Упражнения за ингвинална херния в мъже, жени и деца

Ингвинална херния - състояние, при което вътрешните органи в коремната кухина са частично се простират навън през ингвинална канала. С прости думи, в ингвинална гънка се формират един вид "порта", която дава път да предаде на вътрешните органи и органите на коремната стена не може да ги задържи.

гимнастика мъже

Идеалната цел е предотвратяването на ингвинална херния се избегне настъпването им. Не е трудно, още повече, че това е същото, както с основните принципи на здравословен начин на живот. Достатъчно, за да водят активен начин на живот, ходене пеша, умерени спорт, укрепване на коремните мускули, да се хранят правилно (елиминиране на проблема с запек) или дим (пушачите кашлица много).

Това е хора, които най-често обект на формирането на ингвинална херния. Въпреки факта, че мъжете са физически силни, мускулести рамка на коремната стена е много по-слаба от тази на жените. Природа надарен жени развиват мускули, така че те могат да носят и да роди деца.

Гимнастика за ингвинална херния може да се извършват само когато е назначен и одобрен от лекар. Има моменти, когато всяко упражнение е забранено. Като правило, гимнастика се показва в началните етапи на херния. Правилните и редовни упражнения дават положителен резултат.

Обикновено упражнения извършва у дома, като упражненията трябва да се повтори до 3 пъти на ден, а първият урок започва сутрин преди закуска. Въпреки това, трябва да посещават специални курсове, които ще изпратят лекар. Има говорим основните правила и принципи, както и да отговаря на въпроси. Инструкторът ще покаже правилното изпълнение техника на всяко упражнение, както и да се погрижи за пациента го е научил. Само тогава може да се пристъпи към по-редовно обучение вкъщи.

Преди обучението ще трябва да придобият някаква спортна екипировка:

спортни ластик или еластична превръзка обикновен;
претегляне (подходяща торба с пясък или друг пълнител);
топка от среден размер.

Набор от упражнения за мъже

1 начална позиция (SP): Седнете на стол, краката, разпределени ширина на раменете за по-добър баланс. Вдигнете дясната си ръка и направи бавен наклон надясно, след което вдигнете лявата си ръка и се огъват на ляво. Във всяка страна трябва да изпълни 10 - 15 повторения. Това упражнение укрепва страничните коремни мускули.

2 IP: легнал по гръб, ръцете до тялото, долната част на гърба притиснати към пода. Стиснете между глезена топката от среден размер и е в състояние да изпълнява крака лифтове на височина от 20 см от пода. Достатъчно е да се 10 - 15 пъти. Упражнение насочени към значителни по-ниски корема.

3 SP: стои, ширина краката рамото или малко по-широк (от върха, така че може да бъде по-удобно). При хората, това упражнение се нарича "мелница", да извършва пистите, докосва ръката другия крак. Направете 10 - 15 писти от всяка страна.

4 SP: седнал на един стол в спокойна позиция с плосък гръб, може да е малко постно на гърба. На свой ред, се повиши колене и да ги дръпнете към гърдите и стомаха. Извършване на 10 - 15 пъти на всеки крак. Упражнение работи по-ниски корема.

5 SP: легнало, долната част на гърба притисна към пода. На стомаха трябва да се постави спортен претегляне (пакет с елда или торба с пясък) с тегло не строго над 1 кг! Инспираторно усилия, за да се надува и да направи проблем на стомаха, докато издишате изготви инча Ние правим 10 - 15 вдишвания.

При извършване на упражнения трябва да носят специална превръзка, предназначени за ингвинална херния. Лекарят трябва да не забравяйте да попитате за това. Също така не забравяйте да дишате - вдишайте през носа, издишайте през устата. Издишайте относно усилията винаги се прави.

Гимнастика за ингвинална херния при жените

Тази болест се среща при жените малко по-различно, отколкото при мъжете. Основната му функция - Advanced диагностика във връзка с лошо изразени симптоми в ранните етапи. Лекарят, разбира се, може лесно да се определи ингвинална херния чрез манипулация или ултразвук, това е само жените не веднага да отидат в болницата, тъй като симптомите могат да бъдат неясни.

Правила за извършване на физическа терапия за жени, са същите, както за мъже. Движение трябва да се възложи на лекар, посещение на курсовете за обучение се изискват. Заслужава да се отбележи, че упражненията за жени, също не е много по-различно. Това се дължи на сходни принципи на болести, общи цели и модериране сесии. Интензитетът на физическа активност е в зависимост от конкретния случай, но не и от пола на пациента.

