Упражнение, потомствен медицина

Както знаете, на работата, извършена от маймуната човек. С други думи - в процеса на формиране на тялото на съвременния човек попада под влиянието на физическа активност. Това беше необходимостта да се движат много, и да направи физически труд, формиран човешкото тяло като имаме сега.

В продължение на няколко хилядолетия, хората са оцелели само благодарение на усилената физическа работа, и през цялото това време тялото се развива и адаптира точно към такива условия на съществуване. Всички органи и системи са формирали, за да се гарантира, че физическата работа. Въпреки това, с появата на машини и механизми на човешката физическа активност е намаляла десетократно. И това се е случило за последните 100 - 150 години - период в историята на човечеството нещастни. Това означава, че не еволюционна промяна за кратко време в организма не се случи - то точно както преди да е конфигуриран да се осигури висока физическа активност, но тази дейност не е.

Защо имаме нужда от упражнения за съвременния човек

Ако човек не получава достатъчно натоварване в органите и системите започне дегенеративни промени - тялото остарява. Известно е, например, че астронавтите, които са били дълго време в безтегловност, след завръщането си в земята, не само може да ходи, но също така и да са валидни. Причината е, че без дълъг период от време, достатъчен стимул (физическо натоварване), нервно-мускулната система, която осигурява вертикална стойка и двигателна активност, е загубил своята функция.

Същото се случва и с други органи и системи - липса на достатъчно физическа активност води до повреда на тялото, и се проявява под формата на различни видове заболявания. Физическа активност, засяга основно сърдечно-съдовата и дихателната система, което води до нарушаване на метаболизма в тялото. Метаболитно нарушение е станало причина за много заболявания. В допълнение, понижен имунитет, което означава, повишен риск от развитие на настинки и инфекциозни заболявания, често заболяване и да намали вече ниска физическа активност - и спиралата се върти с увеличаване на сила.

Какво се случва в организма под влияние на физическата активност

Физическата активност стимулира дейността на всички системи на организма.

- На първо място, те работят върху опорно-двигателния апарат. Под влияние на физическата активност, активиране на метаболитните процеси в мускулите, сухожилията и сухожилия, което осигурява предотвратяване на ревматизъм, остеоартрит, артрит и други дегенеративни промени на всички нива, предоставяща двигателната функция.

- укрепване на сърцето и белите дробове, упражнения подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система, като по този начин се гарантира навременното доставяне на кислород и хранителни вещества до всички органи и тъкани.

- Под влияние на физически упражнения увеличава производството на хормони, които представят комплекс регулаторна функция на метаболитни процеси, протичащи в тялото като цяло, и в дейността на някои вътрешни органи.

- Освен това, потокът на импулси от работните мускули към различни части на мозъка да стимулира neyroregulyatornuyu функция.

Сега, нека да погледнем какъв ефект върху тялото има различно упражнение ориентация.

Влияние на физическата активност върху тялото на различни видове

Аеробни активност (наричан също кардио) - имат преобладаващ влияние върху сърдечно-съдовата и дихателната системи. Работещи заедно моряците упражнява аеробно природата са упражнения, които се извършват в продължение на достатъчно дълъг период от време. За да се постигне необходимите физиологични промени в тялото, продължителността на аеробни упражнения трябва да бъде най-малко 30 минути. Такива товари включват - бягане, ски, колоездене, плуване, гребане и други упражнения цикличния характер.

Под действието на аеробни упражнения, като увеличава способността на тялото да абсорбира кислород, повишава клирънса на капилярните съдове и стените на кръвоносните съдове стават по-силни и по-еластична. Всички тези промени водят до това, че работата на сърцето става по-икономичен, и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. И, продължително натоварване се изгарят повече калории, предотвратявайки по този начин повишаване на теглото и образуването на мастни отлагания.

Освен това, нищо не облекчава стреса по-добре от умерени аеробни упражнения и редовни физически упражнения на открито, по всяко време на годината, се развива силна имунитет към настинки.

Мощност натоварване перфектно укрепване всички части на опорно-двигателния апарат. Благодарение на натоварването на власт, ние сме укрепване на мускулите корсет, който формира правилната поза, създавайки по този начин благоприятни условия за дейността на вътрешните органи. Чрез укрепване на мускулите на горната част на тялото и краката, ние си запазваме производителност и двигателната функция, като по този начин се удължава продължителността на пълен активния живот и забавят процеса на стареене.

Разтягане и гъвкавост упражнения помагат за поддържането на еластичността на мускулите и сухожилията, както и осигуряване на превенция на травми на опорно-двигателния апарат. Освен това, чрез разтягане на мускулите, това е отличен начин за пълното им възстановяване след всякакъв вид физическа активност. Разтягане на мускулите, ние изпращаме мощен поток от импулси към региона на мозъка, отговорна за тази група от мускули, а да провокира реакция, насочена към възстановяване на здравето си.

Същият принцип се работи в случая с разтягане и усукване на гръбнака. Тъй като се отдалечава от спиналния нерв рецептори за почти всички вътрешни органи, след това чрез разтягане и усукване на гръбначния стълб допринесе за нормализиране на целия организъм. На този принцип всички йога асани на (пози).

Въз основа на всички по-горе е посочено, ясно е, че физическата активност може да се разглежда като универсално лекарство, което не се бори със симптомите на заболявания и премахване на причините за тях.