Упражнения с херния на лумбални прешлени

Гимнастика в гръбначния херния е лидер в лечението и профилактиката на обострянията. Това се дължи на факта, че не само насърчава физическа терапия за укрепване на мускулната система, но също така подобрява циркулацията на кръвта, както и разработване на адаптивни реакции, насочени към възстановяване на физиологичния баланс в лумбалния сегмент на гръбначния стълб.

Като други методи на рехабилитация, физиотерапия се извършва само по отношение на стадия на заболяването и степента на увреждане на гръбначния стълб в нежна, терапевтични влакове и режими на влака. Те осигуряват гръбнака и мобилизиране на стречинг, релаксация на мускулната система (първите две), стабилизиране на гръбначния стълб (трета).

Упражнения в острата фаза на заболяването

Упражнение внимателно използван в остър период на остеохондроза. Тяхната основна функция - комбинация от пълна релаксация и абсолютен покой мускулите в засегнатата област на гръбначния стълб с движението и напрежението на мускулите и някои групи мускули на багажника.

В острата фаза, пациентът трябва да бъде поставен в леглото и да се сведе до минимум промените в положението на тялото в леглото, особено ставане. От голямо значение е липсата на леглото за наклон (за предотвратяване на въртене на тялото) и достатъчна широчина на леглото (ръце винаги трябва да се намират). Постоянната промяна на позицията в неудобно легло води до напрежение в мускулите на гърба и шията, което от своя страна води до допълнителен стрес върху гръбначния стълб.

При наличие на неврологични заболявания в лумбосакралната "аналгетичен" поза е позицията на лежи на гърба или на ваша страна с краката свити. Този факт може да се обясни от два фактора:

увеличаване на размера на междупрешленните отвор поради огъване, подобряване на кръвообращението и намаляване на възпаление на основата на нерв;
конвергенция фиксиращи точки или-; опсоас намалява тяхната напрежение, което намалява свиването на прешлените на подходящо ниво.

лежи по гръб крака за пускане на специална стойка по такъв начин, че коленните и бедрените стави се вкара под ъгъл от 90 °;
лежи с лице надолу, за да постави под корема мека височината на възглавница от 6-8 см.

прекарано в които изхвърлят позиции Времето е от 10 минути до 2 часа по няколко пъти на ден. Когато чувството за умора или дискомфорт, повишена болка, че е необходимо да се промени ситуацията. Когато stihanii изометрични болка предписано напрежение и след активното движение в ръцете и краката. Ако има признаци на нестабилност в ствола на лумбалните фиксирани полутвърд корсет.

postisometric мускулна релаксация

Релаксация на мускулите в остър период postisometric насърчава мускулна релаксация. и получаване на множество може да бъде доста разнообразна и трябва да се прилага в зависимост от двигателни нарушения. Когато лумбален остеохондроза като лост се използва бедрото. Пациентът се поставя по гръб, наведена крака при ставите под ъгъл от 80-90o. Пациентът трябва да се предотврати опитите за укрепване на огъване крайниците методистки. Според съпротивлението на екипа се спря и на лекаря, продължава да се огъват краката му. Всички движения се изпълняват плавно и бавно, без да увеличава болката. Напрежение Продължителност 7 секунди от процедури - 7-10.

Примери за упражнения за гръбначния стълб в остър период (легнало положение):

Краката са сгънати по ръцете на тялото, дланите са насочени нагоре. Необходимо е да се компресира ръката в юмрук и да изпълнява дълбоко въздух през носа. След това разхлабете пръстите и спокойно издишайте през устата.
Изпълнете стоп движение нагоре и надолу.
Дълбоко дишане.
Опънете краката си, опитайте се да се огъват на здрави крака, без повдигане на петата от леглото (в усилването на болката спре незабавно).
Лежейки на здравословен страна да извършва въртеливо движение с горната част на ръката, четката трябва да докосва рамото.

Упражнения херния лумбосакралната гръбнака трябва да се извършва на 3-5 минути два пъти на ден. Когато редуциране на болката при седмица комплекс упражнения упражнения терапия се разширява. Извършване на упражнения в податливи, застанал на четири крака. Продължителност сесии увеличава до 10 минути (два пъти дневно).

Един примерен набор от упражнения в легнало положение (повтаря 4-8 пъти):

Под коленете приложат ролкови кръстосани ръце на гърдите си. Алтернативно, промените позицията на ръцете, свити в лактите: долния десен ъгъл, наляво върха, както и обратното.
Heel на долния край на леглото. Flex подножието и се опитайте да натиснете петите на леглото.
Поставени под ролката колене. Бавно издърпайте над брадичката към гърдите си.
Изправете и се огъват крака в коляното.
Ставай на четири крака, изправете гърба си. Bend на гръбначния стълб, след това се върнете към първоначалното положение.

