Упражнения с Хавайският обръч за отслабване
Този спортен елемент изобретен от Ричард Knerr през 1957 г., и до ден днешен упражнява с хула-обръч все още не е загубила своето значение.
Десет минути тренировка 100 Kcal ефективно изгаря, и друга такава група е безопасен и не вредни за ставите не вреди на меките тъкани.
Редовен ежедневно упражнение може да се промени формата неузнаваемост. За кратко време:
- напълно отстраняване на стомаха;
- намаляване на размера на кръста;
- укрепване на сърдечно-съдовата и нервната система;
- премахване на целулит;
- стегнете коремните мускули;
- приведе стойка;
- подобряване на координацията на движенията.
Особености упражнения с хула-обръч
Колкото по-голям диаметър, толкова по-добре, че е готино. Претеглена модел помага за бързо отслабване, подобряване на кръвообращението и придава на кожата здрав вид.
По време на обучението е важно да се помни, за балансирана диета и здравословен начин на живот, единственият начин за постигане на добри резултати и запазете получения "образ".
Първият път, може да се появи на синините на тялото, така че трябва да се откаже от по-тежки варианти хула-обръч. Чувствителната кожа е важно да изберете правилния размер на спортни продукти, така че да не се увреди кръвоносните съдове.
Противопоказания
- бременност;
- Бъбреците, черния дроб и яйчниците.
Също така, не се препоръчва да се превърне Хавайският обръч по време на менструация и се чувствате добре, температура, виене на свят. За да се провеждат тези занятия изискват постоянство и упоритост, не е известно натоварване на различните групи мускули, подобрява циркулацията на лимфата, тренира вестибуларния апарат.
Набор от упражнения
Тренировка трябва да започне с подгряващо на цялото тяло, и постепенно да се премине към Хавайският обръч.
Можете да го запази за себе си и да се създаде кръгово движение наляво и надясно по ръцете.
Освен това, чрез кръгови движения 5 подходи за корема в продължение на 2 минути. Fix ръка зад главата си.
Можете също така да се пуши кръг на краката над глезена, излагайки завива надясно и левия крак пред него. Четири подходи от всяка страна.
За да се подобри състоянието на бедрата като кръгови движения в дадена област, в продължение на 30 секунди. 5 подходи.
В рамките на 10-15 минути има натоварването на всички мускулни групи, отделяни вредни токсини чрез пот, дишането се регулира.
Когато е правилно балансирана диета за един месец, можете да отслабнете до 10 кг от наднорменото тегло!
Упражнения с Хавайският обръч за отслабване