Упражнения по мини-симулатор пеперуда не пречи на целулит

Mini-симулатор за "пеперуда" привлича вниманието на компактността и способността да се работи чрез устойчиви вътрешната част на бедрото - проблемното място, което смущава дори кльощави момичета. Но редовната физическа активност на мини симулатор "Butterfly" не се отървете от целулита, защото те могат да бъдат само допълващи.

Expander "пеперуда" - истинската цел

Операционната принципа на мини-симулатор е да се създаде устойчивост на вниманието на ръцете и краката. Позиция разширител определя мускули, които са насочени въздействие.

Като правило, обучението се работи един мускул, тъй като изгарянето на мазнините ефект ще бъде минимално.

Упражнения с разширители "пеперуда" като симулатор за дома, можете да:

• замени някои от упражняване оборудване в стаята;
• тонизиране на мускулите на ръцете, краката, гърдите и гърба;
• укрепване на мускулите, без увреждане на ставите.

С цел да се засили гърдите V-образния края пред него и се наведе към лактите, така че краищата на крилата почивали в хралупата на лакътя, и самите Крилата бяха на предмишниците. Изправянето на ръце, стиснете лостчето в съпротивата. Тази тренировка е напълно замества размножаване гири лъжат жените и помага за укрепване на гръдния кош.

За тонизиращо шарнирни рамена са разположени на предмишниците и края на V-образна пред огънат лакътя. Провеждане на краищата, за да се намали на лоста, като внимавате да не се променя траекторията на движение на лакътя.

В укрепване на раменете и ключицата, за да включите "пеперуда", на ръцете в същото положение. Крилата, които ще бъдат разположени на външната страна на лакътя, ръка компресирани в микса.

За обучение на трицепса и премахване на увисване на гърба на ръцете трябва да почива на капачката на нивото на талията, едната страна на разширител да се сложи на гърдите и ръката се организира в началото на другата си ръка. Спуснете ръката с усилие за намаляване на оръжие.

За вътрешната част на бедрата упражнения на "Butterfly" на симулатор, проведени седнало или легнало на ваша страна. Ако затягане крила между бедрата в седнало положение, мускулите се изпомпват равномерно.

Ако отидете на една страна, притискане на "пеперуда", усилията прехвърлени към подножието, който е на върха, защото адукторните мускули ще бъдат разработени по-трудно.

Набор от упражнения

Отново на работа по два начина:

• стяга захващане под ъгъл страна под ръка, почивка крила от страна и горната част на ръката, твърдо вземете дръжката и добре определена на края на "крило" от лакътя до намаляване на лоста;
• ще постави двете си ръце зад гърба си, заснемане на вътрешния край V-образен с две ръце и се загледа в краищата на лактите дръжките завои, се движат по крилата.

Тези две движения ще ви помогнат да се гарантира добра стойка.

• Легнете на пода, сгънете коленете си и задръжте един дръжка между тях, а от друга - здраво хванете ръцете си пред гърдите, направете тялото се издига с допълнителна устойчивост;
• хванете захващащи рамена, информацията пред него, поставете дръжката на предмишниците, щипци, леко стиснете и завъртете горната част на тялото наляво и надясно, за да образуват талията линия.

Недостатъци на "пеперуда"

Популярни спортна екипировка за бедрата, насочени конкретно да тренира мускулите, което винаги води до отслабване на заседналия начин на живот.

Но когато тя се използва редовно, ефектът бързо намалява до нула:

• мускулите да свикнат;
• организма се засилва, а не сърцебиене.