Упражнения с цервикална остеохондроза
Уважаеми читатели, ние ще разгледаме в тази статия е това, което трябва да направите упражненията с цервикална остеохондроза на ден, и вие ще знаете защо котенцето живее. Изглежда, на последния въпрос е извън темата, но аз мисля, че ще бъде интересно за много читатели, като основа за удължаване на живота на тези животни е мобилността на шийните прешлени.
Как упражнение се отразява на гръбначния стълб
Не забравяйте, че ако има здрави гръбначния стълб, след това изчезват, както и други много заболявания на опорно-двигателния апарат. Започнете правите упражненията никога не е твърде късно, но трябва също така да се счита възраст. Наистина, много процеси в организма, особено след четиридесет години значително се забави.
Много по пътя си той среща съпротивата на възстановяване - тялото "на руски", за да говорим за доста замърсен от много години на бедните начин на живот. И наистина да се постигне промяна в ефективността на лечението трябва на човек, много усилия и постоянство.
Ако преди това не сте ангажирани с гимнастика, не се опитвайте веднага да зареди тялото с бързи движения. Може би сте избрали комплекса ще трябва да изпълнява много дълго време - една година, може би две. И това е много важно да се слуша внимателно сигналите на собствения си гръбнака. Контролирайте себе си, нарастването на товара, отново и да слушате тялото си.
Колкото по-възрастни пациента, толкова по-голям брой от упражнения за гъвкавост, необходима, за да го изпълни. Научете се да се направи разграничение на естествената умора, когато това е необходимо, а напротив има волята и решимостта на болестното състояние. В последния случай е необходимо да се облекчи тежестта.
Редовните физически упражнения са от съществено значение за всяко лице. Упражнения позволяват да се образуват правилна стойка, красива фигура, мускулите се развиват хармонично. В крайна сметка, само си представете - когато добре обучени мускулите, а не ужасен за гръбначния стълб, ако човек доста дълъг престой в една позиция.
Разбира се, ако вече имате болки в кръста, неговите ефекти са необратими. Болката може да бъде отстранен, или предотвратяване на най-опасните рецидиви, ако правилно да изпълнява указанията на лекарите. В по-голямата си част е много ефективна при лечението на рак на маточната шийка дегенеративни заболявания диск съхраняващи упражнения. Но за да се разбере кои части на гръбначния стълб сте най-уязвими по отношение на развитието на дегенеративни заболявания диск, опитайте този тест.
Изпитване за определяне на най-отслабени мускули на тялото
Преди да започнете да правите гимнастика, опитайте се да се провери това, което най-много мускули на тялото са отслабени и да причини болка. И тогава първият влак в тяхното укрепване.
- Застанал прав с краката си заедно. Необходимо е да се отпуснете тялото и наведете напред, без огъване на краката си. Ако упражнението се провали, което означава, че с мускулите на гърба, по-ниска мобилност на крака и еластичността на сухожилията наред. И ако не, или да извършвате с голяма трудност, а след това мускулите на гърба отслабени и опъната.
- Легнете по гръб. крачната набутам някъде сякаш разклащане натиснете корема и се опитайте да повдигнете горната част на торса. Ако някога сте завършили това упражнение със средните коремните мускули и бедрата всичко, което трябва да си поръчате.
- Легнете на пода, огъване коленете и петите да натиснете задните части. Упражнението може да се счита за изпълнено, ако краката не се повдигат от пода, и ако имате затруднения, означава, коремните мускули отпуснати.
- За да изпробвате силата на лумбалните мускули, трябва да лежи по корем, го слагат под възглавницата, пръстите somknite на шията. Опитайте се да се вдигне на крака. Ако има възникне болка, което означава, мускулите в тази област отслабва.
Упражнения с цервикална остеохондроза
Следва кратко, но основното ястие на няколко упражнения за укрепване на шийните прешлени, които може да се извършва на дневна база. По-подробна разбира поредица от упражнения могат да бъдат получени от безплатно разпределение "всички тайни на лечението на цервикална дегенеративни заболявания диск", който носи ерготерапевт физикална терапия и спортна медицина Александра Bonina.
Упражнение 1: ръце паднали по този начин сами може да седи или стои. Тя трябва да бъде внимателно, без резки движения, за да се обърнат главата си надясно и наляво - по десет пъти във всяка посока.
Упражнение 2: изправено или седнало положение, скръстил ръце надолу. Необходимо е да се брадичката, възможно най-близо до гърдите. След това изправете врата си и, доколкото е възможно, за да се опитат да изгладят и преобърне бавно глава назад. На вдишвам трябва да е непреклонен, след кратка пауза, равна на вдишване и издишване - навеждам се, а след това и за пауза и отново да се повтаря бавно до десет пъти.
3. Упражнение също е по-ниска ръцете си надолу по този начин също може да седи или стои. След това плавно повишаване на раменете нагоре. Задръжте за 10 секунди - се пропуска. И така Ние извършваме десет пъти.
Упражнение 4 Това упражнение се нарича още изометрични, когато той не е осъществил при определено напрежение инициативна група от мускули.
