Упражнения с разширени вени на долните крайници Истинската помощ
В такава болест, като разширени вени на краката, един човек на определен етап, като се използват само специален набор от физически упражнения, не само може успешно да се занимават с превенция, но и да доведе пациенти с нормални вени, без да се прибягва до драстични мерки.
Откъде знаеш, че на краката болни вени
Във втория случай, човек по-трудно да се справят с болестта, като по-слаби кораби имам да бъде наследен и структурата на структурата на стените не може да бъде променено. Остава да разберем какви дейности са противопоказани за слаби кораби, за да не се създадат условия за отрицателно въздействие върху вените и прехода на болестта в тежка етап на развитие.
И в първия и във втория случай, можем ефективно да помогнат на себе си с помощта на специални упражнения с разширени вени.
И тя не е необходимо време, за да видите първите симптоми на заболяването и се обърне специално внимание на:
- Разширени вени в района на задните части или долната част на крака;
- тежест и подуване на краката, особено в края на деня;
- ясно се открояваше тъмно сини венозни съдове;
- специален пигментация тъмно кафяво в долната част на краката.
- Не стои или седи в едно положение за дълго време и да направим малка разходка из стаята, изправете и се огъват краката;
- не заспивам от неудобна позиция, особено за долните крайници;
- не са на краката в близост до нагревателя;
- носенето на компресия - чорапи, чорапи, чорапогащи;
- Обичам душ;
- извършване на физически упражнения през деня от разширени вени.
Какви упражнения ще ви помогне бързо
Ако хванат проблема, описани пациенти с венозен да разберат, че ние не можем да го решим сами таблетки. Комплексният подход, който трябва да включва физиотерапия, подходяща диета за отслабване, ако с наднормено тегло, като се избягват вредните навици. Упражнения за крака с разширени вени и нормализиране на кръвния поток, тона на стените на кръвоносните съдове, предотвратяване кръв прекомерно налягане на клапаните, което значително намалява тяхната функционалност.
Този набор от упражнения за повдигнатите краката в легнало положение може да се използва за лечение, бързо облекчаване на болката и предотвратяване на:
- издишайте бавно повдигнете крака нагоре и задръжте за няколко секунди, спуснете бавно дъх - повтаря четири набора от 15-20 пъти на всеки крак;
- повдигане на крака и глезена, за да завъртите на теглото първо от едната страна, после другата с всеки крак за 3-5 пъти;
- в същото положение, бавно се огъват и изправете коленете 10 пъти всеки крак на свой ред;
- Пръстите повдигнати крака се отварят и затварят 10 пъти редуващи се крака;
- завъртете краката си добре познат "велосипед".
Упражнение с разширени вени се извършват бавно, без напрежение. напрежение на мускулите в областта на краката и задните части, произведени по този начин, тонове съдовите стени, настъпва кръвен поток, налягането на вените. Тези упражнения могат да се правят по три пъти на ден за превенция или когато има тежест в краката. Те помагат за облекчаване на болката и отока.
За да помогне на тези, които седят по време на работа
За тези, които седят по цял ден на бюрото, можете да предложите на следния обхват:
- седна с гърба си апартамент на ръба на един стол, повдигнете краката си на пръстите на краката си и да ги пуснете на целия крак, направете го 20 пъти;
- в предишно състояние да повдигнете пръстите на краката, запазвайки петата си на пода, повторете 10 пъти;
- Сега в даден момент: един крак стои на пръсти, а другата върху петата, са се променили, и така 10 повторения;
- седнал на един стол, за да завъртите на краката, като на велосипед - 20 пъти;
- натиснете гръб към облегалката на стола, можете да се държат за ръце, повдигнете краката си за няколко секунди и да ги намалите - 10 пъти;
- начинание, тъй като предишния, само краката си, за да поддържат успоредно на пода;
- придържайки се към гърба на един стол, повдигнете единия крак и го завъртете по посока на часовниковата стрелка и обратно на - 10 пъти за всеки крак.
За тези, които прекарват дни стоене
Упражняване на разширени вени на долните крайници в изправено положение може да се направи за тези, които нямат възможност да им правя седнало или легнало положение, както и всеки, който иска да използва като профилактично средство:
- се изправи прав, краката, взети заедно, и да се изправи на пръсти, за да престои в продължение на няколко секунди - 20 повторения;
- сложи на пода предмет на 4-5 см дебели, като една книга, да се изправя на пръсти, а след това да получите на пода върху петите, повтори няколко пъти;
- като от известно време по петите им;
- ръцете разширени напред, една огъната крак в коляното, а другият, който е предназначен обратно до петите, а след това пуснати на петата и се опитват да седнат, доколкото е възможно, все пак трябва да се извършва чрез промяна на краката;
- Ходене на сайта, без да оставят пръстите на краката си от пода;
- ходене с високи бедрата повдигане и, ако е възможно, застанал на пръсти на стъпалото, която остава на пода.
Той включва:
- упражнения за разтягане на цялото тяло;
- работи с тазобедрената става;
- Специални упражнения за дишане;
- укрепване на печата;
- специален набор от "Анти-стрес".
Терапевтични упражнения за тазовите вени
Проблемът на разширени вени тазовата засяга особено жени, които раждат, защото натоварването на кръвоносните съдове по време на бременност отслабва стените им, влошаването на еластичност. След втората или третата бременността, жените не могат да бъдат безразлични към състоянието му, той трябва да си помогнат сами, физиотерапия.
- Дълбоки клекове правят всеки ден в продължение на 40 пъти в един подход за плосък гърба и ръцете пред него.
- Лежейки по гръб на пода, краката под прав ъгъл, за да поставят на стола и повдигнете таза 10 пъти, като го държите във въздуха в продължение на няколко секунди.
- Възможно е да се извърши упражнението Mikulino които ефективно действа върху всички видове варици. Застанал прав, леко повдигната на пръсти и бързо падне обратно по петите му. Така се повтаря 30 до 40 пъти, правят двата подхода.
Задължително система лечение с венозна болест включва гимнастика. Ако лекарят не е предписал допълнителни лекарства за профилактика, за да укрепват стените на кръвоносните съдове, е необходимо да се приложат препоръките си, и в същото време не забравяйте да гледате на теглото ми. Ако е необходимо, се предприемат действия, за да отслабнете, защото излишните килограми не е само заредени с кръвоносните съдове, но също така има отрицателно влияние върху работата на сърцето.
Ограничения на съдовете на пациентите
Ние трябва да знаем ясно какви дейности могат да се извършват с разширени вени, и които не могат.
Следните действия са противопоказани:
- получаване на тялото голяма физическа активност;
- Аз тичам много;
- независимо вземат хормонален;
- носят високи токове;
- сауна и парна баня.
Тези, които са придобили навика да правите упражненията за разширени краката редовно, имайте предвид, че:
- подуване след тях намалява;
- Болка затихва през нощта;
- венозна малко издутина под кожата;
- нормално налягане вена.
Важно диета за разширени крака. Правилното хранене, в които не можете да се включите в пържени и мазни храни, е необходимо не само за загуба на тегло, но също така и за да се намали образуването на холестерол плаки по стените на кръвоносните съдове, което е от съществено значение за разширени вени на долните крайници.
Ако имате още въпроси Използвайте търсенето!