Упражнения за плосък поза

От болки в гърба страда много хора, независимо от тяхната възраст и здравословно състояние. Проблеми с поза, обикновено започват още от гимназията. Някой над останалите и умишлено се навежда, някой, напротив, по-нисък и ходене на високи токчета. Децата правят уроци или просто играят на компютъра, да забравите за собственото си тяло. Не забравяйте, че ние сме постоянно напомня на родителите да Изправете гърба си?

Каквото и да беше, правилното и гладко поза е несъмнено много важно, защото само здрав гръб е гъвкави и устойчиви, силни мускули и сухожилия. Момичета, които знаят как точно да "пази гърба" изглежда красива, женствена, мъжете са - доверие.

Но малцина от нас мислят за това, че е мърляч, неравномерно поза - това не е само въпрос на външен вид, това може да доведе до много сериозни заболявания. Болката в шията, раменете и долната част на гърба - вечните спътници повалят.

Според лекарите, да се работи с плосък поза никога не е късно. Колкото по-бързо го осъзнаем, толкова повече шансове имате за да се избегнат в бъдеще остеопороза, което кара стара жена поза.

Правилната позиция поддържа почти всички мускули в тялото ни, от мускулите на краката на врата и завършва. Ако се изправи раменете си, седи прав и след седи така за няколко минути, ще усетите напрежение в мускулите на шията, гърба и долната част на гърба. Ти просто искате да се върнете на организма към нормалното си състояние.

Ние ще се опитаме да ви кажа каква поза, в действителност, се счита за правилно и какво да правя упражнения, за да я подобрим.

Как да проверите вашата поза

Проверете дали вашата поза е доста лесно. За да направите това, вие трябва да се облегне на стената. Тялото трябва да се справят с вертикалната повърхност на шията, раменете, плешките и задните части. С правилната поза може да се прокара дланта между повърхността и на гърба на талията. Разходете се из апартамента в такава ситуация, да контролира себе си.

Упражнения за плосък поза

За да се запази плоския поза, опитайте се да се направи малко по корем, за да се погрижи за това, така че острието възможно най-близо се събраха заедно. Опитайте се да запазите главата си в леко повдигнато състояние. Бъдете уверени, че ако имате добра поза, никакви гърди ще изглеждат много впечатляващо!

Ако носите чанта през рамо, а след това се опита да го отмени с едното рамо на другото.

Опитайте се всеки ден да носите удобни обувки на малък ток или равни обувки. По този начин предотвратяване на опъване на долната част на гърба.

Забравете за носенето на тежести, раменете в същото време достигат напред. Една жена е разрешено да превозват максимум 2 килограм във всяка ръка.

Също така за хубава походка се препоръчва да се носи върху главата на книгата, малко ръкостискането в различни посоки.

Всички тези прости правила, няма да е резултат от дълъг период на изчакване, както и да ви накара да изглеждат по-красиви и уверени!