Ние трябва да се изправи срещу стената, и че е възможно и в седнало положение: сложи дланта на челото си и бавно се прилага налягане в продължение на 10 секунди, оставяйки неподвижен врата.
Упражнение 5. Дърпане на шията. За тази цел, в задната здраво свързване на пръстите на двете ръце и лакти направя възможно най-близо един до друг, за да си сложи сгънати лакти брадичка. След това повдигнете предмишницата събра и остане в това положение за 15 секунди изометрично. И отново.
Упражнение 6. Вие ще трябва да лежи по корем. Скръстени ръце, дланите нагоре по ствола. Чин право на едно ниво с тялото. Упражнение не се огъва, в спокойна позиция. Главата трябва да се обърна към лявото и дясното ухо да докосне пода. Повторете десет пъти.
7. Упражнение е необходимо да лежиш на страната си и вдигна глава, държейки го по време на полета се опитват да брои до пет. Дишането може да бъде произволно. Повторете шест пъти оттогава.
Физикална терапия трябва да бъде разгледан средно два пъти на ден в продължение на 30 минути на светлината не ограничават дрехи движение - 2 часа преди лягане и след два часа от хранене. В зависимост от състоянието на здравето проследяване, тъй като много спорт, колкото е възможно. Обръща специално внимание на правилното дишане. Някои от упражненията се правят на малки порции - до 8 повторения с бавни темпове.
важни противопоказания
Внезапни смотаняци и торса и врата е забранено, не могат да качват драстично гръбначния стълб упражнения - всичко трябва да става постепенно. Уроци трябва да започнат с тиха разходка, а след това се упражнява, тогава завършат с лека крачка назад прав.
Защо малките котешки живота
Гръбначните кости все още могат да се свързват към хрущялната тъкан, те се наричат synchondrosises или междупрешленните дискове. И тук е мястото, където на хрущяла се заменя с кост, образувана синостозата). В резултат на заместването на 3 различни костите - срамната, седалищните и илиачен образува тазовата кост. На възраст от седемнадесет всички хрущял в гръдната област се заменят с костната тъкан. Между тила и слепоочната кост, след четиридесет години на хрущял вместо костна също оформени.
Но ако се случи изведнъж череп контузия по-рано този термин, черепът вече започва okostevat. Нищо чудно, те казват, че "втвърди", че е възможно не само за душата. Човек действително може да се промени до неузнаваемост, превръщайки се отпусна зеленчук.
Котките живеят средно 10 години, тъй като те започнаха още в началото на консолидацията на черепа и шията. Head са станали по-малко мобилни, и мозъчния кръвоток влошава. Следователно, за да се удължи живота на вашите домашни животни трябва да клатят глави всеки ден.
Нина, щастлив да прочетете статията и пише бележки си упражнения. Имам чувството, че ниско болката в гърба ми ходи с горната част от тях, а след това в областта на шията се появяват, а след това да се понижат кръста. Въпреки, че правите упражненията, както и специални упражнения. Аз ще се опитам да актуализира своята гама.
Да, Алевтина, добре, това е гръбнака е основната подкрепа на нашия скелет. Ако го боли възможно счупен здравето на костите, малки прешлени и хрущял, който свързва всички колоната ... Необходимо е да се възстанови целия гръбнак сам не мога да направя упражненията за шията. С тяхна помощ е възможно само краткосрочно облекчение в тази област. Трябва правилно хранене, масаж, фитнес зала и много всичко останало. Статии все още да е достатъчно по този въпрос, има и в гръдната и лумбален и лумбосакралната остеохондроза ...
Но все пак това е много важно за всички тези "домашно лечение", разбира се знам, че наистина има такава диагноза. И тук без посещение на лекар и преминава през няколко процедури, които не успяват да направят правилния извод.
Правя след инцидент с Гръбначните прешлени и веднъж годишно проблеми трябва да отидете на хиропрактика, както и в шийните прешлени се отлага постоянно и сол трябва да го смаже всички. Опитвам вашето упражнение, защото това е една добра превенция.
Благодарим ви за вашата помощ и съвети. Също така са съгласни, че упражнения терапия е един от най-ефективните средства за профилактика и лечение на дегенеративни заболявания на шийката на диск.
И най-важното нещо е, че упражненията терапия може не само да се отърве от проблемите, свързани с остеохондроза на шийните прешлени чрез прости и много ефективни упражнения, но и да спестите пари и време, които могат да бъдат изразходвани за лекари и лекарства.
И обикновено лекарството ще донесе временно облекчение и упражняване по метода на физическа терапия, решаване на проблема си - укрепване на мускулите и разтоварване на товара върху гръбначния стълб.
Едва след като болните, и да започнете да се разбере, анатомия и други науки. По-рано, като една статия би не обърна внимание, но сега много се интересуват. Благодаря ви много, много неща са станали по-ясни. Дори и на принципа на elbony Мисля, че разбрах, след като си текст и никога не са се зачуди защо го сложих. В действителност, движението - това е живота!