Упражнение вместо пластмаса и Ботокс - feysbilding лице - клубът на младостта, красотата и здравето

Методология feysbildinga лицето

Два вида упражнения с feysbildinge:

  1. Статичните упражнения, които се извършват в една и съща позиция, притежаващи напрежение се работи мускулни групи в продължение на 10 сметки
  2. Динамични упражнения, движения, които се извършват на всяка сметка (до 10 сметки)

Преди всяко упражнение, не забравяйте да извършите дишане упражнение: издишайте през устата - оживен, активен въздух през носа - издишайте през устата - оживен, активен въздух през носа. Речникът е желателно да се извършва на вдишания закъснение.

Всяко упражнение се извършва в три набора от десет секунди. Да се ​​разработи проблемните области броят на масивите се увеличи до 4-5, или да се увеличи продължителността на упражнения за 20 секунди. за извършване на комплекс от упражнения за feysbildinga на лицето трябва да е най-малко 5 пъти седмично.

С подходящо, системно изпълнение на упражнения feysbildinga метод Reynholda Bentsa, забележими резултати ще се появят след две седмици.

Ръководство за feysbildinga за изпълнение упражнения за лицето

  • Точните упражнения, които трябва да се контролира пред огледалото, за да се избегне образуването на нови бръчки и други нежелани последствия.
  • Feysbildinga сложни упражнения, за да представят по-добре на сутринта или вечерта, след сваляне на грим и почистване на лицето.
  • След класове също трябва да се измие лицето ми. Това ще помогне да се избегне възпаление на кожата и акне.
  • При извършване на упражнения feysbildinga използването на ръцете трябва да се следи за чистотата на ръцете, и това е добре да се използват ръкавици, когато ръцете ви няма да се подхлъзнат.
  • Най-добре е да се извърши серия от упражнения, седнал на масата. Необходимо е да се седне направо на ръба на един стол, а ръцете са на масата, лактите пропуснати. Можете да включите нежна музика и мисли за собственото си подмладяване и красота.

feysbildinga упражнения за лицето Reynholda Bentsa

1. Упражнение от бръчки между веждите (промяна)

Внимателно, без усилията на средния пръст натиснете веждите. На всеки слайд през тесни вежди.

2. Упражняване на глаберални бръчки (статично)

Поставете пръстите си върху челото си. Fingers почти докосват един друг. Безимен пръст трябва да се намират точно над веждите. Натиснете кожата и я разтегнете като движите ръцете си в противоположни посоки. Плъзнете веждата, дръжте кожата опъната, останете в това положение.

На Съвета. Ако има бръчки по външните ъгли на очите, поставете палците си на територията на "пачи крак".

3. Упражнение feysbildinga челото (динамика)

4. Упражняване на бръчки по челото (статично)

Поставете пръстите си върху лицето, поставяне на пръстите по линията на косата. Жест са по върховете на веждите и леко се простират веждите. Fingers, разположени на линията на косата на челото, издърпайте кожата нагоре. Задръжте тази позиция и се опитват да преодолеят съпротивата от силата на мускулите на кожата на челото да се движи надолу.

5. Упражнение за укрепване на долните клепачи (динамика)

Поставете пръстите си върху външните ъгли на очите и издърпайте ниски клепачите ви нагоре. Правете това упражнение за всеки от тях. Общо десет сметки.

6. Упражнение за укрепване на горния клепач (промяна)

Широко отворите очите си колкото е възможно повече, вдигане на горните клепачи. Упражнението се изпълнява за всеки профил. Опитайте се да запазите още докато си вежди и набръчква челото.

7. Упражнение за горните клепачи (промяна)

Somknite клепачите, със затворени очи. Трябва да видите чувството, че клепачите залепени. че не е необходимо да компресирате клепачите. За всяка сметка направите упражнението: "слепи" за винаги - да се вдигне клепачите.

8А. Упражняване на бръчки около очите (пачи крак от) (Ораторът)

На външния край на гнездото око, поставете пръстенни пръсти. Очите близки. Ще се почувствате кожата се поставя под носа. Пръстите трябва да се допират точно ъглите на очите лесно, без да пречат на движението на мускулите. Извършване на всяко упражнение за всеки от тях.

8B. Упражнение feysbildinga на "пачи крак" (говорител)

Стегнете шията си. Трябва да усетите вълнението ушите.

9. Упражнение за долните клепачи и бръчки по челото (статично)

Поставете палците на външните ъгли на очите, стиснете дланите в юмрук, колена, за да отстрани. Внимателно натиснете палците си върху кожата и погледнете нагоре. Задръжте тази позиция.

На Съвета. като се уверите, гърба ти е прав, и на шията не се прецежда.

10. Упражняване надвес от веждите и на горния клепач (статично)

Сложи показалеца си под веждите. Натиснете леко и се плъзга по кожата и леко встрани. Очите леко покрити. Вежди мускули изтласкват пръстите и да ги държат в това положение.

11. Упражнение за укрепване на долния клепач (статично)

Ring пръсти, поставени върху долния клепач по мигли и средния пръст на веждите. Повдигнете лактите към стените. Отворени широки очи и гледат нагоре. Имаш чувството, че очните си ябълки се притискат пръстите на ръцете. Задръжте тази позиция в продължение на 10 сметки.

12. Упражняване на носа и за плавен преход на носа в бузите (промени)

Поставете показалеца по носа му. Бръчка носа си, разширяване на ноздрите. Устните се опитват да държат все още малко.

13. Упражняване feysbildinga носа (статично)

Средните пръсти, поставени на носа за нос. Върховете на пръстите трябва да се допират. Внимателно издърпайте кожата надолу и затегнете носа си. Задръжте тази позиция в продължение на 10 сметки.

14. Упражняване feysbildinga бузата (промени)

Опънете ъглите на устните й в малка усмивка, като на снимката. Сложи показалеца си на гънката, образувана с усмивка. Дръжте пръстите си перпендикулярна линия rta.Cherez втори отпуснете устните си. Повторете движението за всеки от тях, общо 10 пъти.

15. Упражняване feysbildinga устна (за pripuhleniya) (промяна)

16. Упражняване feysbildinga брадичката (промяна)

Повдигнете брадичката до долната устна, като че ли обиден. След малко се отпуснете. Повторете движението за всеки от тях, общо 10 пъти.

17. Упражняване брадичката острота (промяна)

Дръпнете надолу долната устна, така че се озъби. затворени зъби. Ъглите на устните и долната челюст са фиксирани. В образуването на бръчки по време на упражнението, можете да натиснете тези места с пръсти. Повторете движението за всеки от тях, общо 10 пъти.

Долна устна и затегнете мускулите на врата. вратни мускули трябва да се виждат ясно, когато се изпълняват правилно упражнение. Уста ъгли трябва задължително да гледат нагоре.