Упражнения пружинни разширители 1

Expander - уникален симулатор, с прост механизъм на действие и достъпни условия за ползване. Обучение с експандери, могат да бъдат включени в работните различни мускулни групи. При избора на правилната тренировъчна програма, на ефективността на обучението с блокади, а не намаляване на ефективността на обучението във фитнес залата. Каква е пролет разширител, на кого и за какво употреба, функции и приложения трикове - всичко в ред.

Защо ми е необходим разширител

Пролет разширител - класически спортни съоръжения, с право печели популярност сред професионалните спортисти и ентусиасти сред новодошлите. Принципът на действие се основава на противодействието на еластично разширител част прикрепен сила, действаща чрез опънати пружини. Разтягане на пружината (или тегления) на мускулите на спомагателни са натоварени поради резистентност, което допринася за тяхната здравина и тегло дизайн на релефа.

Точно така, правилното използване на пролетния разширител може да постигне забележителни резултати в три основни области на всяко изпомпване: за захранване, теглото и терен.

Общи правила за използване при очакван резултат:

- изграждане на сила - нивото на съпротива разширител е избран така, че упражняването може да се извършва не повече от 3-5 пъти;

- увеличаване на мускулната маса - съпротивата е преодоляна симулатор 6-12 пъти;

- облекчаване на избрани части на тялото - броя на повторенията - 12-20 пъти.

Работни експандери, включително пролетта, насочени към малките мускулни групи, които се наричат изолация упражнения. Expander включи в своята програма, че да поддържат общия тонус, и в обучението на сила, като по културизъм.

Упражнения пролетни експандери не се различават сложност на изпълнение и обхващат развитието на различни мускулни групи. Въпреки това, този вид симулатор е най-често се използва от хора, тъй като ви позволява да изпомпва групи, като например:

Жена част от населението, в по-голямата си част, фокусирана върху развитието и подобряването на бедрата, прасците, корема, и затова предпочита различен тип разширител, наречена "пеперуда".

По-долу са най-добрите упражнения с пролетни разширители за мъже, редовен и компетентен изпълнението на което ще даде осезаеми резултати след кратък период от време.

упражнения

След като е определено на нивото на твърдост на черупката, не забравяйте предварително да се затопли и да се затопли, можете да започнете обучението следните мускули:

Един снаряд скоба копче на пода, да вземе на свободния край на рамото, разтягане на пружината разширител, свита в лакътя. На най-високата точка на флексия, пауза, за срок свиването на мускулите. Series е изпълнено за всяка ръка. Ако дължината на симулатора позволява, е възможно да се проведе упражнението по същото време и на двете ръце, държейки щипци точно в средата.

Expander е натиснат до пода, десния крак се поставя след себе си. Вземете си безплатен дръжка с лявата си ръка, свита в лакътя. Без да се нарушава тишината на рамото, повален от ръката до края. За да се възползва от правото си ръка, ляв крак върху климата. Т.е. ръцете и краката при изпълнение трябва да се противопоставят един на друг.

Хванете дръжката на симулатора, притисна към пода, вземете ръката си от тялото. Ръчно, за да прави, не се наведе. Крановете в страната за паралелна позиция на пода. Забележка: позицията на лакътя трябва да е над китката! Не забравяйте за забавянето на връх упражнения. Алтернативни ръце.

Expander разположен над главата си, леко дърпане пролет. Отпадането ръцете си до дъното, повишаване на страната. Друг вариант: разширител разположен в предната част на гръдния кош, и издишване повдигне ръцете си, за да отстрани.

В polunaklonennom позиция, стъпвайки върху една дръжка разширител, друг улавяне на противоположната страна, простираща се през пролетта да се оправям тялото.

Единият вариант бедрото проучване: една дръжка крак притиска към пода, друга нишка в подножието на реванша. Създаване напрежение пружини вземе и повдигнете крака пред него, натоварването на упражнение се разпространява към предната част на бедрото. За изпомпване на задната повърхност на крака се издърпва обратно към страната на повърхността - в страната.

Secure разширителя на повърхността на стената, за да се движат една стъпка, създавайки малко опънати пружини. На колене, наведете торса, без освобождаване на писалката снаряд от гърдите.
Курсове при използване на корпуса са на разположение на всички: деца, жени, мъже. Рискът от нараняване е сведена до минимум, така че е препоръчително да се използва и хора с влошено здравословно състояние. Лек и компактен разширител, позволяват използването му в почти всякакви условия, без никакви допълнителни аксесоари и устройства, които допринася за положителните характеристики на снаряда няколко точки.

Съвети ефективно използване

- две свързани помежду си разширител образуват дублира симулатор модел се практикува от опитни потребители, за да се подобри в резултат на натоварването;

- Всички упражнения се правят без резки, натоварването се увеличава постепенно;
редовните занимания, както и правилното последващо отпускане на мускулите, да допринесат за ефективността на обучението.

Пролет разширител - тест симулатор от време, ако се използва правилно, може да постигне значителни резултати в работата на собственото си тяло, но простотата на този проект не е пречка.

Наредба за личните данни и неприкосновеността на личния живот

Sportmenu оценява потребителите на доверие, и е наясно с отговорността за защита на личния им живот. По-специално, ние докладва за каква информация събираме, когато използвате услугата, защо е необходима и как ще бъдат използвани за подобряване на удобството на потребителя.