Извършване упражнения за бременни жени тя е свързана с допълнителни рискове, така че не се препоръчва да се практикува у дома. Най-добре е да се посещават специални курсове за бъдещи майки. Представени ли са упражнения, насочени към укрепване на мускулите на корема и таза, което е показано и ингвинална херния. Особено след като вие винаги ще бъде под контрола на квалифициран инструктор, което изключва възможността от усложнения.

Комплексът от упражнения за жени

интензивност гимнастика се определя индивидуално (може би лекарят ще определи превръзка за класове):

Упражняване 1 с агент тегловният или торбата на всеки пълнител. SP: лежи на пода, долната част на гърба притисна към пода, претеглянето е в стомаха. Инспираторно силно издуват и да направи проблем на стомаха, докато издишате привлече отново. Повторете 10 - 15 вдишвания.

2 IP: легнал по гръб, краката свити в коленете. Повдигнете таза на лакти, рамене и крака. Много жени правят това упражнение за укрепване на задните части, но тя работи добре и пресата. Стартирайте 15 - 20 асансьора.

3 SP: в легнало положение, краката са прави и фиксирани (попитайте близките си хора да държат краката, така че те няма нагоре). Повдигнете тялото нагоре, дръжте гърба и врата си, както прави колкото е възможно. Това е класически упражнения за пресата. Извършване на 10 - 15 пъти, увеличаване постепенно до 20.

4 SP: легнал по гръб, краката направо, ръцете удължен по тялото. Алтернативно се повиши десния крак, ляво, а след това и двата си крака на височина от около 20 см от пода. Стараем се да запазим краката направо. Изпълнете 10 пъти (1 път - е да се повиши дясно, ляво и двата крака).

5 SP: Легнете на пода, ръцете покрай тялото разширени в глезените, за да носят ластик или еластична превръзка вързани. Повдигнете краката, образуващи остър ъгъл с пода и със сила ги разтворите. Опита максималното удължение при което лентата или превръзка.

Физическата активност за ингвинална херния при деца

Диагностициране на херния в ранните етапи не е лесно при деца. Деца под една година не говорят, а повече пораснали деца, не винаги могат да обяснят какво и къде точно те боли. Единственият явен симптом при деца е издатина на херния. Тя може да бъде в предната част в слабините, или да отидете в скротума.

Много малки деца, че е невъзможно да се определи специфични упражнения. Дори ако детето вече е ходене, правите упражненията правилно тя няма да работи. Затова лекарите препоръчват да се поддържа активен начин на живот. Деца под една година трябва да се намират възможно най-малко, нека бебето обхождане, правят движения, го вземат в ръцете си. По-големите деца ще бъдат полезни за сутрешно упражнение, което ще засили цялото тяло. Моля, консултирайте се с вашия лекар, за да се изключи потенциално опасно е за движение на херния.

С малко дете може да бъде, за да се затопли (при условие, че лекарят го одобри). Сложете го на гърба си върху достатъчно твърда повърхност. Извършване на повдигане на коленете, тяхното размножаване, кръгови движения. Това ще бъде от полза за ингвинална херния, и общото физическо развитие.

Специализирани упражнения, зауствани деца до училищна възраст, в този случай, упражненията се извършват съзнателно под наблюдението на инструктори и родители. Товари за деца ще бъдат много по-малко по интензитет.

гимнастика постоперативно

Физическата активност след работа ингвинална херния е предпоставка. Всяко усилие трябва да бъде да се засили всички мускули на коремните мускули, за да се избегнат рецидиви, които са напълно възможно.

Уроци обикновено започват след операция в няколко месеца след пълното възстановяване. Всичко ще зависи от здравословното състояние на пациента и препоръките на отделните лекаря. Само той решава кога можете да започнете да спортувате.

увеличаване на интензивността трябва да става постепенно, особено ако не сте свикнали да правите спортен редовно. Започнете с туризъм, колоездене, плуване, както и упражнения, които са показани за ингвинална херния. Постепенно увеличавайте натоварването, да преминем към по-напреднали изследвания.

Спорт следва да бъде неразделна част от живота. Трябва не само да рок пресата, но също така и да се работи върху цялото тяло за поддържане на здравето. Той няма да се върне херния, нормализира обмяната на веществата, кръвното налягане, подобряване на здравето и настроението, да ви направи по-активни.

Ние говорим за умерени физически дейности, които не причиняват дискомфорт или болка. Увеличаване на товара само бавно. Слушайте тялото си, спорт трябва да носи радост. Също така, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за даден спорт.

Упражнения за ингвинална херния, които искали да донесе много ползи и вреди. Те се назначават само на лекар. Терапевтични упражнения трябва да се извършват редовно, всеки ден в продължение на 2 - 3 пъти на ден. Само системен заетостта ще има.