнения

Какви упражнения да изберете за простатит? Ние ви предлагаме следващия набор от упражнения с простатит (гимнастика):

Ex. 1. Органът се наклони наляво и надясно. Тридесет пъти.

Ex. 2. Да разлаем краката напред-назад. Сто пъти всеки.

Ex. 3. скокове на място. Редуването на високо и ниско. Започваме от петдесет, постепенно доведе до триста пъти.

Ex. 4. дланите в задната част на замъка. Инспираторно poluprisedaem, разстилане колене, ръцете му отпадане на сърцето му. Издишайте. На Вдишайте бавно в изходна позиция.

Ex. 5. Ръце пропуснати. Бавно се огъват на дясното коляно, повдигнете бедрата ви, доколкото е възможно. После същото и с лявото коляно.

Ex. 6. клекове. На Вдишайте бавно се изправи, като десния крак встрани. След това - същото с левия крак. Десет пъти всеки.

Ex. 1. Седнете направо, дръпнете краката напред. Поставете дланта на глезените му, се навежда напред. Ние се опитваме да достигнем до пръстите на чорапи.

Ex. 2. Опитвате се да направите шпагат. Разпространява краката й, доколкото е възможно се задържат отворени за половин минута.

Не се отчайвайте, че наистина разделя не се получава.

Всеки ден разширения милиметрови добавят ...

Може би, когато влиза и излиза, като гимнастичка по телевизията. Но ако няма, сами полезен опит.

Ex. 3. Седнете направо, краката разширени напред, развод. Преместваме се в задните части. Около четиридесет "стъпки", задните части в даден момент.

Ex. 4. огъва обратно. Компресиране и ще се прибере на вдишване на мускулите на ануса. На издишайте, да се отпуснете. Три пъти на цикъл. 15 пъти на ден.

Ex. 5. коленете, порода петата затваря пръстите на краката. Дръжте гърба си изправен. Ние седне между задните части токчета, ходила, длани докосват, напрягането / релаксиращ седалищните мускули. Десет пъти на цикъл, пет цикъла на ден.

Ex. 1. Повдигнете таза, хвърляйки колене към страната. Така шест пъти за един цикъл. Три цикъла на ден.

Ex. 2. свод / се разпространява краката си свити / изправете коленете последователно. 11 пъти за един цикъл. Два пъти на ден.

Ex. 3. Алтернативно, повдигнете краката си свити в коляното, се прилага към корема. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

Ex. 4. "Бреза". Ръцете държат долната част на гърба, таза и краката изпращат вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

Ex. 5. Поставете ръцете си зад главата, краката свити в коляното. Преместване на таза наляво (вдъхновение) / дясно (издишване).

Ex. 6. брадичката към гърдите си, ръцете му върху челото му. Издърпайте чак до крак. След това си тръгна. Десет пъти всеки.

Ex. 1. "лодка". Ние поставяме ръцете си покрай тялото и поддържа добре. Ние повишаване на двата крака, без огъване, и горната част на тялото.

Бавим в позата, колко оцелее. Ние се отпуснете. Повторете три пъти.

Ex. 2. Ние легна по корем върху топката (по-добре специален "фитнес"). А половин час път с по една топка на пода. Веднъж на ден.

Ex. 3. Ръцете по тялото. На свой ред, вдигнете ръцете, краката. Все още не се уморяват.

Бъдете коремното дишане

• Вдишайте най-дълбокото, доколкото е възможно;
• надуе корема;
• участие в позиция 12 секунди;
• изготвя в стомаха на границата;
• издишайте, колкото е възможно.

Простатит упражнение се повтаря седем пъти.

Упражнения за лечение на простатит при мъжете, дадени на натоварването на местоположението на зоната на простатата. По този начин, засилва кръвообращението, мускулите се развиват.

Не е задължително извършването на всякакъв вид упражняване на простатата. Изберете най-подходящия за да се насладите и да получават. Основното нещо - не се мързеливи, за да се направи упражнява всеки ден срещу простатит.

Възможно ли е да се възстанови само физическо само упражнение?

Упражнение терапия за рак на простатата, упражнение може да се предотврати заболяване, ускоряване опрощаване терапия да се определи резултата. Но ако заболяването вече е започнало, за да се преодолее това е необходимо за завършване на лечението. То включва медикаментозно лечение в рамките на схема, масаж, упражнения терапия, физиотерапия. диета.

За да се предпазите от тъжните перспективите болен коварна болест, човек трябва да водят активен начин на живот, се движат повече. А чудесно решение - да се присъединят към спортната секция, група "Здраве". йога училище.

Също така за лечение на простатит упражнения можете да се научите сами по себе си и да използва свободното си време.