Упражнения на йога Валерия, за любителите на портални фитнес общност на фитнес, уелнес, красота
Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
Избрани интереси:
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
Star фитнес
Перфектен външен вид и атрактивни форми - картата на света "звезди". Постигане на видими резултати без твърд спортен комплекс. Ето защо, почти всички известни личности, участващи sportom.Ogromnoe редица известни хора, занимаващи се с физическа активност всеки ден, а дори и да носят със себе си ...
60 мнения 33 участници
Как известната българска певица Валерия успява да запази фигурата си по такъв страхотна форма, независимо от факта, че тя - майка на три деца?
Звездата на българския шоубизнес може да се нарече фен на йога. Тя редовно посещения се в България от индийски занаятчийски работилници.
Всяка сутрин Валери започва да се разтяга. Любими упражняват сутрин певицата - "Бреза", тя е много полезна за организма на всяка жена. На първо място, с помощта на това упражнение кожата на лицето е активно, наситена с кислород, в резултат на прилив на кръв. Второ, "Брезата" има благоприятен ефект върху състоянието на женската полова система.
Валерия се опитва да ходя на фитнес всеки ден. Често му се променя аеробни упражнения с йога упражнения, макар и да не забравя да посети масажист. Както бе потвърдено от Валерия, я йога допринесли за равномерното разпределение на натоварването на всяка от участващите мускулни групи по време на изпълнение силови упражнения.
Известният певец практикува йога за 7-ма година. Не толкова отдавна, дори публикува книгата "Йога с Валери".
Българската звезда в шоубизнеса казва, че благодарение на йога, тя е придобила добра физическа форма - така че сега, на моята възраст, изглежда още по-добре, отколкото на дипломирането училище.
Сега Любимият му, йога Валерия започна с треньора. Достатъчно е трудно сами по себе си да овладеят асаните. Според певицата, основната поза - позата "планини". Поради тази разпоредба формира отлична поза. Това е невероятно атлетичен и красива жена се опитва да практикува йога на дневна база. Но, разбира се, това не винаги е възможно поради многобройните екскурзии.
Много журналисти възложени Валерия статут на феновете на този здравословен начин на живот. Децата са горди със забележителен външен вид на певицата и състоянието на фигурата на майка си.
Валерия може лесно да се намери поза "лотос", "Орел", змия. " Въпреки, че по-рано, докато животът на йога певица, тя е работила усилено във фитнес залата.
Basic, универсален упражнения, разработена от популярния певец - Dandasana, вирасана Urdhva Hastasana Dandasana. Вниманието ви е описание Dandasany упражнява от книгата "Йога с Валери".
Така че, първоначалната позиция - седнала на пода. С тази поза на тялото се подготвя за най-трудните пози. Седейки на пода, трябва да се пази от вътрешната страна на петите, пръстите на краката и коленете заедно. Активиране на мускулите около капачката на коляното (около него), стегнете коленете, бедрата напрежение. Цялата долната повърхност на краката трябва да докосват пода. Наведе се напред таз, в същото време, петата се отдръпне. Основното правило - не се огъват назад. Гръбначния стълб да спра. телесно тегло трябва да е равномерно разпределена между дневната костите. Брадичката трябва да се държи успоредно на пода - така че ще бъде по-лесно да дръпне задната част на врата.
В допълнение към йога, Валери обръща голямо внимание на храненето. Както певицата признава в някои периоди от живота си, тя прибягва до диета. За кратък период от време знаменитост е загубил 6 кг.
Основният "плюс" на предложената диета: прави не само бърза загуба на тегло, но също така ефективно, бързо прочистване на организма.
Първото правило на диета: храна трябва да бъде накъсана. Можете да ядете и 5 пъти на ден. Основни, решими храни - плодове и зеленчуци, нискомаслено кисело мляко (1%). Само на обяд можете да позволите на тялото ви да опитате риба, пиле и месо (не повече от 0,25 кг), варени на пара или чрез варене. Ние забравяме за сладки, брашно, захар, хляб, алкохол, различни сосове. 19.00 По-късно се хранят забранено.
По време и след хранене да се пие никакви течности не могат. Но преди хранене да се пие една чаша вода. Дневният обем на консумираната течност трябва да е 2-2,5 литра. Като напитка, подходяща зелен чай или газирана минерална вода. 1 пъти седмично, за да направя ден на пост - кефир.