Осигуряване на поверителността на личните данни на потребителите в Sportmenu въз основа на следните принципи:

Използвайте информацията за създаване на услуги отговаря на нуждите и интересите на потребителите.
Разработване на продукти в съответствие със строги стандарти за конфиденциалност.
Осигуряване на прозрачност на колекцията е необходимо за целите на изпълнението на поръчките си.
Даване на потребителите възможност за избор в областта на защитата на данните си.
Управление на информацията, получена съответно.
Информирайте клиентите си за специални оферти чрез електронни писма.

1. Каква информация събираме и как я използваме

Може да се нуждаем от следните типове данни:

В допълнение, ние събираме информация може да се използва за следните цели:

Преди да се използва информацията за други цели, както е посочено в колекцията си, ние ще поискаме вашето съгласие преди това използване.

Повечето браузъри са настроени да приемат бисквитка, но можете да смените тези настройки и да посочат, браузъра, за да блокира всички бисквитки или да показва изпращането на тези файлове. Моля, имайте предвид, че някои функции и услуги, Sportmenu не могат да работят правилно, ако забраните бисквитката.

3.Predostavlenie достъп до информация

Sportmenu осигурява достъп до лична информация на други фирми или физически лица, несвързани с Sportmenu, в следните ограничени случаи:

Ние го има на вашето разрешение. За да се предават поверителна информация се нуждаем от вашето изрично съгласие.
Тази информация предоставяме на своите дъщерни дружества, партньорски организации или други доверени фирми или лица, с цел да я обработват от наше име, за да изпълни поръчката. Ние настояваме, че обработката на такива данни от тези трети страни, за да следвате инструкциите и да се съобрази с тази Декларация за поверителност и всички други подходящи мерки за поверителност и сигурност.
Имаме всички основания да вярваме, че е необходимо да (а) спазване на приложимо законодателство, наредба, процедура или валидно искане от държавните органи, (б) прилагане на настоящото споразумение на условия, включително проверка на този достъп, използване, запазването или разкриването на такава информация потенциални нарушения, (в) разкриване, предотвратяване на измами, както и решаването на проблемите на сигурността и решаване на технически въпроси, или (г) да осигурят защита срещу директен ennoy нарушаване на правата, собствеността или безопасността Sportmenu, нейните потребители или обществеността, както се изисква и разрешава от закона.

Ако Sportmenu ще участва в сливане, придобиване или друга форма на продажба на част или на всички нейни активи, ще гарантираме поверителността на личната информация, включена в тази сделка, и да ви уведоми, преди личната информация да бъде прехвърлена и да стане предмет на различна декларация поверителност.

Ние предлагаме достъп до лична информация само за тези служители, контрагенти и партньори Sportmenu, които се нуждаят от тази информация за операциите, извършени с цел да се изпълни поръчката ви. Тези лица са обвързани със задължения за поверителност и могат да бъдат обект на дисциплинарни мерки, включително прекратяване на взаимоотношенията и наказателно преследване, в случай че не изпълняват тези свои задължения.

5.Dostup до лична информация и актуализация

Когато използвате услугите Sportmenu, ние правим всичко възможно, за да ви осигури достъп до личната ви информация и възможност да ги отстраним, ако е неточна или изтриване на данните на вашата заявка, ако тяхното съхранение не се изисква от закона или за законни бизнес цели. Преди обработка на заявките, молим потребителите да се идентифицират и информацията, която искате да получавате, поправя или заличава. Ние можем да откаже да извършва разследвания в случай, че те са системно или твърде често, ако това бъде поискано техническото изпълнение изисква от нас прекомерна сила, ако те застрашават поверителността на други лица, или би било неподходящо за заявка (например исканата информация се съхранява на лента медии резервно копие), а ако достъп до информация не изисква никаква специална заявка. Във всички случаи, които предоставяме достъп до информация и възможност да се коригира това, ние го правим безплатно, дори и само тя не изисква прекомерно много усилия. Поради естеството на работата на редица услуги след отстраняването от активно информацията на сървъра може да се съхранява за ограничен период от резервните ни системи, стига да има, няма да бъдат напълно премахнати.

Sportmenu България се придържа към принципите за поверителност на посочени в законодателните актове на Руската федерация, на предизвестие, на избор, последващо прехвърляне, сигурност, на целостта на данните, достъп до данни и осигуряване на спазването.

Sportmenu редовно проверява спазването от своя страна на тази Декларация за поверителност. След получаване на официално оплакване в писмен вид, Sportmenu счита за свой дълг да се свърже с потребителя във връзка с неговите проблеми. Ние ще сътрудничим на съответните регулаторни органи, отговорни за защитата на данните, за да се отговори на прехвърлянето на лични данни, които не могат да бъдат разрешени между Sportmenu и частно лице.

7.Izmenenie тази Декларация за поверителност

Моля, обърнете внимание, че тази Декларация за поверителност може да се променя от време на време. Ние не възнамеряваме да се ограничи обхватът на правата ви според тази Декларация без вашето изрично съгласие. Промени в политиката за конфиденциалност, ние ще публикуваме на тази страница. Ако те са значителни, ще ви уведомим по-ясно изразен начин.