Упражнения след цезарово сечение

Бележки от диви Mistress Упражнение за вашето здраве

Всяка жена мечтае след раждането възможно най-скоро да се възстанови старата физическа форма. И ако раждането беше трудно и е необходимо да се прилага операцията, женското тяло преживява двоен стрес. Възвръщане на вашата фигура след секцио - въпрос, който изисква време, търпение, грижа за тяхното здраве.

Възстановяване след цезарово сечение, трябва задължително да се извършва под наблюдението на лекари. В зависимост от тежестта на една жена преместен на операцията е избран и комплекс намаляване дейности. Ние предлагаме да се разгледа мерки за адаптиране на данните в по-големи подробности в цената на различни етапи от време след операцията.

В първите дни след цезарово сечение

Веднага след операцията да започне да упражнява опасно. Въпреки това, някои мерки за възстановяване на данните, които можете да предприемете:

• От първите дни след операцията може да се извърши след раждането затягане превръзка да се запазят мускулите в добра форма и не им даде много спорна.

• Избягвайте спането по корем, тази поза помага за намаляване на мускулите на матката и укрепване на коремните мускули.

• Опитайте се да не пропуснете ходене с детска количка. Това упражнение не е опасно за здравето, както и в правилната мярка помага да на мускулния тонус. А също и да ви помогне да се отървете от излишните килограми, придобит по време на месеца на бременността.

Около седмица след раждането, може да получи медицинска помощ, може да се пристъпи към първото упражнение. Движение след цезарово сечение в първите дни след операцията се състои от няколко основни упражнения, които насърчават тонизиране на мускулите, а не опасни за повредени органи хирургия.

Вземете една удобна позиция, седнало или легнало, както предпочитате, и позволено. Можете да поставите възглавница под гърба си. Не се нуждае от никакви резки движения, не всички гладка, чувствам тялото си.

1. огъване и увеличаване на краката. Правете това упражнение енергично, но не и прекалено рязко.

2. Следвайте стъпките на въртене наляво и надясно.

3. Затегнете глутеалната мускулите и освобождаване.

4. Натиснете коленете до леглото, на която седи и го пуснете.

5. Алтернативно завой и изправете краката: един на друг.

Извършване на всяко упражнение 10 пъти.

Упражнения за укрепване на таза

Упражнения след цезарово сечение може да доведе до отслабване тонус на мускулите, активиране на процеса на отслабване, като не допускате да разпръсне парични шевове или да причини на организма да прекомерна умора.

Тези упражнения ще укрепят тазовите мускули, прочистват вагината и да дадат тон и еластичността на мускулите.

1. Алтернативно напрегната - отпуснете мускулите на матката и ануса, като се започне с една или две секунди, постепенно увеличаване на продължителността.

2. Сега се опитайте да направите упражнението само на вагиналните мускули с постепенно увеличаване на напрежение мощност - от светлина, постепенно увеличаване на напрежението. Трябва да видите усещане за повдигане на мускулите на таза.

Тези упражнения са подходящи за почти всички жени, които са претърпели цезарово сечение. Направете ги в продължение на два месеца, без да се налага да отиде в по-сложни упражнения. Отделете малко време, да се грижи за вашето здраве. Тогава пак, консултирайте се с вашия лекар, за увеличение на натоварване.

Коремни упражнения след цезарово сечение

След един месец, с акцент върху тяхното здраве, то е възможно да се извърши първите съхраняващи упражнения за работа през зоната за преса.

За да се възползват от тази група от една и съща начална позиция - в легнало положение, краката свити в коленете, почивка краката си на пода. Можете да поставите възглавници под главата си.

1. Малко по-разреден колене, стиснал стомаха му на кръст ръце. На издишайте, трябва да повдигне главата, раменете, ръцете и стиснете двете страни, като че ли се опитва да ги събере на едно място. Накратко задържан в състояние да се отпуснете позата дишане.

5. Първо лифт единия крак в гърдите и го оправям, колкото можете, реванша в този момент се наведе в коляното. Задръжте за кратко, се върна в изходна позиция и направете другия крак.

Изпълнявайте тези упражнения всеки ден, но не забравяйте да следвате чувствата си. При най-малкото заболяването трябва да се консултирате със специалист.

След 2-3 месеца можете да добавите упражняване на следните видове:

• Плувен в басейна.

• Упражнение "велосипед". Лежейки по гръб, краката имитират каране на велосипед. Доза натоварване, като се фокусира върху здравето.

Чрез извършване на тези упражнения редовно, вие ефективно ще възстанови фигурата след раждането, дори ако трябваше да мине през цезарово сечение. Допълнителна подкрепа може да бъде на диета след раждането.

Ниацин (B3 витамин). Ролята на витамин B3 в живота ни (здраве и здравословно хранене)

Както всичко в живота добре и си любима работа, както и на семейството са добре, но някои червей дълбае вътре, разваля настроението, нерви, без никаква видима причина, досадно, дразнещо и тревожна. Ако, освен това, от време на време, кожата става по-нездравословно, покрити с малки пъпки, преодоляване чести стомашно разстройство, безсъние и главоболие, най-вероятно не разполагат с достатъчно витамин B3 (PP), или в научен начин - ниацин.

Ароматерапия за заболявания на храносмилателната система (хемороиди, киселини в стомаха, стомашни спазми)

Ароматерапия ефективно да помогне на пътя, пътуващи в екстремни условия. Флаконът да се съхранява винаги готов с желания от етерично масло.