Комплексът се изпълнява упражнения, насочени към разтягане на гръбначния стълб. Използвани гимнастически стена или друго приспособление. Примери за упражнения (позиция коленичи):

Извършване на кръгла глава движение.
Извършване на променлив въртене на ръцете.
Grab бар над главата. Седнете върху петите продължение на 10 секунди и се върнете в изходно положение.

Всички упражнения се изпълняват под наблюдението на специалист за 5-10 пъти по-бавно. Необходимо е да се премахне огъване на гръбначния стълб.

Упражнение по време на възстановяването

С подобряването на добавени движения, които тренират мускулите на гърба и корема. Прехвърлени към упражненията в медицинската режим Обучение, които повишават тонуса на мускулите на пациенти, улесняване на прехода от почивка на легло за ходене. По това време, той стимулира мускулите да се повиши тяхната ефективност и поведение корекция на нарушения в гръбначния стълб.

Трябва да се помни, че редица упражнения утежнява болестта. Противопоказно вдига от легнало положение на гърба изправи си крака, или фиксирани крака - багажника. В това положение, или-; опсоас мускулите упражняват прекомерно натоварване на лумбалните прешлени.

Възстановителният период е противопоказано висока амплитуда странични извивки и преден въртеливо движение на багажника, дълбоки клекове. Движението трябва укрепване на мускулите, намаляване на диск издатина и да помогне за премахване на блокирането на корени. Това допринася за монтажници на напрежение. Специалистите по флуороскопски насоки установено, че намаляването на мускулна група се простира на гръбначни дискове. Това намалява тяхната напречен размер и стяга смяна на ядро пулпо-зус. Упражнения за разширение предпочитани за задната херния.

Повечето спаринг лумбални упражнения с напрежението в мускулите умерен. примери:

повишаване на главата на податливи позиция;
се издига една или две ръце;
акцент върху ръцете и торса деформация;
лежи на страната на отвличането огънатата крак (за да се намали натоварването).

Разпоредби, които са биомеханически оправдано за лумбален диск дегенеративно заболяване, но са силно дразнещо за пациенти с цервикална или гръдната остеохондроза. например:

в легнало положение, запазено в страната на ръката, не оказва натиск върху долната част на гърба, докато трапецовидния мускул са силно обтегнати.

Предвид факта, че в рамките на корема налягане е вътрешен фактор в подкрепа на гръбначния стълб, зарежда се нуждае от укрепване на коремните мускули. Правилно избран набор от упражнения, ви позволява да изправите разселени да карам за укрепване на мускулите на тялото, за да се стабилизира на гръбначния стълб и облекчаване на гръбначните дискове. Активни движения са възложени на гръбначния стълб от края 2 и началото на 3 седмици лечение.

Изометрично напрежение за стабилизация трябва да се извършва като се вземат предвид редица препоръки:

продължителността на стреса на първо е 2-3 секунди;
изометрични упражнения продължителност не трябва да надвишава около 7 секунди;
по време на тренировка не трябва да задържат дъха си.

Един примерен набор от упражнения за стабилизиране на гръбначния стълб от изправено положение:

Крака за поставяне на по-широки от раменете, ръцете, пуснати на кръста. Thumb силно притиснете върху болезнените места. Пусни 3 "пружиниращ" наклон на засегнатата страна.

Упражнения от легнало положение по корем:

Издърпайте ръцете си напред. Бавно вдигнете ръцете и краката, торсът да се огъват и да остане в това положение в продължение на 3 секунди. Бавно в изходна позиция.
Ръцете свита в лактите, ръцете опорна ширината на раменете. Бавно вдигнете здравословния крака и завой. Задръжте тази позиция в продължение на 3 секунди и бавно се върнете в изходно положение.

Упражнението по опрощаване извършва жп режим, който може да предотврати повтаряне на заболяването. На този етап, опитайте се да се укрепят мускулите на гърба и корема, за да се развие един рационален труд и домакински умения и навици. В опрощаване успешно да включват тоник тип упражнения и упражнения за увеличаване на амплитудата на движение на гръбначния стълб. Движенията трябва да са малки и средни амплитуди.

Спорт обучение физиотерапия в края на правото на самообслужване у дома, развиват поза, начин да се вдигне тежки предмети, правилната ставане и т.н. Пациентите трябва да обясняват, че стабилен положителен ефект е невъзможно без спазване на всички препоръки. например:

Вдигането на тежести е необходимо, като клякам без напред торс или чрез прибиране болки в краката назад.

Опитът показва, че терапевтичният ефект се постига чрез масаж, ръчна тяга и въздействия не могат да бъдат устойчиви, без укрепване на мускулната система. Следователно Dex е като независим метод и средство за определяне на резултатите.