Упражнения за мускулите на гърба на симулатори и производителност видео техника

12. СЪВМЕСТЯВАНЕ лакът в кросоувър

Добър обратно без минимален набор от симулатори е трудно да се изгради. 3 най-важните и съществени симулатор - огънат с горната блок, блок тяга и хоризонталната giperekstenziya (накланя през коза).

Най-малко от време на време трябва да направите тези упражнения. Можете да започнете от първите дни на обучение. Това е особено добро, ако човек не е в състояние да наваксат изоставането си. И преразтягане е уникален с това, че обучението в гърба, задните части и бедрата и гърба, ние не изпитват осово натоварване на гръбначния стълб.

Traction с вертикална и хоризонтална блок трябва да се извършва с различни дръжки. Различни сцепление и позицията на китката ще позволи по-добре да се изпомпва широк гръбен мускул на.

Друга уникална симулатор - прът лежи врата Т-образно. Уникалният му облик се крие във факта, че с добра подготовка на най-широкия пълно натоварване се сваля от гръбначния стълб. По принцип се използват симулатори на гърба, но не забравяйте, че те не могат да заместят набирания.

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!

Сподели с приятели

Здравейте Сергей! Какви упражнения можете да правите в залата на лумбалните междупрешленните херния? За укрепване на гърба.

Е, точно такъв симулатор не е налична във всички Zall. Въпреки че е лесно да се замени. Аз лично като машини са много редки.

Нашите ВИП услуги

Подготовка за участие в конкурса с Tkachenko Sergeem
Модератор нашия сайт и MS културизма. Подготовка за големия блайнд, бикини, Менса-физик

Нашите безплатни книги

Основи и нюанси на аматьорски

Енциклопедия на Sports Nutrition

Основи и нюанси на храненето

Основи и нюанси по силов трибой

Основи и нюанси на спортна фармакология