Първо упражнение за подобряване на зрителната острота започва да се практикува дори в далечното минало. Древните индийски йога, участие в подобряването на тялото, създавайки упражнения за цялото тяло, включително и на очите.
В момента, в ритъма на живот диктува свои собствени правила. Повечето хора прекарват по-голямата част от деня трябва да прекарат в монитора на компютъра. Това е много вреден за здравето на очите. С течение на времето, има дискомфорт, сухота на очите започват да се чувствате уморени. Това е началото на симптомите на зрително увреждане. Дори и да не се чувствате, че зрителната острота е притъпена, че е необходимо да се извърши профилактика под формата на редовни физически упражнения. да се запази на очните мускули в тонус. След очни мускули, както и всички други мускули, се нуждаят от упражнения и навременна почивка. По-долу ще опишем специфични упражнения за подобряване на зрителната острота, да се отървем от стреса, нормализиране на кръвообращението и мускулната система за обучение на очите.
Упражнение "Palming"
Много полезен за обучение на гледката. То се извършва в седнало положение, с необходимостта да се запази гърба изправен. Затворете си очите, китките, така че дясното око се намира в средата на дланта на дясната ръка и в ляво на нивото на левия център. Palm не се напрягат с жизненост. Основното нещо е, че между пръстите на краката не могат да видят пропуските и очите видяха само пълен мрак. На следващо място, затворете очите си, за удобство, можете да сложите лактите в самолета. Вашето тяло трябва да бъде спокойна, но тя трябва да продължи стриктно да се запази гръбнака в изправено положение. Дишайте равномерно, постоянно и тихо. Забравете шума и суетата, което ви заобикаля. Опитайте се да си представите нещо особено запомнящо се за вас. Тя може да бъде приятен спомен (опитайте чувственото да го повтарям), вашата мечта. Можете също така да си представим, че съзерцаваш нещо красиво: спираща дъха природа, пълно със звезди на небето, морето в тихо време.
музика може да бъде активиран, за да завършите действието, което ще помогне да се подобри действието на физически упражнения, медитация подобни. Упражнение извършва в рамките на няколко минути.
След като премахнете дланта на човек не трябва рязко отвори очи. Дръжте ги затвори за известно време, а след това бавно отворена за очите му свикнах светлината. Благодарение на тази практика, използвани за подобряване на зрителната острота, облекчава нервното напрежение, настроението се покачва.
Упражнение "Писмо нос"
Това упражнение не само облекчава умората и стреса, но и отпуска мускулите на шията. След много преминава през съдовете на шията и артериите, които са отговорни за снабдяването с кръв е не само в мозъка, но и визуално апарат. Когато позицията на упражненията на тялото може да бъде всичко, но е препоръчително всички едно и също седнало положение. Опитайте се да се отпуснете, затворете очите си. Представете си, че носът ти - молив, който може да показва различни изображения, за да се направи. След това опитайте да пиша по такъв "молив" всяка буква или символ, опитайте се да напиша някоя дума, която ви идва наум, направи проста схема.
Без значение какво ще се направи в, - важно е, че окото не се прецежда.
Упражнение "се движат очите си в различни посоки"
мускулите на очите, както и други, в крайна сметка може атрофират. Ето защо е необходимо да се запази очите в добра форма с помощта на такова упражнение по този начин. Първо, опитайте да изпрати становището си колкото е възможно повече, а след това надолу.
Продължи да се движи наляво и надясно вашите очи, от ъгъл до ъгъл. За да се постигне най-голямо подобрение на зрителната острота, можете да опитате да се направи в очите на прости и сложни геометрични фигури. Попитайте някой от околните часовника от вас. В края на краищата, това е възможно, че мускулите на очите ви могат да са толкова слаби, че ако се опитате да извършват очите на права линия, тогава ще трябва тя няма да работи. Тя ще бъде по-добре се забелязват от другите.
Упражнение "затваря очите"
положението на тялото, можете да изберете някоя от тях. Вдигнете ръцете си към лицето му и ги фиксирайте точно под нивото на очите. Rastopyrte пръсти. По време на упражнението се върти в главата в различни посоки, без да се движи ръцете си. Опитайте се да погледнете отвъд самите пръсти, така да се каже, през тях. Не дръжте поглед върху една точка. Ако всичко е направено правилно, упражнението ще усетите, че ръцете ви като, ако се постига dvizhutsya.Relaksatsiya визуална апаратура се дължи на факта, че визията не е фиксирана в един момент.
Дишането трябва да е гладка и безплатно. Обръщайки главата трябва да се повтаря около 30 пъти.
Упражнение "Кръгът"
Опитайте се да привлече погледа на една велика въображаем кръг. В същото време си представим, че този кръг - циферблата. Smooth трансфер поглед от единия към другия въображаеми фигури. Направете упражнения първи посока на часовниковата стрелка, а след това се повтаря на часовниковата стрелка.
Упражнение "Осем"
Опитайте се колкото е възможно плавно да се направи очите във въздуха хоризонтално положение "осморка" или въпросителен знак. Важно е да се представят тази цифра е голяма.
Упражнение "изглежда далеч"
Прикрепете прозорец стъкло на една малка точка на лист хартия, глина или друг материал. Няколко пъти на ден, идват до прозореца и погледнете в далечината на първо, а след това погледна в точката. Повторете няколко пъти. В бъдеще, за по-голям ефект, подобряване на зрението може да усложни задачата и гледам разликата от разстояние между обектите.
Упражнения с далекогледство
Тези упражнения не са само предотвратяване на далекогледство, но също така могат да възстановят нормалната зрителна острота.
- Седнете в удобна позиция и очакваме с нетърпение. Бавно завъртете главата си първо надясно, после наляво. В същото време, се движат очите си, заедно с главата. Отделете няколко повторения.
- В седнало положение огъват ръката си в лакътя и вдигнете пръста си на нивото на очите, фиксиране на разстояние от около 30 сантиметра. От известно време, погледнете в далечината, а след това рязко се обърнат мнението на пръста си и да гледам в няколко секунди. Повторете няколко пъти.
- Извършва самостоятелно масаж. Той седи на стол, извършване на триенето на движение в посока на тилната област на главата, на врата. Масаж нормализира кръвообращението.
- Седнало положение. Вдигнете реша всички ръце на нивото на очите, фиксиране на една ръка разстояние. Следван чрез завъртане на ръка в кръг в различни посоки. Необходимо е да се държи под око за китката, без да се движат по врата и главата.
За очите ви са здрави, визуалната апарат трябва да бъде редовно обучение, използването на гореописаните упражнения за подобряване на зрителната острота.
- очни заболявания
- астимагтизъм
- атрофия на зрителния нерв
- късогледство
- вътреочно налягане
- възпаление
- глаукома
- dacryocystitis
- далекогледство
- инфекция
- катаракт
- контузии
- кривогледство
- кокоша слепота
- отлепване на ретината
- проблеми с роговицата
- синдром на сухото око
- слепота
- капки
- Лазерна корекция
- лещи
- очила
- полезно да се знае
- Sight, извършваща
- структура
На очна ябълка балон рано или късно може да бъдат изведени.
Диана Gurtskaya многократно говори за причините за слепота. Като дете.
